कंबर आणि उदर कमी करण्यासाठी आहार

तुम्हाला माहिती आहे, स्त्रियांना त्यांच्या अतिरीक्त वजनाबद्दल नेहमी चिंता वाटते. एक सुंदर दृश्यात आपल्या सुंदर कंबर आणण्यासाठी मुली आणि स्त्रिया मोठी लांबी जाण्यासाठी सज्ज आहेत. परंतु अतिरीक्त चरबी शोषून घेत असणारे अनेक आहार असल्यास त्यागासाठी जायचे की नाही आपण फक्त आपल्या कंबर प्रभावित आणि तिच्या कृपया करू शकता एक शोधण्यासाठी आवश्यक आपल्या कंबरला व स्वतःला हानी न देण्यासाठी, अनुभवी पोषकांचा सल्ला घ्या. कंबर आणि उदर कमी करण्यासाठी आहार, आम्ही या लेखातील पासून शिकतो.

कंबर कमी करण्यासाठी आहार

आहार "दहा दिवस"
जेव्हा मानवी शरीरात कोणतेही कर्बोदके नसतात, तेव्हा ते कमरपासून वसा नष्ट करतो. मग अतिरीक्त चरबी अदृश्य होतात. आम्ही तपासू? हे करण्यासाठी, आपण आहार काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे आणि नंतर भाग्य "स्मित" आपण 20:00 नंतर खाऊ शकत नाही, आपण पाणी आणि चहा पिण्याची परवानगी आहे

या आहारासाठी पूर्वीपेक्षा कमीत कमी 2 लिटर पाणी प्यावे. खाण्यापूर्वी, आपल्याला एक ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे. जेव्हा आपण एक न्याहारी, दुपारचं किंवा डिनर खाल्ले, तेव्हा आपल्याला पाणी पिऊ नका. आपण खाल्ले तर अर्धा तासांनी ते मद्यपान केले पाहिजे आपण 5 वेळा लहान जेवण खाण्याची आवश्यकता आहे. आहार नियमांचा भंग करू नका, ते 10 दिवसांपेक्षा जास्त नसावे. आपण हे आहार चालू ठेवण्याची आवश्यकता असल्यास, 3 महिन्यांमध्ये अधिक चांगले पुनरावृत्ती करा.

आहार "ग्रेपफ्रूट"
पोट समस्या असलेल्या लोकांसाठी हे आहार contraindicated आहे. त्यातून आपण त्या लोकांना नकार देऊ शकता ज्यात अंगूर आवडत नाहीत, टी त्याला एक कडू चव आहे. आणि आपल्याला हा आहार आवडत असेल तर आपण एका आठवड्यासाठी या आहारात राहू शकता.

पहिल्या दिवसापासून प्रारंभ करूया या आहारातील नाश्तामध्ये 50 ग्रॅम शिजवलेले हेम, द्राक्ष किंवा ग्रेपेफ्रूटचा रस, कॉफी किंवा चहा नसलेला चहा असावा.

आहार दुसरा दिवस: नाश्ता साठी - लिंबू किंवा कॉफी सह चहा, विविध फळे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), अपरिहार्यपणे grapefruit समावेश दुपारच्या जेवणापूर्वी, 50 ग्रॅम चीज आणि द्राक्षे खा. डिनरसाठी, 200 ग्रॅम कोंबडी, दिड ग्रेड फूड, 2 टोमॅटो आणि चहा.

आपण धीर धरा आणि तिसरा आहारातील दिवस होईपर्यंत प्रतीक्षा केल्यास,
नाश्त्यासाठी - 2 उकडलेले अंडी, साखर नसलेले चहा, द्राक्ष किंवा रस;
डिनर - भाजीपाक सॅलड लिंबाचा रस, चहा किंवा कॉफी, अंगूर सह कपडे;
डिनर - मध एक चमचा सह चहा, कोणत्याही स्वरूपात मांस, लिंबाचा रस सह भाज्या कोशिंबीर.

आहार चौथ्या दिवशी
न्याहारी साठी - कमी फॅट दही, ग्रेपफ्रूटचा रस आणि बेदाणा सह मनुकासह मुसुसी.
जेवण - कोणत्याही भाज्या 200 ग्रॅम, कोबी कोशिंबीर, एक भाजलेले बटाटे
रात्रीचे जेवण - मासे पुसली किंवा उकडलेले, चहा, द्राक्ष

आपण या आहाराचे थकल्यासारखे नसल्यास,
न्याहारीसाठी - टोमॅटोचा रस, उकडलेले अंडे आणि एक द्राक्ष असेल
दुपारच्या जेवणासाठी - आपण गाजर सलाड खाणे आवश्यक आहे, कोंडा, बटाटे सह ब्रेड एक स्लाईस
डिनर साठी - आपण भाजी गार्निशसह कोणत्याही मासाची प्रतीक्षेत आहात. आहाराच्या शेवटच्या 2 दिवसांनी, दिवसा जेवणाने दिल्या गेलेल्या सर्व आहार घ्या.

पोट कमी करण्यासाठी आहार
अर्थातच, आपण केवळ आपल्या कंबरला सौंदर्यासह प्रकाशमान नव्हे, तर पोटापर्यंत देखील स्वप्न बघतो. आणि बहुतेक स्त्रिया, त्यांनी त्याला काय हवे आहे ते नाही. प्रत्येक स्त्रीचे स्वप्न एक सपाट पोट आहे. हे स्वप्न सत्यात उतरविण्यासाठी, कंबरला विसरू नका, आणि या आहारांत टिकून राहा.

आहार "चव सह वजन कमी"
न्याहारी साठी - एक उकडलेले अंडे आणि काही भाकरी
लंचसाठी - त्वचे किंवा मासे न चिकन. जेवण पूर्ण करणे, भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 300 ग्रॅम खाणे. डिनर साठी, उकडलेले सोयाबीनचे 75 ग्रॅम आणि ग्रिल वर स्टेक. आपण मेनूमध्ये काही बदल करू इच्छित असल्यास, आपण काही ठिकाणी लंच व डिनर बदलू शकता गोड न करता कंटाळले तर एक चॉकलेट बार विकत घ्या.

आहार "रक्त गट"
आपण आपल्या रक्ताचा गट माहित असल्यास, या सूचीवर या गटासाठी शोधा. असा आहार आपल्याला आपल्यासाठी आणि काय हानिकारक आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करेल.

रक्ताचा पहिला समूह. या गटासाठी हानिकारक उत्पादने मका, मक्याचे, मार्जिन, केचअप, गहू आणि गहू उत्पादनांमधून उत्पादित आहेत. उपयुक्त पदार्थ म्हणजे डुकराचे फळ वगळता डुकराचे मांस वगळून इतर मांस. तसेच समुद्री खाद्यपदार्थ, भाज्या, बल्कहेट लापशी, अननस

रक्ताचा दुसरा समूह. आपल्या शरीराची गरज नसलेली हानीकारक उत्पादने - कॉर्न ऑइल आणि शेंगदाणा तेल, गहू उत्पादने, मिरपूड, आइस्क्रीम, मांस. उपयुक्त उत्पादने - डेअरी, डाळी, फळे, भाज्या, तृणधान्ये, त्यांची संख्या मर्यादित आहे.

रक्ताचे तिसरे गट. हानीकारक उत्पादने - चिकन, बदके, डुकराचे मांस आणि डुकराचे मांस, शंखफिश, खेकडा, कोळंबी मासा. डुकुन आणि चिकन, डेअरी आणि आंबट-दुग्धजन्य पदार्थ, मासे, अंडी, कडधान्ये आणि नारळ आणि बाजुच्याशिवाय फळे नारळ आणि वायफळ न लावता फळ खाणे उपयुक्त आहे.

चौथ्या रक्तगट हानीकारक उत्पादने - मिरपूड, एक प्रकारचा जवाद लापशी, डुकराचे मांस, कॉर्न, ब्लॅक ऑलिव्हस. उपयुक्त उत्पादने म्हणजे काजू, कमी चरबीयुक्त आणि आंबलेल्या चीज, ऑलिव्ह ऑइल, कडधान्ये, कोकरू. तसेच मासे, ससा, टर्की, कॉड यकृत, लोणी, बीन दही.

यातील प्रत्येक आहार आपल्या स्वत: च्या पद्धतीने प्रभावी आहे, आपण कदाचित त्या लोकांना विकसित केले असेल ज्यांना धन्यवाद. परंतु आम्ही मतभेद विसरू नये आणि "या आहारांशी संबंधित हानीकारकपणाबद्दल मला हे आठवत आहे की आपण आपल्या आहारातून संपूर्ण बिअरला बाहेर काढणे आवश्यक आहे, हे कंबर, पोट आणि आपल्या आकृतीच्या संपूर्ण बांधणीवर अतिशय वाईट रीतीने कार्य करते. जरी आपण त्याच्याकडे दुर्लक्ष करणार नसले तरी, ते सोडून देण्याचा प्रयत्न करा. अर्थात, रस बिअर बदलू शकत नाही, परंतु अधिक juices पिण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या विचारांना धारण करू नका, आपल्याला बिअर आवडत असल्याबद्दल

कंबर आणि पोट कमी करण्यासाठी कोणत्या प्रकारचे आहार आहेत हे आता आपण परिचित झाले आहे. मी कंबर आणि उदर कमी करण्याचा आपला स्वप्न साध्य करण्यात आपल्याला यश इच्छित आहे.