1. अॅव्होकॅडो या फळास धन्यवाद, तुम्ही कमी कालावधीत कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण रक्तातील कमी करू शकता. त्यातून आपण अनेक पदार्थ बनवू शकता. वापरा आठवड्यात अनेक वेळा शिफारसीय आहे.
2. सफरचंद पोटच्या कामात मदत करते, पॅथोजेनिक सूक्ष्मजंतू नष्ट करतो आणि कर्करोगापासून बचाव करतो. त्यात बरेच उपयुक्त जीवनसत्वे आणि शोध काढूण घटक असतात: व्हिटॅमिन सी, लोखंड आणि इतर.
3. रास्पबेरीमध्ये बरेच व्हिटॅमिन सी आहेत, म्हणून थंडीत दरम्यान खाण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, हे सफाईदारपणा सर्वात कमी कॅलरी म्हणून आहे - फक्त 60 कॅलरीज एका काचेच्यामध्ये.
4.डोईचा रस हानीकारक जीवाणू ठार आणि संक्रमण पासून मूत्रपिंड मूठ संरक्षण. सर्वाधिक लाभ मिळविण्यासाठी, ते साखर न पिणे
5. जर्दाळू बीटा-रॅडिकल्सची मोठ्या प्रमाणात सामग्रीमुळे, शरीरावर मुक्त रॅडिकल्सचा प्रभाव कमी करण्यास मदत करतो. एक जर्दाळूमध्ये 17 कॅलरी असतात
6. लसूण पोटात microflora राखण्यास मदत करते आणि सर्दीपासून आपले संरक्षण करतो. आणि फाइटॉनिकॉड्सस धन्यवाद त्यात भरपूर iv व्हिटॅमिन एस आहे.
7. खरबूज - हे जीवनसत्त्वे सह फक्त एक लहान पेटी आहे त्याच्याकडे एंटीऑक्सिडेंट बेस आहे, आणि पोटॅशियम, आणि जीवनसत्त्वे अ, सी. कुटुंबाचा नियमित वापर करुन आपण रक्तदाब कमी करू शकता आणि आपल्या शरीराचे मोफत रॅडिकल्सपासून संरक्षण करू शकता.
8. गाज्यांमध्ये भरपूर अ जीवनसत्व असते, ज्यामुळे डोळे सुरक्षित होते आणि कर्करोगापासून आपली त्वचा वाचण्यास मदत होते. या जीवनसत्व अधिक चांगले assimilated आहे, carrots एक चरबी ड्रेसिंग (आंबट मलई, लोणी) सह कच्च्या स्वरूपात सेवन करणे आवश्यक आहे.
9. ओनियन थायरॉईड ग्रंथी, यकृत आणि हृदयासाठी उपयुक्त आहेत. आणि खरं असूनही त्यात बरेच ट्रेस तत्व आहेत. आणि, नक्कीच, रोग प्रतिकारशक्तीसाठी उपयुक्त आहे.
10. टोमॅटो पोट कॅन्सर कमी करण्यास मदत करतो कारण शास्त्रज्ञ म्हणतात त्याप्रमाणे रोज एक टोमॅटो खाण्यास पुरेसा आहे.
11. दूध कॅल्शियमसाठी विकले जाते, जे सर्वांसाठी आवश्यक आहे, विशेषतः मुलांसाठी आणि गर्भवती महिलांसाठी. या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे, आमचे नखे, केस, दात पडतात आणि हाडांबरोबर समस्या आहेत.
12. रासण्यामध्ये खूप लोह आणि पोटॅशियम असतात. हृदयासाठी पोटॅशिअम आवश्यक आहे, परंतु लोहा शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करतो, जे फार महत्वाचे आहे.
13. Figures देखील पोटॅशियम भरपूर आहेत, जे हृदय साठी नाही फक्त उपयुक्त आहे, परंतु देखील रक्तवाहिन्या साठी. तसेच त्यात विटामिन बी 6 आहे, जे सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करते - आनंदाचा हार्मोन
14. लिंबूमध्ये मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन सी असतो आणि सर्दी साठी फक्त बदलण्यायोग्य नाही. तसेच कर्करोगाच्या घटनेला प्रतिबंध होतो.
15. Kefir पचन उपयुक्त आहे, तो आतडे च्या जिवाणू वनस्पती क्रम मध्ये ठेवते आणि बद्धकोनाला आराम.
लिंबू इतर लिंबूवर्गीय फळांमधे मल्टीविटामिन सी असतो.
17. आर्टिचोक कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून त्यांचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.
18. हरित चहा रक्तवाहिन्यांसाठी उपयुक्त आहे आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.आपण दररोज एक कप चहा प्यातो, तर हे ओटिशिल्टपासून तुमचे संरक्षण करेल.
जिरे शरीरातील चयापचय नियमन करण्यास मदत करतात. जे वजन गमावू इच्छितात ते अशक्य आहे.
20. ब्रोकोलीमध्ये बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सी असतात. पण सर्वात महत्वाचे म्हणजे हे उत्पादन स्तनाच्या कर्करोगापासून संरक्षण करते. त्यामुळे ब्रोकोली मुली खा, आणि अधिक
21. पालक त्यात अनेक कॅरोटीनॉड्स आणि ल्यूटिन असतात.हे पदार्थ वृद्धांमधे चांगली दृष्टी ठेवण्यात मदत करतात.
22. भोपळा जठरोगविषयक मुलूख काम मदत करते, त्वचा कर्करोग संरक्षण आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढते.
23. हनीच्या जंतू आणि रोग प्रतिकारशक्तीसाठी उपयुक्त एक विरोधी प्रक्षोभक प्रभाव आहे. हा सहसा कॉस्मेटिक प्रयोजनांसाठी केला जातो - मास्क, मसाज इत्यादीसाठी
24. केळी हे व्हिटॅमिन सीचे एक स्रोत आहे आणि ए. यामुळे मूड सुधारण्यास आणि ताण वर मात करण्यास मदत होते.
25. स्प्रेटेड गहूमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन ई असते, जे केस, नाखून आणि त्वचेसाठी उपयोगी आहे. जर आपण एका चमचे गव्हाचे एक दिवस खाल्ले तर आपण आपल्या शरीरात दररोज मॅग्नेशियमचा 7% आहार द्याल.
26. काळा आणि हिरवा दोन्ही जैविक, लोह आणि व्हिटॅमिन ई समृध्द असतात.
27. शेंगदाणे हृदयरोगाचे धोके 20% कमी होण्यास मदत करतात. त्यात उपयुक्त चरबी असतात, परंतु ते केवळ कच्चे, तळलेल्या स्वरूपातच खातात.
28. डाळींब रस एक नैसर्गिक कामोत्तेजक आहे, दबाव कमी, लोह भरपूर समाविष्टीत आहे आणि कर्करोग लढण्यासाठी मदत
29. अंडी हे प्रोटीनचे भांडार आहे. तथापि, ते पाचक प्रणाली भार टाकत नाहीत आणि ते उत्तमरित्या शोषून घेतात.
30. सॅल्मन ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् मध्ये समृद्ध आहे.
31. कोबीमध्ये भरपूर फायबर असतात, ज्यामुळे पचन स्थापित होण्यास मदत होते.
32. करडा मांसामध्ये जस्त आणि व्हिटॅमिन बी 12 असतो. हे जीवनसत्वे मज्जासंस्था आणि रोग प्रतिकारशक्तीसाठी उपयुक्त आहेत. कॅन केलेला मांस मध्ये, सर्व फायदे संरक्षित केले जातात.
33. तांदूळ मध्ये जीवनसत्त्वे पीपी, ई आणि बी, सेलेनियम, मॅगनीझ आणि जस्त समाविष्टीत आहे हे द्राक्ष आमच्या पोटात काम normalizes आणि आम्हाला ऊर्जा खर्च.
34. स्ट्रॉबेरी व्हिटॅमिन सी समृध्द असतात. ते विनामूल्य रॅडिकलपुरवणीशी लढा देतात आणि अकाली वृद्धत्वापासून आम्हाला संरक्षण देते.
35. ब्लूबेरीमध्ये भरपूर एंटीऑक्सिडेंट असतात. हे विस्फोट मज्जासंस्थेसाठी उपयुक्त आहे.
36. आयोडीनच्या उच्च सामुग्रीमुळे आणि 40 उपयोगी जीवनसत्व घटकांमुळे सागरी काळे थायरॉईड ग्रंथीच्या आजारांपासून संरक्षण करतो.
37. ब्लॅक चॉकलेट हे रक्तातील घट्ट व थेंब यांना टाळता येऊ शकते कारण त्यात अँटिऑक्सिडेंट असतात.
38. संपुर्ण मसाल्याच्या पिठापासून केवळ शरीराला स्वच्छ केले जात नाही, तर रक्तवाहिन्यांच्या आजारांमुळे आणि कर्करोगासाठी देखील हे प्रतिबंधात्मक उपाय आहे.
39. अक्रोडाचे पदार्थ - मोनोअनसॅच्युरेटेड् फॅट्स आणि प्रथिने यांचे स्त्रोत. मधुमेह आणि ह्रदयविकारापासून आपले संरक्षण करा.
40. सोयामध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ आहेत - फॉस्फरस, फाइबर, लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम. आणि ही एक पूर्ण यादी नाही.
41. चिकन मांसाचे गट बीच्या जीवनसत्त्वे असतात आणि कर्करोगग्रस्त रोग रोखतात. अधिकतम प्रथिने आणि किमान चरबी असलेले शरीर प्रदान करण्यासाठी, त्वचेशिवाय चिकन खा.
42. मिरची पोल्ट्री पोट व आंत्यांमध्ये हानिकारक जीवाणू मारतो आणि चयापचय वाढवतो.
43. लाल द्राक्षे शरीराचे वय कमी करते आणि अशक्तपणासाठी उपयुक्त आहे.
44. मनुका मध्ये एक नैसर्गिक एंटीऑक्सिडंट आहे - पॉलिफिनॉल, जे कर्करोग आणि इतर रोगांपासून संरक्षण करते.
45. गोमांस किंवा डुकराचे यकृत मोठ्या प्रमाणात बायोटिन असते, जे मजबूत नखे आणि जाड केसांसाठी आवश्यक असते.
46. भौतिक प्रशिक्षणानंतर चेरीचा रस ताण सोडण्यास मदत करतो. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - त्यात भरपूर एंटीऑक्सिडेंट आहेत
47. बुरशी असते सेलेनियम आणि मुक्त रॅडिकलपुरल च्या हानिकारक प्रभाव दूर करण्यासाठी मदत. प्रथिने अमीर आहेत, त्यामुळे ते तात्पुरते रिंगला बदलू शकतात.
48. अननस यामध्ये एन्झाइम्सचा समावेश आहे जे जड अन्न सोडण्यात मदत करतात. म्हणूनच, ज्यांनी शरीराला हानी न करता काही किलो टाकू इच्छिणार्या लोकांना त्यांची शिफारस केली जाते.
49. लाल कॅवियारमध्ये लेसेथिन असतो, जो कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करतो. याव्यतिरिक्त, कॅविअर रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते
50. बीट लोखंडी रंगाचे आहे. हा एनजाइन आणि ऍनेमियासह, आतड्याच्या समस्यांशी लढायला मदत करतो.