असे दिसून येईल की लोक जीवनसत्त्वे बद्दल सर्व माहिती माहित ते बर्याचदा ते याबद्दल बोलतात, की त्यांना नवीन डेटामध्ये स्वारस्य नसतं. असे असले तरी, अगदी लोकप्रिय व्हिटॅमिन बी इतके सोपे नाही आहे. त्यांचे स्रोत सतत चर्चा आहेत, पण त्यांनी पुन्हा किती चर्चा केली पाहिजे हे पाहण्यासाठी त्यांना पुन्हा चर्चा करावी.
व्हिटॅमिन बी चे मुख्य स्त्रोत
व्हिटॅमिन बी आणि त्याच्या विविध स्रोत सतत चर्चा आहेत अनेक वैज्ञानिक लेख आहेत जे शरीराच्या साठ्यामध्ये भरलेले फळे आणि भाज्या याबद्दल सांगतात. आपण उपलब्ध डेटा एकत्र केल्यास, आकडेवारी सिस्टीमेट करा, इतर परिणामांवर परिणाम करणारी कोणतीही व्यक्ती असल्यास लोकांना देण्यात येणारे व्हिटॅमिन बीचे मुख्य नैसर्गिक स्रोत काय आहे?
- प्रथम, लिंबूवर्गीय फळे हे त्यामागे आहे की अनेक लेख लिहील्या जातात. पालक सतत एक मुलाला नारंगी किंवा लिंबू विकत घेण्याचा प्रयत्न करतात. त्यांना त्यांच्या उपयोगितावर विश्वास आहे, म्हणून मानक आणि प्रथागत मार्ग वापरला जातो.
- दुसरे म्हणजे, उष्णकटिबंधीय फळे. पूर्वी, व्हिटॅमिन बीचा स्त्रोत म्हणून केवळ लिंबूवर्गीय मानले गेले. ते इतरांपेक्षा अधिक सहज होते. आता परिस्थिती बदलली आहे, सुपरमार्केट च्या वर्गीकरण नवीन फळे सह replenished गेले आहे, विविध उपयुक्त पदार्थ अर्पण
- तिसर्यांदा, भाज्या फळे बद्दल विचार, एक व्यक्ती भाज्या विसरू, कारण त्यांना क्वचितच व्हिटॅमिन बी एक स्रोत मानले जातात . तथापि, शास्त्रज्ञांनी गंभीर अभ्यास आयोजित आणि आहार त्यांना पुन्हा भरुन जाऊ नये हे सिद्ध करणारे परिणाम दर्शविले.
सर्वसाधारण यादी मानून, निष्कर्ष स्वत: ची स्पष्ट आहेत जरी हे सर्व समान असले तरी प्रथम आपल्याला हे उपयुक्त कसे आहे हे पाहण्यासाठी प्रत्येक स्त्रोताचे मूल्यमापन करण्याची आणि मुलास किंवा प्रौढांसाठी कोणत्या आहार अधिक योग्य आहे हे दर्शविण्याची आवश्यकता आहे.
व्हिटॅमिन बीच्या स्वरूपात साइट्रस
पूर्वीच्या वेळातील संत्रा आणि लिंबू हे मुलांसाठीचे जीवनसत्वे म्हणून ओळखले जातात. ते किलोग्रॅमद्वारे विकत घेत होते, आणि मुलाला नेहमीच ते खाणे होते. नक्कीच, व्हिटॅमिन बीपेक्षा जास्त प्रमाणात दुर्मिळ आहे, म्हणून आपण त्यास मोठ्या प्रमाणात वापरु शकता या दृष्टिकोनातून लिंबूवर्गीय हे फार मनोरंजक नाही.
आरोग्यासाठी घातक असलेल्या एलर्जींविषयी विसरू नका. एखाद्या मुलासाठी कोणताही संत्रा किंवा लिंबू धोकादायक असतो चुकीच्या आहाराची निवड करताना, पालक नवीन रोगांच्या विकासासाठी उत्कृष्ट स्थिती निर्माण करतात. त्यामुळे काही मर्यादा असलेल्या काही पालकांनी काही पालकांना केवळ कृत्रिम व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स देण्यास भाग पाडले.
त्यामुळे लिंबूवर्गीय व्हिटॅमिन बी चा सर्वश्रेष्ठ स्त्रोत नाही . संत्राभोवती "खाणे" करण्यापूर्वी आपण विविध पदार्थांपासून अलर्जीची प्रतिक्रियांची चाचणी घेण्यासाठी परीक्षा उत्तीर्ण होणे आवश्यक आहे.
उष्णकटिबंधीय फळांमधे व्हिटॅमिन बीचा स्रोत
व्हिटॅमिन बीचे पुढील स्वारस्यपूर्ण स्रोत उष्णकटिबंधीय फळे आहेत. लोकांनी त्यांच्याबद्दल बराच काळ विचार करायला सुरुवात केली. त्या वेळी, स्वयंपाकघर मध्ये तयार पाककला चमत्कार संबंधित संबंधित. मग वेळ पास, विशिष्ट पदार्थांची सामग्री दर्शवणारे, आहार साठी आकडेवारी होती अखेरीस, व्हिटॅमिन बी सामग्रीविषयीचे पहिले वैज्ञानिक डेटा प्रकाशित झाले "फळ सॅलड्स" मध्ये
सर्व खूप लांब वर्णन करण्यासाठी, तो सर्वात व्यापक वर अनेक येथे राहण्यासाठी पुरेसे आहे. सर्व प्रथम, मी अननस बद्दल म्हणू पाहिजे. बरेच लोक ते उष्णकटिबंधीय फळ मानतात जो शरीरास लाभ करीत नाही. हे सत्य नाकारणे कठीण नाही. अननस भाजीपाला प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी चा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे . आणि हा ऍलर्जी नाही आणि कोणत्याही वयोगटातील मुलांचा वापर केला जाऊ शकतो.
पपीतासह अननस त्वरीत जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचा योग्य स्टॉक देऊन, लिंबूवर्गीय द्रुतगतीने पुनर्स्थित करते. उष्णकटिबंधीय फळे आता अधिक प्रवेशजोगी होतात, प्रत्येक सुपरमार्केटमध्ये दिसतात. खरेदीदार आनंदाने आपल्या कुटुंबाची आहार बदलतील, केवळ एलर्जीन सोडणे आणि पोषक तत्त्वांचा आदर्श संच कसा प्राप्त करावा हे समजून घेऊन.
भाज्या व्हिटॅमिन बीच्या स्रोत म्हणून
फळे कमाल लक्ष आकर्षित करतात. ते खरे जीवनसत्व परिसर मानले जातात, भाज्या बद्दल विसरून जातात मनुष्याला नेहमीचे आहार निवडणे पसंत असते, अगदी उत्तम नसले तरीही
व्हिटॅमिन बी विविध भाजीपाला आढळतात, जरी बहुतेक सामान्य टोमॅटोमध्ये हे मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी एक आदर्श स्त्रोत आहे. नाही allergens, शरीर नाही हानी, फक्त चांगले आणि आनंददायी चव. टोमॅटो फक्त एक संयुग बदलते, जे शहरवाचक आश्चर्यचकित निश्चित खात्री आहे.
येथे वैज्ञानिकांच्या आकडेवारी आणि संशोधनांचे असे निष्कर्ष आहेत, की कधी कधी केवळ नैसर्गिक प्रकारात व्हिटॅमिन बी मिळवण्यासाठी. लोकांच्या जीवनाचा एक अविभाज्य भाग बनून नवीन आणि उपयुक्त माहिती दिली आहे. कृत्रिम संकुले आणि सामान्य गोळ्या सोडून देणे हे त्यांनी लक्षात ठेवावे.