जर आपल्याला आळस आणि चिडचिड झाल्यास, तुमच्या डोळ्यांखाली पिशव्या आणि सुजलेल्या पापण्या असल्यास, जर आपल्याकडे वेगवेगळे पोट समस्या असतील आणि त्वचा आणि केसांमधुन समस्या असेल तर कदाचित आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याची वेळ येईल. शरीरास आणण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक म्हणजे विषारीपणा करणे. विशेषतः, नवीन वर्षांच्या सुटीपूर्वी हे खूप उपयोगी होईल.
जगभरातील अनेक शतकांपासून लोक शरीराची शुद्धींग करतात. शरीराचे पुनरुत्थान करण्याचे आणि पोषण करण्यासाठी अनेक उपाय आहेत: चीनी, आयुर्वेदिक तंत्रे आणि यासारख्या. विषारी पदार्थ काढून टाकणे आणि निरोगी अन्न खाणे, आम्ही हानिकारक toxins आणि toxins च्या स्वच्छ, तसेच आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि घटकांनी तो saturating म्हणून. शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात आपल्या अवयवांना अतिरिक्त सहाय्यासह सुसज्ज केले जाते. अखेर, हे विविध हंगामी सर्दीचा कालावधी आहे. नक्कीच, आपण जीवनसत्त्वे वापरू शकता पण अशा प्रकारे आपण शरीरातील आवश्यक पदार्थांचे पुरवठा भरुन काढू शकाल पण शुध्दीकरण होणार नाही.
शरद ऋतूतील आणि लवकर हिवाळा शेवटी सुपरमार्केट च्या शेल्फ वर आपण शरीर साफ करण्यासाठी मदत करेल विविध उपयुक्त फळे आणि भाज्या शोधू शकता याव्यतिरिक्त, या सर्व उत्पादने अनेक उपयुक्त गुणधर्म आहेत
मी केव्हा आणि कसे शरीर detoxify पाहिजे?
बहुतेक तज्ञ विश्वास ठेवतात की आपल्याला आपल्या शरीरास शुद्ध करणे आवश्यक आहे पण वर्षातून एकदा पूर्ण स्वच्छता राखण्याची शिफारस केली जाते. अनेक पद्धती आहेत काही जण शरीरास वैयक्तिकरित्या शुध्द करण्याच्या विचारात असतात, म्हणजे प्रत्येक महिन्यामध्ये विशिष्ट अवयव (मूत्रपिंड, यकृत आणि यासारखे) साफ करण्यासाठी. इतर पद्धती जटिल निरूपत्यांचे आयोजन करण्याची शिफारस करतात. म्हणूनच, हे आपल्यावर अवलंबून आहे, की कोणत्या पद्धतीने ते करायला योग्य आहे. याव्यतिरिक्त, जीवसृष्टीचे शुद्धीकरण करण्याच्या पद्धतींची निवड वैयक्तिक वैशिष्ट्यांच्या आधारावर आवश्यक आहे. पण लक्षात ठेवा की आपण प्रत्येकाची तपासणी करू शकत नाही. नर्सिंग माते, गर्भवती महिला तसेच कर्करोग, क्षयरोग किंवा इतर अपायकारक रोगांपासून ग्रस्त असलेल्यांना हे निषिद्ध आहे. आपण रोग प्रतिकारशक्ती कमी केली असेल तर देखील detoxification अमलात आणणे शिफारसित नाही.
नेहमी आपल्या राज्यावर लक्ष केंद्रित करा. तणावपूर्ण कालावधीत, महिन्यादरम्यान एक संतुलित स्वच्छता करण्याचा प्रयत्न करा, संतुलित पोषण प्राप्त करा सुट्टीच्या दरम्यान मोनो आहारचे प्राधान्य देणे चांगले. उदाहरणार्थ, एक आठवडा दरम्यान मोनो-आहार, जे द्राक्षाचा रस वापरण्यावर आधारित आहे, आपण शरीराच्या एक जलद शुद्धीकरणास साध्य करू शकता. याव्यतिरिक्त, अशा आहारांतून किडनी आणि लसिका यंत्रणाला फायदा होईल. विशेषज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की आपण शुध्दीकरण अशा पद्धतीने केले पाहिजे की शरीराबाहेर विषारी पदार्थ काढणे सतत असते. अशाप्रकारे, शरीर साधारणपणे कार्य करेल
शरीरातील शुद्धीकरणासाठी सर्वोत्कृष्ट उत्पादने
लहान वयात शरीरास शुद्ध होणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, आपल्या आहारापेक्षा थोड्या थोड्या प्रमाणात समायोजित करणे आणि त्यात काही उत्पादने समाविष्ट करणे पुरेसे आहे हे सिद्ध होते की खालील सूचीबद्ध उत्पादनांमुळे शरीर पूर्णपणे स्वच्छ होते:
- काळ्या मुळाचे मूळ यकृत शुद्ध करण्यासाठी वापरले जाते. हे त्यातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. तो त्वचेला एकत्र फळ शेगडी किंवा कापणे आवश्यक आहे किंवा त्यातून रस बाहेर पिळून काढणे आवश्यक आहे. परिणामी वस्तुमान किंवा द्रव तीन आठवड्यांसाठी दिवसातून एकदा खाल्ले किंवा प्यावे.
- वांग्याचे झाड दीर्घयुष्य एक भाज्या मानली जाते त्यामधे अशा पदार्थ असतात ज्या विभाजनयुक्त वसासाठी चांगले असतात, म्हणून ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी एग्प्लान्ट खाण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, aubergines एक चांगला लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहेत, ते शरीरातील एक ऍसिड-बेसिक बॅलन्स ठेवतात आणि सकारात्मकपणे मीठ शिल्लक परिणाम. ते बद्धकोष्ठासाठी उपयुक्त आहेत.
- फुलकोबी त्याच्या स्वाद गुणधर्म, पोषक तत्वांच्या सामग्रीसह, तसेच आहारातील गुणधर्म, इतर कोबी प्रजातींच्या मागे आहे.याव्यतिरिक्त, तो त्याच्या सेल्युलर संरचनामुळे इतर प्रकारचे कोबी पेक्षा चांगले शरीर द्वारे गढून गेलेला आहे. फुलकोबीमध्ये अधिक पोटॅशियम आणि कमी मोटे सेल्युलोज असतो, ते अंतर्गणाच्या नियमितपणे रिकामे ठेवते आणि मूत्रपिंड धुण्यास मदत करते.
- ब्रोकोली हा एक वास्तविक व्हिटिकॉम कॉकटेल आहे. यात जीवनसत्त्वे अ, क, बी 9, तसेच शोध काढूण घटक आहेत: पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि इतर. याबद्दल धन्यवाद, ब्रोकोली शरीरात द्रवपदार्थांचे स्तर नियंत्रित करते आणि रक्त शुध्दीकरण आणि यकृत कार्यप्रणाली उत्तेजित करते. या भाज्यांच्या नियमित वापराने शरीरातून विषारी पदार्थ नष्ट केले जातील आणि आपण जर ही समस्या असेल तर आपण कब्ज बद्दल विसरू शकाल.
- एका जातीची बडीशेप एक अष्टपैलू भाजी आहे सर्वप्रथम, हे एक उत्कृष्ट आहारातील उत्पादन आहे, ज्यांमध्ये खालील घटक आहेत: पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, थायामिन, रिबोफॅव्हिन, नियासिन, फॉलिक असिड, पॅंटोथेनिक ऍसिड आणि इतर उपयुक्त पदार्थ. तसेच कमी कॅलोरी fenkhel, तो antioxidants आणि फायबर समृध्द आहे. हे भाजी आतडे स्वच्छ करू शकते, कोलनमधून विषारी पदार्थ काढू शकते आणि ते चांगले पचन करण्यासाठी देखील योगदान देते.
- सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड एक अतिशय पौष्टिक रूट पीक आहे, ज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे बी आणि सी, सूक्ष्मशीर आणि मॅक्रो घटक (पोटॅशियम, जस्त, तांबे, लोह आणि इतर) असतात. सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड पौष्टिक फायबर आणि antioxidants समृध्द आहे. उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमसाठी, केवळ 28 कॅलरीज, म्हणजे वजने एक सलगम चे पीक घेताना अचूकपणे गोळा करता येत नाही. शरीरास शुद्ध करण्यासाठी, या उत्पादनास आहारमध्ये समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते: आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा, सलगम रसच्या दीड कप.
- PEAR कमी कॅलरीदेखील आहे, परंतु त्यात भरपूर फायबर आहेत, जे बद्धकोष्ठतांचे स्वरूप टाळते, जठरोगविषयक मार्गाचे काम सुलभ करते आणि लघवीस उत्तेजित करते. या जादा द्रव्यांमुळे अवयव संचयित होणार नाही.
- भाजीपाला पिकास 9 5% पाणी आहे, पण त्यात पुष्कळ फायबर आहेत. हे पोटॅशियमचे एक चांगले स्त्रोत आहे. निळी फुफ्फुस, रक्त आणि यकृत यांचा नियमित वापर केल्याने पचनक्रिया सुधारली जाते आणि पचनसंस्थेचे काम उत्तेजित केले जाते. शरीरात अस्थीच्या विषाक्त पदार्थांचे सेवन होईल, चयापचय वेग वाढेल आणि काही अतिरिक्त किलोग्राम निघून जातील. तसेच, निळी फुलांच्या पाकळ्या आणि रेचक म्हणून वापरता येते.
- मनुका एक कमी-उष्मांक उत्पादन (प्रति 100 ग्राम 46 कॅलरी फक्त) आहे. Vnei मध्ये संतृप्त वसा समाविष्टीत नाही, परंतु मनुका अनेक अँटिऑक्सिडेंट, पोटॅशियम, फायबर आणि मूत्रपिंड शुद्ध की इतर पदार्थ आहेत. ताज्या प्लम हे बध्दकोष्ठतेसाठी चांगले मऊ उपाय आहेत.
- द्राक्षेमध्ये अक्रोड फाइबरची मोठी मात्रा असते. शरीरातील शुद्धीकरणासाठी महत्त्वाचे असलेले पॉलीफेनोल, फायटन्यूट्रियन्ट्स हे शरीराच्या शुद्धतेसाठी मुख्य उत्पादनेंपैकी एक आहे, तसेच द्राक्षे हे ऍन्टीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात. नियमित वापर केल्याने हे आंतड्यांचे काम सुलभ करते, जे बद्धकोष्ठा टाळते. न्याहारी किंवा दुपारच्या वेळी द्राक्षे वेळेवर खाण्यायोग्य असू शकतात. या उत्पादनाबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्या शरीरास स्वच्छ नाही फक्त, परंतु आपण काही वजन गमवाल.
- केळी कार्बोहायड्रेट, पोटॅशियम, फायबर आणि इतर उपयुक्त पदार्थ समृध्द आहे. तो पूर्णपणे उपासमार संतुष्ट. याव्यतिरिक्त, केळी वजन गमावू इच्छित ज्यांना योग्य आहेत. दिवसातील फक्त एक मोठी केळी उपयुक्त पदार्थांसह शरीराला प्रदान करते आणि पाचक मुलूख वर एक फायदेशीर परिणाम आहे.
शरीरातील शुद्ध करण्यासाठी संतुलित
मॉर्निंग: पेअर किंवा PEAR रस (100 ग्रॅम); Quinoa आणि सोया दूध, पांढरा unsweetened चहा सह लापशी एक काळी.
दुपारचे जेवण: फुलकोबी (100 ग्रॅम) आणि ब्रोकोली (100 ग्रॅम) शिजवलेले नापार यांचे मिश्रण; फूटीमध्ये भाजलेले टूना स्टेक (100 ग्रॅम); stewed plums (100 ग्रॅम).
डिनर: गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस (100 ग्रॅम); पनीर (500 ग्रॅम) परफिना सलगम (100 ग्राम) आणि तपकिरी तांदूळ (50 ग्रॅम); केळी (100 ग्रॅम)