नर्सिंग आईचा आहार आहार

हॉस्पिटलमधून बाहेर पडल्यावर महिलांना त्यांचे जुने स्वरूप कसे आणावे आणि बाळाला खाण्याच्या तुलनेत बाधा पोहोचू नये या विचार करतात. नर्सिंग आईचे आहार पोषण फक्त आवश्यक आहे, याचा विचार करा.

नर्सिंग आईसाठी शिफारस केलेले आहार पोषण,

स्त्रिया, आहारातील पोषण असलेल्या मुलाच्या जन्मानंतर उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ सोडणे किंवा कमीत कमी त्याचा वापर कमी करणे आवश्यक आहे. मोठमोठ्या डोसमध्ये, कोणत्याही प्रकारचे पदार्थ खाण्याची शिफारस केलेली नाही - कोणत्याही उत्पादनाची अतिरंजितता अवांछित आहे कारण लहान मुलास नापसंत असेल. खरं की crumbs स्थिती आपल्या आहार थेट अवलंबून आहे. आणि त्या अतिरिक्त पाउंड गमावू महिला सोपे होईल.

स्तनपान करणार्या मुलाच्या आरोग्याचे सर्वात गंभीर उल्लंघन म्हणजे एक अन्न ऍलर्जी, जी आईच्या असामान्य आहारात संबद्ध आहे. म्हणूनच, आईच्या स्तनपान करिता आहारातील पोषण, ह्यामुळे आहारातून अन्न काढून टाकणे ज्यामुळे एलर्जी निर्माण होते. मातेच्या मेनूमधून लिंबाच्या, टोमॅटो, स्ट्रॉबेरी, उज्ज्वल रंगाच्या सर्व भाज्या, कोळंबी मासा, काही प्रकारचे मासे वगळणे (पहिल्या 6 महिन्यात) वगळणे आवश्यक आहे. तसेच मध, कोकाआ, चॉकलेट सहा महिन्यांनंतर आईच्या आहारामध्ये अशा उत्पादनांचा समावेश करावा.

आहारातील अन्नामध्ये तीक्ष्ण, स्मोक्ड, पिकलेले dishes खाणे आवश्यक नाही. जे ब्रेड आणि ओनियन्स भरपूर आहेत अशा पदार्थ टाळा. अशा पदार्थांनी दूध दिलेला चव देतो, जो तुमच्या मुलाला आवडत नाही.

याव्यतिरिक्त, काळजी घेणा-या नर्सिंग मामेला अशा उत्पादनांसह मानले पाहिजे की मुलामुळे गॅस होऊ शकेल, पोटदुप्पट अशा पदार्थांमध्ये सोयाबीन, मटार, कोबी, हिरव्या मिरची इत्यादिंचा समावेश होतो. उदा. अंजीर, सुका खुपसणे, प्रुन्स आणि प्लम यासारख्या उत्पादनांमुळे मुलाच्या पाचक अवयवांमध्ये अडथळा येऊ शकतो, जे अद्याप त्यांचे कार्य पूर्णतः स्थापित झाले नाहीत.

आईचा आहार करताना गाईचे दुध विकत घेणे योग्य नसते. पाण्यात मिसळणे किंवा चहाला जोडणे चांगले. विविध प्रकारचे खोबरेल दुधाचे पदार्थ खाणे चांगले. स्तनपान करताना डॉक्टरांशी करार न करता औषधे घेणे अस्वीकार्य आहे - हे आपल्या बाळाच्या स्थितीवर विपरित परिणाम करू शकते.

आपण शरीरातील खनिज काढता टाळण्यासाठी जास्त कॅलरीज टाळण्यासाठी आईच्या खाद्य हंगामात मोठ्या प्रमाणावर मीठ आणि साखर वापरू शकत नाही. मजबूत चहा आणि कॉफी देखील पिण्यासाठी योग्य नाही. पण जर तुम्हाला खरंच हे पेय पिणे करायचे असेल तर बाळाला स्तनपान दिल्यानंतर कॅफीन शरीर सोडू शकतो.

आहाराच्या पोषणानुसार, एका नर्सिंग आईने थोडे आहार घेऊन थोडे आहार घ्यावे. कालांतराने, आईचे पोषण जितके शक्य तितके वेगवेगळे बनले पाहिजे, जेणेकरून मुलाला त्याच्या विकासासाठी आवश्यक असलेले सर्व उपयुक्त पदार्थ मिळू शकतील. कोणत्याही परिस्थितीत आईला लहान मुलांमध्ये "रिसॉर्ट" असावा. पोषण सामान्य असावे, कारण मातेचे शरीर, दूध उत्पादन करणे, खर्च करणे आणि इतके ऊर्जा

उत्पादने जे आईच्या आहारातील पोषण साठी शिफारस केली जाते

खनिज ग्लायकोकॉलेट, जीवनसत्वं आणि मायक्रोसेलमेंट्सचा मुख्य स्त्रोत म्हणजे फळे आणि भाज्या. आईच्या स्तनपानाच्या आहारामध्ये ब्रुसेल्स आणि फुलकोबी, हिरव्या सोयाबीन, भोपळा, चिंच, स्क्वॉश, ग्रीन सॅलड, सलगम, इत्यादींचा समावेश होतो. सफरचंद, पीच, टरबूज (लहान प्रमाणात), नाशपाती, केळी फळापासून उपयोगी असतात.

प्रथिने असलेल्या उत्पादनांची शिफारस आहारातील पोषणसाठी केली जाते: दही आणि दही उत्पादने, आंबलेल्या दूध उत्पादने (curdled milk, kefir). उकडलेले किंवा बेकडलेले मांस (जनावराचे डुकराचे मांस, गोमांस, ससा, कोंबडी, टर्की) मध्ये मांस. माशांच्या, हे हेक, कॉड, पाईक पर्च, अशी शिफारस आहे. लहान प्रमाणात, legumes आणि अंडी.

नर्सिंग मातेसाठी आहारातील पोषण असलेल्या कर्बोदके ब्रेड, पास्ता, तृणधान्ये, भाज्या, बेरीज आणि फळे यासारख्या उत्पादनामुळे "मिळवा" अशी शिफारस केली जाते. हिवाळ्यात आणि वसंत ऋतु मध्ये आहार, महिला ताजे गोठवले फळे, भाज्या आणि berries वापरू शकता तसेच एक डोळा (आहार आणि बाळ अन्न हेतूने) आणि ताजे दाबलेले रस यांच्यामध्ये रस.

आपण आहार कालावधी दरम्यान आहारातील पोषण पालन केल्यास, स्वतःला "सहज" न देता, मग हे मातेसाठी जलद जन्मानंतर वजन कमी होणे पुरेसे आहे आणि आपल्या बाळाला पूर्ण आणि योग्य पोषण देण्यास पुरेसे आहे