सूप आहार बरेच सोपे आहेत. कमीत कमी चरबीयुक्त पदार्थांसह हलका सूप तयार करा आणि लहान डोसमध्ये त्या दिवशी वापर करा. पण ब्रेड पकडणे या सूप शिफारस केलेली नाही. त्या दिवसात, इतर प्रकारचे सूप्स तयार करण्यास सूचविले जाते.
हे लक्षात येते की कमी प्रमाणात असलेल्या आहारांमध्ये कर्बोदके, प्रथिने, लिपिडस् (हे ऊर्जेचे मुख्य स्त्रोत आहेत), खनिज ग्लायकोकॉना आणि जीवनसत्वे असतात. म्हणून सूपच्या आहारात तुम्ही सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ बसू शकत नाही. त्यानंतर, 15 दिवस योग्यरित्या खाल्ल्या पाहिजेत पण आपण खाल्ल्यास किलॉस मिळविण्याचा धोका पत्करावा म्हणून जास्त प्रमाणात खाऊ नका. सूप आहार प्रौढांद्वारे ठेवता येतो, परंतु युवक आणि मुलांना ते वापरणे योग्य नाही.
आधुनिक काळामध्ये, युरोप आणि अमेरिका गोभी सूपवर आधारित आहारावर उत्सुक आहेत. या रूपात वर्ल्ड वाईड वेबवर खूप नोट्स आहेत. बर्याच लोकांनी असा दावा केला की कोबी सूप आदर्श आकृतीचे सर्वात कमी मार्ग आहे. हा आहार कोबीवर आधारित आहे.
कोबी सूप तयार करण्यासाठी, वापरा:
- 6 मध्यम बल्ब,
- 2 मध्यम भोपळ्या मिरची,
- 5 टोमॅटो,
- 3 गाजर,
- 300 ग्रॅम कॅन केलेला मशरूम,
- कोबी च्या दिड डोके
- पिकण्यासाठी लाल भाजीपाला, लसूण, मीठ, अजमोदा
मिरची आणि ओनियन्स रिंग्स मध्ये कापल्या जातात, नंतर ते सूर्यफूल तेलाने तळलेले असतात. कोरलेली गाजर, कोबी कट या साहित्य तळलेले कांदे आणि मिरचीमध्ये जोडले जातात. एक चव तयार करण्यासाठी, डिश अजमोदा (ओवा), लसूण, मिरपूड सह seasoned आहे परिणामी वस्तुमान करण्यासाठी, चिरलेला मशरूम, मटनाचा रस्सा चौकोनी तुकडे जोडा 1, 5 लिटर पाणी घालावे. नंतर, पॅन झाकून आणि तो तयार होईपर्यंत कमी गॅस वर उकळण्याची.
वजन कमी करण्यासाठी अशी सूप दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आणि अमर्यादित प्रमाणात खाण्यायोग्य असू शकते.
सूपसह आपण जेवण मध्ये उपभोगू शकता:
- पहिल्या दिवशी - सर्व फळे (अमर्यादपणे), केळी वगळता (ते त्यांच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीसाठी ओळखले जातात), द्रवपदार्थ - साखर, कॉफी आणि पाणी न लागता चहा.
- दुसरा दिवस - त्यात सूप देखील खात नाही, ताजे किंवा उकडलेले भाज्या खा. हिरवी पाने सह भाज्या निवडा वाळलेल्या सोयाबीनपासून वाहवत जाऊ नका. लंच दरम्यान, एक शिजवलेले बटाटे खा. दुसर्या दिवशी फळ खाऊ नका. पण द्रव पासून आपण पहिल्या दिवशी म्हणून सर्व समान पेय पिणे शकता.
- तिसर्या दिवशी, सूप, भाज्या, फळे खातात परंतु बटाटा न होता. आपण पहिल्या दोन दिवसात जशी अशी तशीच मद्यपान करू शकता.
- चौथ्या दिवशी, सूप खा. या दिवसाव्यतिरिक्त, आठ केळी खाण्याची शिफारस केली जाते. द्रव पासून - स्किम दुध - अमर्यादित.
- आहार पाचव्या दिवशी सूप, उकडलेले चिकन किंवा गोमांस अर्धा किलो, पाच टोमॅटो आणि त्या पेय जे पहिल्या तीन दिवसांत शिफारस करण्यात आल्या.
- आहाराच्या सहाव्या दिवसात सूप, उकडलेले बीफ, कच्चे भाज्या यांचा समावेश आहे. गोमांसऐवजी, तुम्ही माशांच्या मांसामध्ये आहार घेऊ शकता. मद्यपान सर्व समान आहे.
- सातव्या दिवशी - सूप. एकत्रितपणे, ते उकडलेले तांदूळ (शक्यतो वन्य), कमीत कमी साखर सामग्री आणि ताजी भाज्या असलेले फळांचे रस खातात.
हे नोंद घ्यावे की हे आहार अवघड नाही, तरीही त्यांचे नंतर गंभीर घट झाले आहे. जे होते ते करा, या आहारासाठी प्रयत्न करा, कारण आठवड्यातच तुम्ही 2 ते 5 किलोग्रॅम गमावू शकता.
परंतु सूप आहार पाहताना विसरू नका:
- अशा आहारास अनुरुप करणे एक आठवड्यापेक्षा जास्त नसावे अशी शिफारस केली जाते, नंतर तेथे सामान्य (आपण पुन्हा वजन वाढविल्याने जास्त प्रमाणात खाणे नको);
- किमान चार ग्लास पाणी वापर करतात;
- सूप सतत खाणे, दिवस दरम्यान, त्याचा वापर समान रीतीने वितरित;
- आपण आहार सजत तेव्हा, मद्य आणि तंबाखू सोडू;
- जीवनसत्त्वे घ्या
सूप्सवर आधारित वजन कमी करण्याच्या आहारात जठरोगविषयक मुलूख आणि मूत्रपिंडांशी समस्यांचा त्रास असलेल्या लोकांमध्ये मतभेद नसतात.