जास्तीत जास्त सेंटीमीटरच्या विरोधातील लढ्यात शारीरिक व्यायाम हा एक अविभाज्य भाग आहे. बर्याच लोकांसाठी खेळात अडथळा बनतो, परंतु ही समस्या योग्य प्रेरणा घेऊन निराकरण करता येते. प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनात काय आवश्यक आहे आणि काय आवश्यक आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.
आपल्याला जे पाहिजे ते सर्वप्रथम ज्या गोष्टी आपल्याला आवडतात ते आपल्यावर अवलंबून आहेत. एरोबिक्स आणि व्यायामशाळेच्या दरम्यान एक गोष्ट निवडणे आवश्यक नाही कारण अधिक नृत्य, सायकल, जलतरण तलाव, सर्दीमध्ये स्कीब, स्नोबोर्ड किंवा स्केट्स असतात. व्यायाम वापरणे आणि आनंद देणारे एक शोधणे आवश्यक आहे. अडव्हेंचरकडून रोजगाराच्या दिशेने निवड केल्यास, दिशा-निर्देश आणि समूह सत्रांची विस्तृत निवड देखील होते, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्याची भीती बाळगू नका.
आपले स्वत: चे ध्येय आणि उद्दीष्टे विसरू नका. ध्येय एक निर्दोष स्वरूप असेल, कल्याण होईल आणि कार्ये कशी केली जातात हे: शारीरिक व्यायाम, मसाज, सौंदर्यप्रक्रिया, योग्य पोषण. कार्ये वेगळ्या असू शकतात, परंतु त्यांनी एक मुख्य ध्येय पाठपुरावा केला पाहिजे आणि एकमेकांना विरोध करू नये.
परिणाम साध्य करण्यासाठी एक चांगली प्रेरणे सहकाऱ्यांची उपस्थिती आहे. हे लक्षात ठेवावे की क्रीडा हॉलमध्ये किंवा स्कीच्या वर नेहमीच लोक असतात जे आधीच पूर्णतः प्रेरणा घेत आहेत आणि त्यांचा फॉर्म टिकवून ठेवण्यासाठी आवडत्या खेळांमध्ये गुंतलेले आहेत. अशाच मनाच्या लोकांशी संवाद आपल्या स्वत: च्या परिणामात परावर्तित होतो. जर व्यायामशाळेत वर्ग असतील तर, कोच आणि जुन्या-टाइमर यांच्याशी संवाद साधण्यासाठी अजिबात संकोच करू नका.
आपण सकाळी प्रशिक्षण वेळापत्रक जाणे आवश्यक आहे. दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत ते केले तर, त्या बाबतीत लोकांसाठी त्यांच्या शिक्षणाचे पालन करणे अधिक सोपी असते यानुसार, एक आकडेवारी आहे. परिपूर्ण कॉम्पलेक्स सकाळी किंवा संध्याकाळी घासून किंवा खिळलेल्या मूळ शारीरिक व्यायामाचे कार्यप्रदर्शन असेल. याव्यतिरिक्त, दिवसाच्या पहिल्या सहामात व्यायाम करताना, नियम नेहमी सामान्य असतो, नियम म्हणून, तो dosed होतो आणि त्याच वेळी उद्भवते, ज्यामुळे पाचक प्रणाली सामान्य होते.याशिवाय, हे लक्षात येणं खरोखर आनंददायी आहे की दिवस अद्याप सुरु झाला नाही, मूलभूत शारीरिक व्यायाम आधीच केले आहेत, ते प्रेरणा देते आणि सामर्थ्य देते.
खेळांसाठी, आपल्याला वेळापत्रक तयार करण्याची आवश्यकता आहे व्यवसायिक बैठका म्हणून धुम्रपान म्हणून गंभीरपणे संपर्क करावा. शारिरीक व्यायामांचा वेळ आणि वेळ लिहायला आवश्यक आहे, यामुळे शरीरास स्वीकार्यपणे आठवडाभर शारीरिक संकुले घेण्यास मदत होते. जर काही कारणास्तव हे कार्य करत नसेल, तर ते दुसर्या दिवशी किंवा वेळेत हस्तांतरित केले जावे जेणेकरून ते नेहमीच्या अनुसूचीमध्ये आरामशीर बसेल. तीक्ष्ण ओव्हरलोड असू नयेत किंवा उलटपक्षी, शारीरिक अपंगत्व असू नये, आपण प्रक्रिया चिकट करून, रिप्स आणि जंप टाळले पाहिजे.
प्रमोशनबद्दल विसरू नका. जरी त्यांच्या स्वत: च्या उत्तेजन नवीन feats प्रेरणा. शारीरिक व्यायाम करत असल्यास, व्यक्ती विशिष्ट आहाराचे पालन करते, मग प्रोत्साहनात्मकतेनुसार स्पोर्ट्सवेअर, शूज किंवा उपकरणे कपडे निवडणे अधिक चांगले असते.
त्यांच्या मापदंडाची नोंद एक अविभाज्य भाग आहे. त्यासाठी एक वेगळे नोटबुक मिळणे चांगले आहे, ज्यावेळी, ठराविक कालावधीसह, आठवड्यातून दोनदा समजा, डेटा व्हॉल्यूमवर रेकॉर्ड केला जाईल: छाती, कमर, कपाटे, वासरे इत्यादी सर्व काही भौतिक व्यायामांच्या दिशेवर अवलंबून असते. आपण वजन, बाइकिंग किंवा स्कीइंग असल्यास, वजन, प्रशिक्षणाचा कालावधी आणि स्टेशनची श्रेणी देखील रेकॉर्ड करू शकता.
हे समजणे महत्त्वाचे आहे की एक सुंदर शरीर प्रथम आणि सर्वप्रथम एक आनुपातिक आणि सु-समतुल्य आकृती, कल्याण आणि नंतर वजन असते.म्हणून वजन कमी होऊ शकते, ते होऊ शकते की स्नायूंची चरबी वस्तुमान बदलून ते स्नायूंच्या कोर्सेटचा विकास करतात, जन देखील वाढू शकतो. आकर्षित वर चढ उतारांची भीती बाळगू नका, आपल्याला मोजमाप घेणे आवश्यक आहे आणि शक्य असल्यास, एकूण वस्तुमानात चरबी द्रव्य मोजण्याचे सेव वापरा.
ध्यानात नियमितपणा महत्त्वाची भूमिका बजावते, परंतु जर व्यक्तीमध्ये व्यस्त कामकाजाचा दिवस असेल आणि दिवसातून दीड ते भौतिक व्यायामांवर खर्च करणे शक्य नसल्यास, धडेांवर क्रॉस लावू नका. आपण दररोज अर्धा तास वाटप करु शकता, यावेळी जॉगिंगसाठी पुरेसे आहे, व्यायाम, स्ट्रीकिंग आणि इतर अनेक दिशानिर्देश दाबा. अशा मिनी-ट्रेनिंगमुळे शरीराला विमोचन होऊन खाली वेळ येऊ शकतात, अधिक जटिल व्यायामासाठी अधिक प्रशिक्षण घेता येणे सोपे जाईल.