रचना आणि चीज उपयुक्त गुणधर्म काही शब्द.
प्रत्येकाला माहीत आहे की चीज दुधापासून बनते आणि दुधाला प्राचीन काळापासून मौल्यवान वस्तू म्हणून मानले गेले आहे. म्हणून, प्रसिद्ध संशोधक आणि शास्त्रज्ञ पावलोव यांनी दुधाला परिपूर्ण आहार दिला, जे स्वभाव स्वतःच तयार करते.
जवळजवळ 30% चीज सहजपणे पचण्याजोगे दूध प्रथिन असतात. तसेच त्यात दूध चरबी देखील आहे, जे शरीरासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. चिनी खनिज ग्लायकोकॉलेटमध्ये समृध्द आहे, जो हाड प्रणालीला बळकट करतो आणि चयापचय मध्ये सहभागी होतो. दुधातील प्रोटीनमध्ये अत्यावश्यक अमीनो असिड्स असतात, ज्याशिवाय आपले शरीर व्यवस्थित काम करू शकत नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की या एमिनो ऍसिडमध्ये प्रथिने तयार करण्यामध्ये सहभाग असतो, ज्याचे शरीर ऊतके बनलेले असतात. याव्यतिरिक्त, दुधातील प्रथिने इतर खाद्यपदार्थांच्या प्रथिनेच्या अमीनो आम्लसंस्थेच्या संवर्धनास सामोरे जातात.
शरीरात कार्बोहायड्रेट नसतील तेव्हा, दुधातील चरबी उत्कृष्ट उर्जा सामग्री बनू शकते, ज्यामुळे शरीरातील बायोकेमिकल प्रक्रियांची देखभाल केली जाते. याव्यतिरिक्त, अशा प्रथिने उत्तम प्रकारे पचणे आहे, जे प्रथिन आहार एक विशेष मूल्य आहे.
चीज जीवनसत्वे आणि खनिजे समृध्द आहे उदाहरणार्थ, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस हाडे मजबूत करतात. अशा पदार्थ प्रत्येकासाठी आवश्यक असतात परंतु विशेषत: त्यातील स्त्रियांना रजोनिवृत्तीच्या काळात आवश्यक असते. यावेळी, रक्तातील सेक्स हार्मोनचा स्तर कमी होतो, ज्यामुळे हाडांची घनते कमी होते. तसेच व्हिटॅमिन अ आणि समूह बीच्या जीवनसत्त्वे समृध्द असतात.
चीज आहार मुख्य तत्त्वे.
अन्नाचा वापर केल्याने, शरीरात प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे मिळतात. कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन मर्यादित किंवा कमी केले असल्यास, शरीरातील चरबी आणि प्रथिने यांच्याकडून ऊर्जा प्राप्त होईल. तथापि, ही प्रक्रिया अत्यंत असुरक्षित मानली जाते, कारण या प्रकारे ऊर्जा निर्मिती दरम्यान, हानीकारक पदार्थ शरीरात निर्माण केले जातात. चिज एक अनोखी उत्पादन आहे जो शरीरास प्रथिने व चरबी पुरवतो, परंतु कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण रहित आहे. या कारणास्तव, व्यक्ती नेहमी चीझ खाऊ शकत नाही.
या क्षणी केवळ दोन प्रकारचे चीज आहार आहेत. आहार पहिल्या प्रकार अतिशय कठोर आणि अल्पकालीन आहे पारंपारिकरित्या ते चीज-वाईन डे अनलोडिंग म्हणून ओळखले जाते. दुसरा पर्याय अधिक सौम्य आहे - आणि एक आठवड्यासाठी डिझाइन केलेला आहे.
वजन कमी करण्याच्या या आहारात फक्त कडक पदार्थ वापरता येतात, ज्यामध्ये कमीत कमी चरबी असणे आवश्यक आहे. तसेच, चीज फार खारट किंवा तीक्ष्ण नसावी, कारण यामुळे शरीरात स्थिर द्रव होईल.
अनमोडिंग चीज-वाइन आहार सह परिचित.
सुट्टी दरम्यान हा दिवस बंद करण्यासाठी असा आहार चांगला पर्याय असेल. कामकाजाच्या वेळी, या आहारावर बसणे चांगले नाही, कारण कोरड्या पांढऱ्या वाइनचा वापर करणे आवश्यक आहे. हे उतरातील दिवस आपल्याला अर्धा किलो वजन कमी करण्यास मदत करेल.
दिवसासाठी मेनू अगदी मौलिक आहे. दिवसाच्या वेळी आपण एका वेळी 70 ग्राम चीज आणि एक कोरडे ब्रेड खाऊ शकतो. आपण 50 मि.ली. कोरड्या पांढऱ्या वाइन पिणे देखील आवश्यक आहे, परंतु आपण दिवसातून पाच वेळा पेक्षा जास्त करू शकत नाही. शरीरात चांगले शुद्ध आहे, जेवण दरम्यान अधिक द्रव पिणे पाहिजे. तथापि, अशा एक निर्वहन फक्त एक तरुण आणि निरोगी शरीर टिकून राहील, म्हणून एक उपवास दिवस पार करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी तपासा खात्री करा.
चीज सप्ताह
हा आहार अतिशय प्रभावी मानला जातो. तथापि, आपण एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ त्यावर बसू नये. या वेळी, आपण 7 किलो रीसेट करू शकता. आपण पनीरच्या आहाराचा दुरुपयोग करु शकत नाही कारण शरीराला कर्बोदकांमधे फार काळ जगता येत नाही.
हे आहार मूत्रपिंड रोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली लोकांसाठी contraindicated आहे. अन्न 5-6 वेळा घेतले पाहिजे. कार्य सोय करण्यासाठी, आपण आठवड्याच्या नमुना मेनू वापरू शकता
- न्याहारी साठी 8 वाजता ते जोडले कॉफी न काळ्या कॉफी किंवा चहा पेय
- 10 वाजता नाश्ता साठी. 30 आपण एक उकडलेले अंडे खावू शकता
- दुपारच्या जेवणानंतर कमी चरबीयुक्त मांस खाल्ले जाते
- 15 वाजता. 30 - कमी चरबीयुक्त पदार्थाचा एक लहान स्नॅक स्लाइस
- डिनर साठी ते चरबी मुक्त कॉटेज चीज एक पॅक घेऊन.
- 20 वाजता झोपायला जाण्यापूर्वी. 30 कमी चरबी वाले केफिर ग्लास पिऊ शकता. त्याचवेळी आपण दिवसातून दीड लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.
जलद वजन कमी करण्याच्या आहारात कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश नाही, जे त्याची प्रभावीता ठरवते. हे खरे आहे, किडणेच्या उत्पादनामुळे धोकादायक आहे, परंतु पुष्कळांना ते घाबरवू नका. तसे, अशा आहारावर तुम्ही भूक नसल्यासारखे वाटते, जे बहुतांश लोकांना आकर्षित करते.
आहार तीन महिन्यांनंतरच पुनरावृत्ती होऊ शकतो. यानंतर, आपण सुरक्षिततेने योग्य व्यायामावर स्विच करू शकता, ज्यास भाज्या, फळे आणि तृणधान्ये यांच्या उच्च प्रतीची सामग्री दिली जाईल. एका प्रकारच्या अन्नापासून दुसर्या प्रकारच्या अन्नामध्ये एक अतिशय संक्रमणामुळे आपल्याला आपल्या शरीराला हलविण्याची परवानगी मिळते - आणि तुमचे चयापचय अधिक गहन शासनामध्ये कार्य करेल. तथापि, डॉक्टर फक्त तर्कसंगत पोषण तत्त्वांचे पालन करण्यास आणि अधिक हलविण्यासाठी शिफारस करतात. मग आपल्याला कोणत्याही आहारची गरज नाही