सूर्यप्रकाशापासून आपली त्वचा सुरक्षित ठेवण्यासाठी उत्पादनांची भूमिका

सूर्यप्रकाशापासून रक्षण करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सूर्य बाहेर राहून मेकअपचा उपयोग करणे. तथापि, त्वचाशास्त्रज्ञांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की काही उत्पादने देखील आपली त्वचा संरक्षणात सक्रियपणे योगदान देऊ शकतात. सकाळी 11 ते दुपारी 3 या कालावधीत सूर्यप्रकाशापासून सूर्यप्रकाश आणि आश्रयस्थळाच्या वापराबरोबरच स्वत: ची आणि अन्नपदार्थ संरक्षण करण्यासाठी सल्ला देतो. ते ठरवले की अन्न सामग्रीच्या संरक्षणाची पातळी ही पारंपारिक पद्धतींप्रमाणे तुलना करते, ज्याचा अर्थ असा होतो की विविध पदार्थांना त्या उत्पादनांच्या यादीत समाविष्ट केले जाऊ शकते ज्यास सनबर्नच्या विरोधात संरक्षणासाठी शिफारस करता येईल. डर्मेटोलॉजिस्ट्स पोषण विशेषज्ञांनी एकत्रित केलेले पदार्थांची सूची प्रदान केली ज्यात फक्त शरीरावरील पोट सामग्रीपेक्षा थोडा अधिक होईल.

या यादीत अविवादित नेते टोमॅटो आहे त्याचे लाल रंग ऍन्टीओक्सिडंट लाइकोपीनच्या उपस्थितीमुळे होते, जे आपली त्वचा सूर्यप्रकाशाइतके जास्त प्रतिरोधक करते. अभ्यासाप्रमाणे, 5 दिवसांमध्ये टोमॅटो पेस्टच्या 5 चमचे वापरणार्या प्रौढांकडे सूर्याच्या झुंजी (1.3 एसपीएफशी समतुल्य) न केल्याने 33 टक्के उच्च स्तर संरक्षण होते. टमाटरच्या आहाराचा आणखी एक महत्वाचा फायदा म्हणजे प्रोकोजलॅनेचा वाढीव स्तर, ज्याबाहेर त्वचा जुने वाढते, त्याचे लवचिकता हरले आणि झुरळे दिसतात. विशेष म्हणजे, लाइकोपीन ताजेतवाने पेक्षा जास्त प्रक्रिया केलेले टोमॅटोमध्ये समाविष्ठ असते आणि आमच्या अवयवांत त्यांना उत्तम अवशोषित करते.

लाइकोपीन हे टरबूज आणि गुलाबी द्राक्षातदेखील आढळतात.

आणखी अँटीऑक्सिडंट, जे सूर्यप्रकाशापासून त्वचा संरक्षण करते, बीटा-कॅरोटीन आहे. नारंगी फळे आणि भाज्या, जसे की गाजर, गोड बटाटे, भोपळा, आंबा, खरबूज आणि खरबूज हिरव्या पालेभाज्या - पालक, वॉटर्रेस आणि ब्रोकोली - बीटा-कॅरोटीनमध्ये देखील समृध्द असतात. जर्मन शास्त्रज्ञ म्हणतात की बीटा-कॅरोटीनचे प्रति दहा आठवडे प्रतिबंधक रिसेप्शन सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करेल.

4000 स्त्रियांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे उच्च दर्जाचे व्हिटॅमिन सी असलेल्या पदार्थांनी खाल्ले त्यात कमी झुडूप होते, स्त्रियांना थेट सूर्यप्रकाशापर्यंत पोहचण्याशिवाय हे दुष्परिणाम नाहीत. म्हणून जीवनसत्त्वे सी आणि ई, जे सूर्यप्रकाशाच्या अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून मुक्त होतात तेव्हा मुक्त रॅडिकलचे नुकसान होणारे त्वचा पेशी शुद्ध करतात, त्यांना एंटीऑक्सिडंट्सची त्वचा वर फायदेशीर प्रभाव असतो. व्हिटॅमिन सी लिंबूवर्गीय, काळ्या मनुका, किवी, बेरी आणि वॉटरक्रेस मध्ये आढळतात. व्हिटॅमिन ई - अंकुरलेले गहू, काजू, ऑलिव्ह, सूर्यफूल आणि कॉर्न ऑइल सॅलेड्स, ऑवॅकॅडो स्लाइस, अनसाल्टेड नट आणि बिया हे ऑलिव्ह ऑइल जोडणे त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी अतिरिक्त घटक आहेत, कारण व्हिटॅमिन ई व्यतिरिक्त ते मोन्युअनसॅच्युरेटेड मेद असतात. हे फॅट त्वचेतील थरांना आत प्रवेश करतात आणि सेल नुकसान टाळतात. ते लाइकोपीन आणि बीटा-कॅरोटिनपासून मोठ्या प्रमाणात शोषण करण्यासाठी योगदान देतात.

बाहेर उभे रहा ब्राजील शेंगदाणे आहेत. रशियामध्ये ते नुकतेच दिसले आहेत, परंतु जुन्या युरोपने त्यांना विजय मिळविल्याच्या स्पॅनिश भेटींपासून माहीत आहे. हे शेंगदाणे केवळ सूर्यकिरणेपासून संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त असतात, फक्त त्यांना व्हिटॅमिन ई आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड् फॅट्समध्ये उपस्थित असलेल्यामुळेच नव्हे तर सेलेनियमची सामग्री देखील. हे अतिपरिवारिक किरणोत्सर्गाच्या त्वचेच्या पेशींचे इतके भक्कमपणे रक्षण करते, की एडिन्बरबर्ग विद्यापीठातील संशोधकांनी यूव्ही विकिरणानंतर सेलेनियम असलेल्या पेशींमध्ये होणा-या नुकसानीची लक्षणे लक्षात घेतली नव्हती, जसे की ते विकिरणित नाहीत. Dermatologists सुमारे एक दिवस दहा ब्राझील शेंगदाणे खाणे अशा फायदेशीर प्रभावाच्या फायद्यासाठी सल्ला इतर शिफारस केलेल्या उत्पादनांपैकी - मासे, शंखफिश, अंडी.

त्वचा व्यतिरिक्त, डोळे सूर्यप्रकाशातील हानिकारक प्रभाव पासून संरक्षित करणे आवश्यक आहे. येथे सक्रिय सहाय्यक lutein आणि zeaxanthin आहेत. हे अँटीऑक्सिडेंट डोळ्याच्या पिवळी स्पॉटमध्ये असतात आणि नैसर्गिक सनग्लासेस सारखे काम करतात, यूव्ही किरण फिल्टर करतात. पोषणतज्ज्ञ तक्ता वर हिरव्या सोयाबीनचे आणि मटार देतात, त्यांना असलेले जास्त, आणि आधीच आम्हाला हिरव्या भाज्या, कोबी, पालक, ब्रोकोली ओळखले.

त्वचा, पेय, भाज्या आणि फळाचा रस यांच्या संरक्षणासाठी लढा देण्यासाठी हिरवा चहा सक्रियपणे सहभागी असतो. हे स्पष्ट आहे की juices त्यांच्या "प्राथमिक स्रोता" च्या फंक्शन्सचे नक्कल करतात परंतु येथे हिरव्या चहामध्ये antioxidants catechins आहेत. जर्मन संशोधकांनी स्त्रियांच्या दोन गटाच्या निकालांशी तुलना केली, ज्यापैकी 12 आठवडे दररोज हिरवा चहा प्यायला दिला आणि इतरांना ते प्राप्त झाले नाही. दुस-या गटाच्या सदस्यांच्या तुलनेत सूर्यप्रकाशातील जखमाच्या पहिल्या गटात 25 टक्के कमी होते.

मिठाच्या प्रेमी आनंदी आहेत - निश्चितपणे काही गडद चॉकलेट सौम्य सनस्क्रीन म्हणून कार्य करतो हे निर्धारित केले जाते. 12 आठवड्यांसाठी संशोधकांनी रोजच्या चॉकलेटचे 20 ग्रॅम आणि कोकाआतील उच्च दर्जाचे गट दिले. गडद चॉकलेट असलेल्या लोकांसाठी लकी - त्यांची त्वचा यु.व्ही किरणोत्सर्गाची दोनदा प्रतिरोधक होती. कोकाआ मध्ये उपलब्ध फ्लाव्होनॉल चमत्कार करतात