अन्नधान्यासाठी आदर्श संयुगे तृणधान्ये असतात, उत्तम अन्नधान्य असतात, कारण ते अनेक पोषक असतात; ताजे फळे आणि सुक्या फळे (मनुका, वाळलेल्या apricots, अंजीर). मुसुलीची अशी रचना म्हणजे ई, बी, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोहाचा एक स्रोत. तृणधान्ये दीर्घ कालावधीसाठी पचली जातात, शरीराद्वारे हळूहळू गढून गेलेली असतात, रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवतात. संपूर्ण धान्य पासून उत्पादने फायबर समृध्द आहेत, जे विविध आंत्र रोग टाळण्यास मदत करते. आतड्यांसंबंधी कार्य सुधारण्यासाठी आणि पचन सुधारण्याबरोबरच, सेल्युलोजमुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते कारण ते वसाचे शोषण प्रतिबंधित करते. ओट्स, राय नावाचे धान्य, बार्ली, गहू कोंडाचे धान्य फायबरमध्ये विशेषतः श्रीमंत आहेत. म्हणून संपूर्ण धान्य पासून मुसुसी सकाळी एक चांगला जेवण आहे.
परंतु केवळ दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत आणि जर आपण 14 तासांनंतर संपूर्ण धान्यातून पदार्थ खात असत तर त्यांचे काही फायदा होणार नाही, कारण शरीरात झोपण्यापूर्वी त्याला पचायला आणि उत्पादनास आत्मसात करण्याची वेळ नसते, हे आंत आणि सडपातळ मध्ये एकत्रित होणे सुरू होते. संपूर्ण धान्यातून मुसुली जलद संतृप्त होण्यास हातभार लावतो, ज्यामुळे त्यांचे वजन पहात असलेल्या लोकांना त्यांची पसंती मिळते- एक व्यक्ती आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाणार नाही जरी मुसुली एक अतिशय उच्च उष्मांक उत्पाद मानली जाते, तरी 100 के.ए. म्हणूनच, आपण गोड पदार्थांशिवाय मुसली निवडण्याची आवश्यकता आहे: मध, चॉकलेट हे चांगले आहे जेव्हा नैसर्गिक उत्पत्तीचे मुसळी, ज्यामध्ये साखर केवळ वाळलेल्या फळेच असते 70 ग्रॅमपेक्षा अधिक मुबलक खाण्याचा दिवस द्या. आता मूसुली उत्पादक मधु किंवा चॉकलेट व्यतिरिक्त, नारळाचे तेल किंवा वनस्पती तेलाचा मोएस्लीमध्ये जोडला जातो. मोएस्लीच्या अशा प्रकारात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी हानीकारक असतात. म्हणूनच, मुळाची रचना काळजीपूर्वक अभ्यासणे आवश्यक आहे आणि शक्य तितके अधिक नैसर्गिक उत्पादन निवडणे आवश्यक आहे. पदार्थांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
जर एखाद्या व्यक्तीला मधुमेह असल्यास ग्रस्त असेल तर मुक्झली टाळावे, ज्यामध्ये चॉकलेट, मध, नटस्, जॅम जोडले जातात. मधुमेह साठी, mucosli एक मोठी प्रतवारी, फळांपासून तयार केलेली साखर सह sweetened आणि आहारातील फायबर उच्च सामग्रीसह, आता उत्पादन केले जात आहे. असा एक उत्पादन सहसा "स्पोर्ट" या चिन्हासह येतो. मुसुली, ज्यामध्ये कोणत्याही प्रकारचे अन्नधान्य नसलेले फक्त वेगवेगळ्या प्रकारचे अन्नधान्य असते, ते संपूर्ण लोक पूर्णतः अनुकूल असतात. उष्णकटिबंधीय फळे, विशेषतः गरीब पचन आणि वेदना असणार्या लोकांना एलर्जीमुळे पीडितांच्या स्वरूपात मिश्रित पदार्थांसह निवडू नका. वाढीव मीठयुक्त सामुग्रीसह मुसुली देखील लक्ष देण्यावर लक्ष देण्यासारखे आहे, कारण मिठामुळे शरीरातील पाणी टिकते, याचा अर्थ पाणी-मीठ शिल्लक तोटतो.
विशेषतः उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना खारट पदार्थ मुरुमांपासून दूर ठेवणे आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे, साखरेच्या पाण्यात उपयुक्त उत्पादने वापरत नाहीत. आणि जर तुम्हाला गोड मुसळी हवी असेल तर अशाच भाजलेल्या मिठाई असतात, मग हे लक्षात घ्या की ते सगळ्या प्रकारचे माशूळ आहेत. ज्या लोकांना पचनसंस्थेतील समस्या थोड्या प्रमाणात पाण्यात मिसळी फोडा वापरण्याआधी चांगली समस्या आहे, जेणेकरून धान्य पचवणे सोपे होते. परंतु आपण हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की उकळत्या असताना बहुतेक मोअसली पोषक द्रव्ये नष्ट होतात. मुंबाळीचा आणखी एक हानी म्हणजे त्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन सीची संपूर्ण अनुपस्थिती आहे, जी चांगल्या प्रतिरक्षा आणि सर्व जीवनशैलीची सामान्य कार्ये आवश्यक आहे.
परंतु मुसुली, ज्यात विविध धान्ये आणि नूडल्स नसतात ती जीवनसत्त्वे समृध्द असतात आणि त्यांना शरीराशी पुरवठा करतात आणि महत्वाच्या खनिज व सूक्ष्मसिंचनाबरोबर शरीर पुरवतात.
Muesli निरोगी अन्न मानले जाऊ शकते? "उपयुक्त" घरमालक घरी स्वतंत्रपणे करता येते. यासाठी, वेगवेगळ्या प्रकारच्या धान्यांचे समान प्रमाणात घेणे आवश्यक आहे आणि एक धान्य मिश्रण खरेदी करणे अधिक चांगले आहे. मुंडे तयार करण्याआधी धानंचा भुसकट करणे आवश्यक आहे, सर्व धान्ये एकाच वेळी दहीवत नाहीत, कारण दमलेल्या स्वरूपात ते त्वरीत त्यांचे उपयुक्त पदार्थ गमावतात. वेगवेगळ्या ग्राउंड कडधान्यांचे एक चमचे घ्या, अर्धा लिंबाचा रस घेऊन एक ग्लास पाणी ओता. रात्रीसाठी फ्रीजवर मिश्रण सोडा. वापरण्यापूर्वी, काजू, बेदाणे, बारीक चिरलेले ताजी फळे इ. मिश्रित करणे आवश्यक असल्यास ते जोडले जाऊ शकते. मूसुलीमध्ये आपण दूध किंवा केफिर, दही घालू शकता परंतु फळाचा रस वापरणे चांगले आहे कारण juices मध्ये व्हिटॅमिन सीची कमतरता भासते.