बर्याच प्रकारचे कोंडा आहेत: राय, ओट, बार्ली, तांदूळ, गहू, परंतु सर्वात लोकप्रिय राय हे सर्व समान आहेत - ते बर्याचदा निरोगी खाण्याच्या विभागांमध्ये आढळतात, ते ब्रेड, पेस्ट्री, दही, पोट्री इ. बरोबर खातात.
विशेषज्ञांचे म्हणणे आहे की राई ब्रॉन्स मानवी शरीरावर गहण सारख्याच जैविक परिणामांवर अवलंबून आहेत परंतु राई ही चवदार आहे, ती अधिक दाट आहे आणि शरीर त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी थोडे अधिक प्रयत्न करते.ब्रॅन हे उपयुक्त फायबर आहे जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टद्वारे पूर्णपणे पचवलेले जाऊ शकत नाही, पण तरीही एक तृतीयांश पचणे आहे, आणि उर्वरित उपयुक्त पदार्थ आंतोक्यात कार्य करते व शुद्ध करतात, त्या व्यक्तीची सामान्य कल्याण सुधारली जाते, काही प्रकारचे ऍलर्जी पास
कृशता प्राप्त करण्यासाठी Rye
कोंडा वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात हे फार आश्चर्यकारक आहे, डॉक्टर मधुमेह आणि लठ्ठपणा मध्ये त्यांना वापरण्यासाठी सल्ला. सर्व प्रकारचे कोंडामध्ये भरपूर फायबर असतात, त्यामुळे कर्बोदकांमधे अधिक हळूहळू पचले जातात आणि ग्लुकोजच्या पातळीत घट होते, म्हणून मधुमेह असलेल्या लोकांना कमी औषधे घेता येतात. पोटातील कोंडा आपोआप फुलावू शकत नाहीत म्हणून वजन कमी होत नाही आणि लठ्ठपणासाठी हे महत्वाचे नाही.
कोंडा घेणे महत्वाचे आहे: एक चमचे एक दिवस सुरू करा आणि जेवण दरम्यान एका कोंडा घेत, एक आठवडा आत तीन tablespoons आत डोस आणण्यासाठी. कोरडा कोंडा खाण्याची आवश्यकता नाही, ते soaked करणे आवश्यक आपण योग्य वापर केल्यास, नंतर आपण उकळत्या पाण्यात प्रती उकळत्या पाण्यात ओतणे आणि अर्धा तास आग्रह धरणे आवश्यक आहे, नंतर सोया दूध, किंवा kefir एकत्र खाणे पण आज आणि फार्मेसमध्ये आपण चोळणा विकत घेऊ शकता, जे आपण ताबडतोब केफिर घालू शकता आणि पाच मिनिटे आग्रह करू शकता, खाऊ शकता. सडपातळ करण्यासाठी, दररोज सुमारे 30 ग्रॅम कोंडा खाण्याची गरज आहे, ही रक्कम अनेक पद्धतींमध्ये विभागली आहे.
Otrubrizhanye - तयार dishes आणि उत्पादने एक आश्चर्यकारक मिश्रित कणीक, कणीक, खनिजयुक्त मांस, धान्ये, सूप, सॅलड्स आणि भाजीपाला भांडी मध्ये देखील जेली, कॉकटेल आणि कॉम्पोट्समध्ये जोडले जाऊ शकते. काही जणांनीही ब्रेडक्रंब्समध्ये नाही टाकून कोंबड्यांना कूच केले परंतु कोंडा मध्ये. हे अतिशय चवदार आणि उपयुक्त आहे.
पाककृती
कोंडाचे सर्व फायदे बद्दल बराच वेळ बोलणे शक्य आहे, पण अनेक पाककृती उदाहरणे देणे सर्वोत्तम आहे बर्याच पर्याय आहेत, जेणेकरून आपण आपल्यासाठी आदर्श असणारे एक पाककृती निवडू शकता.
विशेषत: रोगी आणि बलवान लोकांसाठी, आम्ही कोंडाबरोबर मिश्रित बीट्रोॉटची सॅलड तयार करण्याची शिफारस करतो आणि अतिरीक्त वजन कमी करणे सुरू होईल. आपण दही किंवा दहीमध्ये कोंडा लावू शकता, सर्वोत्तम कमी दर्जाचे कमी चरबीयुक्त दूध एकत्र केले जाते
तसेच प्रभावी आणि स्वादिष्ट डिश - कोंडासह जेली, जे बार्ली, गहू किंवा ओटसारख्या नैसर्गिक वनस्पतींपासून तयार केले जाते. धान्य एक कॉफी धार लावणारा मध्ये grinded पाहिजे, कोंडा दोन spoons जोडा, संत्रा फळाची साल आणि परिणामी मिश्रण ओतणे 700 मिलिग्राम पाणी. या जेलीला थोडी चुंबकास पाच मिनिटे शिजू द्यावे, नंतर एक टॉवेलवर गुंडाळा आणि दोन तासांचा आग्रह धरा. आपण हे दिवसभर इतर कोणत्याही चुंबनसारखेच पिऊ शकता.
आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, कोंडा सॅलड्समध्ये जोडता येऊ शकतो. उल्लेखनीयपणे समुद्र काळे आणि केकडा मांसासह एकत्र केले जाते मांस कापून टाकावे, ताजे टोमॅटो आणि काकड्यांना, समुद्राच्या काळेचा एक तुकडा आणि चोळयांचे दोन चमचे घालावे. हे सर्व मिसळले आहे आणि सुमारे वीस मिनिटे शिल्लक आहे. हे सॅलड सलाडसाठी चांगले नाही, परंतु फक्त लिंबाचा रस ओतणे - हे वजन कमी करणार्या त्यांच्यासाठी हे अधिक उपयुक्त आणि प्रभावी आहे.
आपण कोंडा सह भाज्या शिजू शकता. भाजी पटकन स्वागतार्ह करतील, आणि डिश समृद्ध होईल आपण कोणत्याही भाज्या वापरू शकता, उदाहरणार्थ, eggplants, टोमॅटो, peppers, लसूण काही पाकळ्या, ओनियन्स. आम्ही फळाची साल पासून टोमॅटो छील आणि चौकोनी तुकडे मध्ये कट, आम्ही आवडत म्हणून इतर भाज्या कट, आणि सर्व vskovorodu घालणे, ऑलिव् तेल सह pouring आम्ही काही मिनिटे भक्कम चुंबकवर भाजून घ्या आणि त्याला हलवा. जेव्हा भाज्या सुगंधी रंगाची असतात, तेव्हा त्यांना ओतावे लागते, कोंडा आणि मसाल्यांच्या दोन चमचे घालून ढवळावे आणि झाकणाने ढवळावे आणि सुमारे पाच मिनिटे लहान फवारणीवर उकळवावा. तयार केलेले भांडे तयार केलेले एक तयार केलेले लसूण होते.
आम्ही उपवास दिवस लावणे
कोंडा वर प्रभावी सुट्टी दिवस, पण आठवड्यातून एकापेक्षा अधिक वेळा आम्ही कोंबडित दूध एक लिटर मध्ये चोळणा चार tablespoons मिक्स. आम्ही हे मिश्रण फ्रीजमध्ये ठेवले आणि एक तासासाठी आम्ही ते घेतो, तीन-चार वेळा, आम्ही ते संपूर्ण दिवसभर खातो. आपण कोंडा च्या व्यतिरिक्त भाज्या आणि फळे dishes खाणे शकता, आणि डिनो साठी कोंडा एक चमचे एक पेला दही पिण्याची.
खरबूज आणि मनुकासह कोंडा मिसळणे हा एक अतिशय चवदार आणि उपयुक्त कृती आहे. एक शंभर ग्रॅम कोंडा विरघळणे आणि मांसच्या 100 ग्रॅम मांस आणि 200 ग्रॅम प्रुन्स सह मांस धारक द्वारे त्यांना पास करणे आवश्यक आहे. डिश तीन किंवा चार जणांमध्ये विभागले जाऊ शकते आणि संपूर्ण दिवसभर सेवन केले जाणे आवश्यक आहे. उपवासाच्या दिवशी आपल्याला कमीत कमी दीड लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.
अतिरीक्त वजनाने लढा, आपण भोजन घेण्यापूर्वी दिवसातून तीनदा दोन चमचे वापरू शकता. रोजच्या आहारातील चरबी आणि गोडांची संख्या कमी करण्यासाठी कठोर आहार घ्यावा लागणार नाही. हे द्रुत, परंतु निरुपद्रवी वजन कमी नाही!
इतर प्रकारचे कोंडा सारखे Otrubizhanye, फार कमी मतभेद आहेत. त्यांना अल्सर, जठराची सूज, कोलायटिस त्यांना मूळ उत्पादनांसह पुनर्स्थित करणे आवश्यक नाही, दररोज 30 ग्रॅम कोंडा घेणे पुरेसे आहे. आपण कोंडा जास्त प्रमाणात वापर केल्यास, आपण आतडी काम अडथळा आणि फुशारकी म्हणून अशा समस्या घेणे शकता