का?
सर्वप्रथम, चुकीच्या जीवनामुळे लोक असंतुलित आहार, आहार खंडित करतात. म्हणून - लठ्ठपणा अधिक वजन कंटाळवाणे प्रभावित करते, शरीरातील कॅल्शियम चयापचय बिघडते. लोक आपल्या वेळापत्रकाची योग्य पद्धतीने योजना कशी करतात हे लोकांना माहिती नाही: ते कामावर अधिक काम करतात, खूप वेळा विश्रांती देऊ नका, अनेकदा तणावपूर्ण परिस्थितीत राहतात हे सर्व रोगप्रतिकारक प्रणाली नष्ट करते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी झाल्याने सामान्यत: चयापचय आणि विशेषतः कॅल्शियमची देवाणघेवाण प्रभावित होते. मुलांमध्ये पवित्रापणाचे उल्लंघन करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे कारण म्हणजे हाइपॉओडायमिया. 21 व्या शतकातील मुले फारच कमी हलतात: ते शाळेच्या डेस्कवर घरी, घरी किंवा टीव्हीच्या समोर भरपूर वेळ घालवतात. आणि ते अतिशय अस्वस्थ पोझमध्ये बसले आहेत. यामुळे मणक्याच्या पाठीच्या दुखणे आणि वक्रता दिसून येते. गेल्या शतकाच्या 70 वर्षांत, मुलांमध्ये हायपोडायमियाबद्दल दोन मनोरंजक अभ्यास केले गेले. सध्याच्या सीआयएस देशांच्या प्रांतात, शाळांच्या पाठिंब्याच्या अवस्थेचा अभ्यास वर्गांच्या आणि सुट्टीच्या दरम्यान करण्यात आला. उन्हाळ्याच्या सुटी दरम्यान, जेव्हा मुले भरपूर संपली तेव्हा त्यांनी ताजे हवेत उडी मारली, त्यांच्या मुद्रेने लक्षणीयरीत्या सुधारली दुसरा प्रयोग दक्षिण आफ्रिकेत घेण्यात आला. त्या वेळी, पांढरे लोक शिकत होते, आणि काळातील मुले, एक नियम म्हणून, शाळेत गेले नाहीत - ते संपूर्ण दिवस रस्त्यावर खेळले. त्यांच्या आफ्रिकी सहकर्मापेक्षा पांढऱ्या रंगाचा स्कोअलोसीस टक्केवारीपेक्षा अधिक व्यक्त केला होता. गतिशीलतेचा अभाव देखील प्रौढांवर प्रभाव टाकतो. आपले शरीर इतके व्यवस्थित आहे की त्यात काही उपयोग होत नाही, तर ते त्यातून मुक्त होईल. एखाद्या व्यक्तीला सोफामध्ये साखळल्यास तिला शरीर हाडांची गरज नाही असा विचार करतो. हाडांच्या ऊतींचे विश्रांती आणि ऑस्टियोपोरोसिसचे पहिले लक्षण सतत शारीरिक क्रिया, उलटपक्षी, हाड मजबूत करण्यास मदत करते. मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या रोगांचा प्रसार करण्यासाठी आणखी एक कारण आहे - निदानात्मक साधने सुधारणे. अशा रोग अधिक सामान्य झाले आहेत
म musculoskeletal सिस्टीममध्ये अपयश कसे इतर आंतरिक अवयवांची स्थिती प्रभावित करते?
हृदयातील आणि फुफ्फुसांच्या आरोग्यावर परिणाम करणारी मणक्याचे व छातीचा विकृतपणा. अखेरीस, अशा विकारांमुळे वक्षस्थळाच्या पोकळीत घट होते आणि फुफ्फुसे-हृदयरोगास कारणीभूत होते: डिस्पनिया दिसतो, रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते. अशा मुलांमध्ये त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत सर्दी असण्याची शक्यता जास्त असते ज्यात एक निरोगी परत असते. प्रौढांमध्ये, ऑस्टिओपोरोसिस बर्याचदा रुग्णांना लिक्विड होण्याची शक्यता असते. जर मणक्याचे काही भाग पकडले गेले तर ते अवयवाचे टोन कमी करते, जे अस्थिरतेच्या पातळीवर असते. उदाहरणार्थ, जर मणक्याचे हृदयावर अवरूद्ध केले असेल, तर हृदयावर त्याचा परिणाम होईल, जर - पोट, यकृताच्या पातळीवर, पाचक पध्दतीची समस्या आहे. विकृत वृद्धावस्थेतील रुग्ण पूर्णपणे हलवू शकत नाहीत. हे दुर्बल आणि अगदी स्नायू तंतुमय उत्तेजित करते तसेच, श्वसनाचे कार्य अधिक वाईट होते- आणि तिथे फुफ्फुसातील ठिसूळ असू शकते.
मिरर प्रश्न: आंतरिक अवयवांचे अपंगत्व कसे आमच्या "मुख्य अक्ष" वर परिणाम करते?
तंत्रिका तंतू आणि मणक्यांदरम्यानचे कनेक्शन फार पूर्वीपासून लक्षात आले होते - पूर्व आध्यात्मिक पद्धतींमध्ये. योगाच्या मते, हर्षभोरणे मोठ्या आतड्याची स्थितीवर परिणाम करतात: एखाद्या व्यक्तीला बद्धकोष्ठता, फुफ्फुसाचा त्रास होतो, आणि मोठ्या आतड्यात हानिकारक पदार्थांचा संचय केल्याने ते हळूहळू सांधे, हाडांमध्ये साठवतात आणि एक आजार आहे. स्त्रियांमध्ये, पाठीच्या दुखण्यामुळे पेल्व्हिक अवयवांच्या कामात विकृती निर्माण होतात. ती उठते तेव्हा ती तिच्या वैयक्तिक जीवनाबद्दल चिंताग्रस्त होते, तिच्या लैंगिकताला ओळखत नाही. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीत यूरिक ऍसिड (उदा. बीयरमध्ये त्याचा वापर केल्यामुळे, प्रथिनयुक्त पदार्थांचा ताटातूट, डाळ फळाचा वापर केल्यामुळे) विषाणूस विस्कळीत होतो, तेव्हा गाउट विकसित होते. या रोगामुळे, युरिक ऍसिड सांधे आणि अगदी हाडांमध्येही जमा केले जाते. वेदना आहेत जर रोगाचा इलाज केला नाही तर, हालचाल मर्यादित करणे आणि हाडे नष्ट करणे शक्य आहे.
ऑस्टियोपोरोसिस का दिसतो - आणि या रोगापासून संरक्षण कसे करावे?
हाडे एक जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ आहेत सामान्यत: ते नूतनीकरण होते, जुनी हाड हळूहळू विरघळते आणि संपुष्टात येते. रजोनिवृत्ती दरम्यान, ऑस्टियोपोरोसिसचे मुख्य कारण सजीवांच्या संप्रेरक पुनर्रचना, निसर्गाने घातलेले आहे. यावेळी, हाड तो फॉर्म पेक्षा अधिक dissolves म्हणूनच प्रौढ महिलांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिस पुरुषांपेक्षा आठपट अधिक सामान्य आहे. पण इतर कारणे आहेत. हे कीटकनाशके, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सची होर्मोन्सची तयारी, मोठ्या आणि लहान आतड्यांमधील रोग, कॉफी आणि अल्कोहोल यांच्यातील मोहिनी, ऑस्टियोपोरोसिसच्या आनुवांशिक पूर्वस्थिती आणि कारणे ज्या पूर्णपणे विज्ञानाने समजू शकत नाहीत, त्यावर उत्पादन आहे. या रोगाचा प्रतिबंध: पदार्थांचा वापर करा (आणि, आवश्यक असल्यास, औषधे घ्या!) कॅल्शियम युक्त, सक्रिय जीवनशैली तयार करणे, वाईट सवयी सोडून देणे ऑस्टियोपोरोसिस दिसून आल्यास, त्याचा विशेष औषधे वापरला जावा पण डॉक्टरांनी उपचाराचा पर्याय निवडून औषधाची शिफारस करावी.
हाडे आणि सांधे पोसणे काय?
सर्व प्रथम, हार्ड चीज तो कॅल्शियमच्या सामग्रीमध्ये विजेता आहे या घटकामध्ये भरपूर कॉटेज चीज, इतर डेअरी उत्पादने समाविष्ट आहेत. या घटकासाठी दैनिक आवश्यकता (1000-1200 एमजी) भरण्यासाठी, दोन ग्लास दूध पिण्याची गरज आहे. तसेच आपल्याला अधिक वेळा मासे खाण्याची आवश्यकता आहे. त्यात फॉस्फरस आहे - हाडांना कॅल्शियमचा मार्गदर्शक. प्रथिनेयुक्त पदार्थांपासून पडू नका. आयुर्वेदा प्रमाणे, शरीरातील अत्यावश्यक वाढीमुळे प्रथिने अधिक असते. हे कामासाठी वाईट आहे आपण देखील बीयर, पाककृती कृत्रिम खमीर वर अत्यंत सावध असणे आवश्यक आहे, म्हणून शरीरातील विषपण्याची जमा उत्तेजित नाही म्हणून.
शरीरातील कॅल्शियमचे शोषण कसे सुधारित करावे?
ते हलविण्यासाठी अधिक काही - शारीरिक शिक्षणासाठी किंवा अगदी चालत बसणे! कॅल्शियम आयन सकारात्मक असतात त्यांना हाड मिळण्यासाठी, एक नकारात्मक संभाव्यता असणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती गतीस येते तेव्हा दिसते. हायपोडायमियाच्या बागेत आणखी एक दगड: जेव्हा एखादी व्यक्ती स्थलांतरित जीवनशैली घेते तेव्हा कॅल्शियम हाडापर्यंत पोहोचत नाही. तो नौकेवर येऊन अथेरोस्क्लोरोटिक फलक तयार करु शकतो. यामुळे एथ्रोसक्लेरोसिसचा विकास होतो. किंवा मूत्रपिंडांत जाऊन दगडांची निर्मिती सुधारित करा. कॅल्शियमचे शोषण वाढविण्याचा आणखी एक मार्ग - विशेष औषधोपचार, वाहक, जे हे हाडापर्यंत महत्त्वाचे घटक वितरीत करतात. अर्थात, अशा औषधे डॉक्टरांनी लिहिली पाहिजे. घराबाहेर असणे देखील महत्त्वाचे आहे, खासकरून जेव्हा ते बाहेर प्रकाशाचे असते. सूर्यामुळे व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन होते, हा घटक हाडांपासून कॅल्शियमचा मार्गदर्शक देखील असतो. हे आवश्यक आहे आणि सर्वसाधारणपणे आरोग्यावर नजर ठेवणे. जिथे सर्व प्रणाल्या एकत्र काम करतात त्या जीवनात कॅल्शियमची योग्य मात्रा शोषून जाते आणि त्याचे जास्तीत जास्त उत्पादन असते. योगामध्ये पोषक तत्वांचा शोषण वाढविणारी एक कृती आहे. जैतून किंवा तिळ तेल एक चमचे खाण्यासाठी रिक्त पोट वर सकाळी हे हाडे मजबूत करते, दात, तसेच आतड्यांमधे कोलाहल करते - शरीरास उपयुक्त ट्रेस घटक समजणे करण्यास अनुमती देते.
भावनांचा या पिढीवर कसा परिणाम होतो?
पूर्व मानसशास्त्र दृष्टिकोनातून, आमच्या अनुभव शारीरिक प्रक्रिया नियंत्रित. मुलांमध्ये नकारात्मक भावना उखाणे वाढतात. उदाहरणार्थ, काही चुकीचे करण्याच्या भीतीमुळे, पालकांची नापसंतता न घेता, मुलांच्या खांद्यावर खांदा खांद्यावर पकडला जातो किंवा "अर्ध वाकलेला" चाल चालतो. एक व्यक्ती ज्याला एकटा वाटते तो भावनिक आधार नसतो, वेदना मेरु मधील वरच्या भागात येते. पाठीच्या मध्यभागी असलेल्या समस्यांना जुनी अनुभव आणि अपराधीपणाच्या भावनांमध्ये दडलेला आहे या वस्तुस्थितीमुळे असते. आपण आनंदाने जीवन अनुभवत नसल्यास आणि क्रोध घातलेला नसल्यास - खांदाच्या सांध्यामध्ये सूज येऊ लागते आणि खांदलेले थर जाणवते. मणक्याचे खालच्या भागातील समस्या सूचित करते की त्या व्यक्तीला आर्थिक सहाय्य वाटत नाही. केवळ भावनांचा आपल्यावर परिणाम होत नाही, तर विचारही विचार एक जटिल बायोकेमिकल प्रक्रिया आहे जो संपूर्ण शरीराच्या बायोकेमेस्ट्रीवर परिणाम करतो. वाईट विचार, कोणीतरी दुःखाची इच्छा शरीराला धराल. आणि उलटउलट, आपण इतरांबद्दल विचार आणि बोलाल तर - ते उत्कृष्ट आणि कल्याण होईल.
मणक्याचे गरोदरपणावर काय परिणाम होतो?
ज्या मुलांची अपेक्षा बाळगली जाते ते लोक त्यांच्या केंद्रस्थानी विस्थापित होतात. पाठीमागे असलेल्या सवयीची समस्या (जर ते होते तर!) - आणि, घाबरू शकतात, जरी ते नसतील तरी. गर्भवती महिलांना कमी वेदना होतात. या प्रकरणात उपचारांच्या मूलगामी पद्धती लागू करणे शक्य नाही, जेणेकरुन भावी बाळाला हानी पोहोचवू नये आम्ही गर्भवती महिलांसाठी योग शिफारस करतो - स्नायूंना बळकट करणारी विशेष व्यायाम आहे, मणक्याचे भार मुक्त करतो.
Osteochondrosis कारणे काय आहेत - आणि कसे हा रोग दिसायला लागायच्या टाळण्यासाठी?
सुरुवातीला, ओस्टिओहोन्डोसिस हा योग्य शब्द नाही. हे केवळ घरेलू औषधे मध्ये वापरले जाते. वेस्ट मध्ये, हा रोग सांगितला नाही, कारण त्यात बर्याच इतर रोगांचा समावेश आहे: ही समस्या जहाजे मध्ये सांधे, सांधे मध्ये असू शकतात. सर्वात सामान्य समांतर कमी वेदना किंवा मानेच्या मणक्यामध्ये वेदना असते. ऑस्टिओचंड्रोसिसचे समानार्थी शब्द ग्रीवा किंवा कंबरेचा रॅडिक्युलिटिस आहे. हे होऊ शकते, osteochondrosis त्याच्या सरळ चालणे संबद्ध एक व्यक्ती रोग आहे. त्याचप्रमाणे, उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत आपली मणभुळ अद्याप अस्तित्त्वात नाही की लोक सरळ जाऊ शकतात. आणखी एक कारण जनुकीय आहे जर एखाद्याच्या जिंदा मागे असेल तर अशी समस्या शोधण्याची शक्यता वाढत आहे. ऑस्टिओचंड्रोसिस विरूद्ध बचाव योग्य शारीरिक हालचाल होऊ शकते. घरामध्ये कोणतीही कृती, चुकीने केली तर, आम्हाला सूक्ष्म अनुवंश होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, मजल्यावरून काहीतरी वाढवण्याकरता आपल्याला खाली बसण्याची आवश्यकता आहे. हे स्पाइन वर योग्य भार आहे. परंतु बर्याचदा लोक पूर्णपणे खाली वाकतात ही एक चुकीची कृती आहे जी कमी वेळात दुखणे लावू शकते. तसेच, भारी शारीरिक कार्य टाळले पाहिजे.
वैद्यकीय मालिश किंवा मॅन्युअल थेरपी (डिस्क ड्राइव्ह) नेहमी मदत करते का? या क्षेत्रात एक चांगला विशेषज्ञ कसा शोधावा?
सहसा लोक मॅन्युअल थेरपीसह मालिश लावतात. मालिश हे स्नायूंवर परिणाम आहे. मॅन्युअल थेरपी - डिस्क्सची दिशा (अशा तज्ञांच्या लोकांमध्ये हाड कॅरी असे म्हणतात) कोणत्याही परिस्थितीत, आपण केवळ ऑर्थोपेडिस्टच्या कार्यालयाद्वारे मालीशर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टकडे जाणार! मस्जिद हानी पोहोचवू शकते अशा रोग आहेत मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीचे हे विविध दाहक रोग आहेत. थेरपीची निवड अत्यंत वैयक्तिक आहे. एक व्यक्ती वैद्यकीय मसाज दर्शविते, दुसरा मॅन्युअल थेरेपीला मदत करेल. एक विशेषज्ञ कसा शोधावा? पुन्हा ऑर्थोपेडिक ऑफिसमध्ये डॉक्टर्स सहसा masseurs किंवा विश्वसनीय चिकित्सकांना शिफारस करतात. फक्त अशा विषयावर जा जो त्याने डिप्लोमा सादर केला होता, मी सल्ला देणार नाही. आता "कवच" मिळविण्याची एक समस्या नाही - खूप अभ्यासक्रम आहेत, प्रत्येकजण ते पूर्ण करण्याचा अधिकार आहे. म्हणून, डिप्लोमा ही अशी खात्री देत नाही की या क्षेत्रात खरोखर एक व्यक्ती एक व्यावसायिक आहे. मी एक मसाज थेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टकडे वैद्यकीय शिक्षण असावे - जर जास्त नसेल तर कमीतकमी सरासरी त्याला मानवी शरीरशास्त्र आणि शरीरक्रियाविज्ञान समजावे लागेल.
उदाहरणार्थ, अर्धसंभवजन्य अशा लहान संयुग रोग का आहेत?
हे सांध्यासंबंधी कूर्चाच्या अविकरणामुळे असू शकते. हे आहार, आळशी जीवनशैली किंवा कारणांमुळे, विरामचिन्हे, अद्याप विज्ञानाला ज्ञात नसल्याच्या उल्लंघनामुळे उद्भवते. त्याच्या घटकांच्या विकासात अपयश आहेत - कोलेजनचे पाच प्रकार आहेत. कोलेजनच्या कोणत्याही प्रकारच्या अनुपस्थितीमुळे हा रोग 80 ते 9 0 वर्षांत (वृद्धत्वामुळे) नष्ट होत नाही परंतु 25 ते 30 वर्षापूर्वी नष्ट झालेला आहे. सहसा लोक सांधे का दुखतात हे देखील माहित नसतात - सर्व प्रयोगशाळांमुळे या स्थितीचे निदान झालेले नाही आणि विकृत वायुरुग्णांचे कारण शोधता येते. सर्वोत्तम प्रतिबंध ही शारीरिक क्रियाकलाप आहे. गैर-स्टेरॉईडियल प्रक्षोभक औषधे सह विकृत होणे arthrosis उपचार. अर्थात, ही पद्धत डॉक्टरांद्वारे निवडली जाते. तसेच, एखाद्या प्रकारची दुखापत होऊ शकते. या प्रकरणात, सांध्यासंबंधी कूर्चा पुनर्स्थित करणार्या संयुक्त द्रव किंवा औषधांच्या बदली वापरले जातात. कदाचित त्यास आधीच्या नुकसानापूर्वीचीच संरचना नाही. तथापि, हाडे संरक्षित करण्यासाठी त्याचे मूलभूत कार्य पार पाडेल.
एक निरोगी परत आणि संगणक दोन असू शकत नाही?
संगणकीय म musculoskeletal प्रणालीवर परिणाम होत नाही, परंतु मॉनिटरच्या समोर बसलेला बराच वेळ नकारात्मकतेवर परिणाम करतो. कार्यालय कामगार, उदाहरणार्थ, वक्षस्थानातील वेदनांमधे वेदना होत असल्याची तक्रार करतात, जी दोन तासांपासून पीसीसाठी सतत काम करत असतात. आम्ही आमच्या जीवनातून संगणक ओलांडू शकत नाही, पण ते योग्यरित्या हाताळण्यासाठी ते आपल्या हातात आहे एकदा 1 ते 2 तासांनंतर विश्रांती घेणे आवश्यक आहे: टेबलवरून उठून थोडेसे गरम व्हा, केवळ खोलीभोवती फिरू नका दररोज चार्ज करण्यासाठी ते अपेक्षित आहे. आणि काही प्रकारचे खेळ, फिटनेस, योग करा. संगणक माऊसचा वापर करून कीबोर्डवर दाबून, मनगट जोडांचा एक रोग आहे. याला म्हणतात - संगणक तंत्रज्ञांचे ब्रश, किंवा कार्पेल कालवाचे सिंड्रोम. खरं की ब्रश तिच्यासाठी अप्रामाणिक स्थितीत आहे, सांधे सूज होतात. हे टाळण्यासाठी, आपल्याला प्रत्येक अर्धा तास व्यायाम करणे आवश्यक आहे. प्रथम आपले हात खाली टाका - जेणेकरून ब्रशला रक्त वाहते. मग कॅम कस-अविकसित करा, आपल्या बोटांनी हलवा हे शुल्क 5-7 मिनिटे समर्पित असावे. नंतर - पुन्हा काम करणे सुरू करा.
ऑर्थोपेडिक mattresses आणि उशा निवडण्यासाठी काय नियम आहेत?
सर्वात शारीरिक पलंगाची गादी पाणी असते. तो आपल्या शरीराची रूपरेषा पुनरावृत्ती करतो. आणि त्यासोबत, मणक्याचे भार उत्तम वाटप केले जाते Inflatable mattresses मणक्यासाठी वाईट नाहीत. पण ते पाण्यापेक्षा वाईट आहेत. या प्रकरणात, ऍप्लिकेशन्सची युक्त्या आहेत, जेणेकरून पलंगाची गती त्याच्या आर्थोपेडिक कार्य करते, त्याला किंचित कमी करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, किंमत आणि गुणवत्ता सर्वोत्तम पर्याय - सिलिकॉन mattresses, तसेच सिलिकॉन सारखी साहित्य बनलेले mattresses म्हणून. स्पेशल स्प्रिंग्स, नारळाच्या लाकडी पिशव्या यांच्या मिश्रणासह गद्दे आहेत. निर्माते त्यांच्या मॉलचे स्थान ठेवतात, स्प्रिंग्ज आपल्या शरीराच्या बाह्यरेखांचे अनुकरण करतात आणि नैसर्गिक भरण फुगणे नाही. पण ऑर्थोपेडिस्ट्सच्या दृष्टिकोनातून ही उत्पादने सर्वोत्तम पर्याय नाहीत. ऑर्थोपेडिक उशी, जेव्हा त्याच्या पाठीवर खोटं बोलतो तेव्हा त्या माणसाच्या गळ्यात वाकलेली पुनरावृत्ती करावी. गळ्यात आणि "झोपण्याच्या गौण" दरम्यानच्या बाजू वर स्थित असताना सरळ रेषा असणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात उशी मध्यम कडकपणाची सामग्री बनते - ती कोणत्याही दबावाखाली नसावी.
उच्च खीर आणि इतर फॅशनच्या फिकटांमुळे आमचे "चळवळीचे आक्रमण" कशा प्रकारे प्रभावित होते?
3-4 सेंमी - पाय-पाय आणि टाच दरम्यान एक चांगल्या फरक आहे. या टाचाने गुडघे आणि हिप संयुक्त वर सामान्य भार सामान्य आहे. 5-7 सेंमी ते टाच, हे लोड अनेक वेळा वाढते. 12-सेंटीमीटर केस काढण्याबरोबरच "भार" आणखी वाढते - 3-4 सेंटीमीटर टाचण्यापेक्षा 50-60 पटीने! हेअरपिन्स अस्थिभंगांवर परिणाम करतात आणि फ्लॅट फूट वाढवू शकतात. याव्यतिरिक्त, एक महिला अशा शूज मध्ये उभे करू शकत नाही - तिच्या गुडघे वाकलेला आहेत, हिप एकत्र वळण स्थितीत सेट आहे, स्पाइन वाढते च्या lordosis (वाकणे) त्यामुळे उच्च गुल होणे - गंभीर प्रसंगी दैनंदिन जीवनात आरामदायक चपळ घालणे चांगले. मी विश्वास करते की मुले उच्च कडक पहारे घालू शकतात जेव्हा त्यांनी एक कमानी तयार केली आणि हड्याच्या ऊतीस मजबूत केले - 16-17 वर्षांपेक्षा पूर्वीचे नाही. हेल्स 2-4 सेंमी, जास्त नाही. एक फॅशन ट्रेंड देखील आहे- शाळेतील मुलांना त्यांच्या खांद्यावर फेकून देतात- पोस्टमेनच्या पद्धतीने. ते नोटबुक आणि पाठ्यपुस्तके सह चोंदलेले आहेत, शिवाय ते अयोग्यरित्या स्थित आहेत - हे लहान मुले आणि पौगंडावस्थेतील मणक्याचे फिरते. म्हणूनच, शालेय मुलांसाठी आरोग्यपूर्ण उपकरणे बॅकपॅक आहेत, बॅकपॅक जे दोन्ही खांद्यावर थैले आहेत
जर माझे मुल झोपले तर मी काय करावे?
आपल्याला व्यवस्थित बसून कसे शिकवावे हे त्याला शिकवावे लागेल. सर्व प्रथम, आकारात आरामदायी खुर्ची खरेदी करा. मुलाची पाय फाडली जाऊ नयेत जेणेकरून बाळे चिकटले जाणार नाहीत. उंची समायोजकाने चेअर खरेदी करणे उत्तम आहे किंवा मुलाच्या पाय खाली बेंच लावा. नडगी आणि मांडी यांच्यातील कोन 90 ° असणे आवश्यक आहे. बाळाला त्याच्या पायाखाली ठेवले जात नाही याची काळजी घ्या - यामुळे मणक्याचे वक्रता येते. मुलाला पाठीशी राहू देण्याकरीता खुर्ची मागे असावी. जेव्हा तो आपले गृहपाठ करतो किंवा एक पुस्तक वाचतो तेव्हा दोन्ही कोप टेबलवर असतात. टेबल आणि डोळे यांच्यातील अंतर 30-35 सें.मी. असते. 30-45 मिनिटे प्रशिक्षणानंतर मुलाला 10 मिनिटे लागतात. आणि, नक्कीच, बाळाला विशेष व्यायाम करणे आवश्यक आहे जे छातीच्या स्नायूंना आराम देते आणि परतच्या स्नायूंना उत्तेजित करते. आम्ही योग्य शब्द म्हणतो परंतु ते नेहमीच मुलांपर्यंत पोहोचत नाहीत. कारण मुलाची योग्य जबाबदारी पालकांच्या कठोर परिश्रम आहे. आई-बाबा यांनी बाळाकडे लक्ष ठेवायला हवे आणि त्याला आपली पाळी कायम ठेवण्यासाठी आठवण करून दिली पाहिजे. आपण हलके पेटी करू शकता, पिठात शिरकाव करु शकता - या छोट्याशी उत्तेजनांना मुलांच्या बसणे, उभे राहणे आणि चालणे अचूकपणे विकसित करणे. प्रेरित होणे फायदेशीर आहे. उदाहरणार्थ, "आपण आपल्या मागे सरळ ठेवले तर, आपण वेगवान वाढू" किंवा "योग्य पवित्राता लोक अतिशय सुंदर आहेत." प्रौढत्वात पवित्रा ठेवणे शक्य आहे का? मणक्याचे (स्कोलियोसिस, किफॉसिस) कोणत्याही स्ट्रक्चरल बदला नसल्यास, स्नायूंना मजबुती देण्याद्वारे आसन ठीक केले जाते. शारीरिक व्यायामा करण्यासाठी आपण अचूकपणे उभे राहण्यास स्वत: ला सराव करणे पुरेसे आहे पण जेव्हा कंठस्थळी विकृती झाली तेव्हा स्नायूंचा विकास योग्य करता आला नाही. पण मागे असलेले सर्वच नियंत्रण, जिम्नॅस्टिक परिस्थिती सुधारू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, मणक्यांना सरळ करण्यासाठी ऑपरेशन दर्शविले जाते. समस्या कमकुवत स्नायूंना असल्यास, शारीरिक व्यायाम मदत करतील. माझ्या सरावांत एक केस होता जेव्हा योगासनी सुरुवात केली तेव्हा 35 वर्षीय वृद्ध व्यक्तीने छातीत आणि स्नायूंच्या हालचालीत प्रगती केली. तसे, ऑर्थोपेडिस्ट्सने थट्टेने लोकांना पेंग्विन आणि बकऱ्यांत विभाजित केले. प्रथम - हे असे आहेत ज्यात कमकुवत त्याचे नैसर्गिक विक्षेप टाळते. दुसरा - ज्यांच्याकडे कमकुवत आहे (सामान्यच्या तुलनेत) विक्षेप आहेत योग्य शारीरिक व्यायाम मणक्याचे नैसर्गिक झुकणारा पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. पहिले पाऊल पुढच्या मांजरींच्या स्नायूंना पसरवण्यासाठी आणि प्रेसला बळकट करण्यासाठी आणि दुसरे कचर्याचे ताकद वाढवणारे आणि कमरबळ बळकट करण्यासाठी व्यायाम असेल. समान व्यायाम योग आहेत. तसे, योगाभ्यासाने आसन करतांना सपाट पाय टाळणे शक्य होते. मी 40 वर्षांपेक्षा अधिक वयाचे एक स्त्री आहे हे मला ठाऊक आहे. दोन महिन्यांपूर्वी योगाभ्यास थांबवण्यास सुरुवात झाली. या स्त्रीने क्ष-किरण तयार केले चित्रात हे दिसून आले की तिच्यातील सपाट पाय पूर्णपणे नाहीसे झाले पण परिस्थिती सुधरली.
ते पाय पाय शक्य आहे का?
ऑपरेशनच्या मदतीने - होय पूर्वीच्या वयात शस्त्रक्रिया करणे जास्त चांगले. मुले असे म्हणतात की hypercorrection- कसे एक व्यक्ती विकसित होईल आणि हातपाय मोकळे कसे कार्य करतील जेणेकरून ते वाढत जाईल, मग ते स्वतःच संक्रमित करतील. ऑर्थोपेनिस्ट ऑब्जेक्ट आणि प्रौढांच्या पातळीवर ऑपरेशन करू शकतात. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की, कोणत्याही ऑपरेशनप्रमाणे, यामध्ये जोखीम असणे आवश्यक आहे- संक्रमण, दाह. अशा अनेक मुली आहेत ज्यांच्याकडे शल्यचिकित्साचा हस्तक्षेप नसतो, तरीही त्यांचे पाय ठेवण्याची विनंती असलेल्या एक आर्थोपेडिस्ट पाहायला येतात. मला क्लायंट मिळाले ज्याने त्यांची अंशदेखील मोजली: ते म्हणतात, एक पाय इतरांपेक्षा एका आतील अंतरावर आहे - डॉक्टर, त्याचे योग्य करा ते या अंशांची गणना कशी करतात, मला समजत नाही. मला विश्वास आहे की जर कोणी स्वत: ला इतरांकरिता दृश्यमान नसलेल्या दिसणार्या दोषांमधे बघितले तर ते वैद्यकीय किंवा कॉस्मेटिकऐवजी एक मानसिक परिस्थिती असते. ऑर्थोपेडर्स्टांना अशा ऑपरेशनसाठी वैद्यकीय संकेत आवश्यक आहेत. जर ते अस्तित्वात नसतील, तर आम्ही शस्त्रक्रियेद्वारे हस्तक्षेप करण्यास नकार देऊ शकतो, कारण रुग्णाच्या जबाबदार्या आमच्या बरोबर आहेत. प्रेरणा: "मी माझा देखावा आवडत नाही" प्लास्टिक सर्जनांसाठी योग्य आहे, हे ऑर्थोपेनिस्टिस्टांसाठी काम करत नाही. सुधारित व्यायामामुळे मुलांच्या पाय आणि पायांचे आकार प्रभावित होऊ शकतात. पायाचे एक लहान एक्स किंवा ओ-आकाराचे वक्रता दुरुस्त करते, सपाट पाऊल अदृश्य होते. मुख्य गोष्ट म्हणजे अशी जिम्नॅस्टिक्स वेळेत करणे.
वाढ वाढीचे मार्ग कोणते आहेत?
एखाद्या मुलास हार्मोनल विकार असल्यास, वाढण्यास मदत करण्यासाठी हार्मोनल थेरपी निर्धारित केली जाते. हार्मोन्स ताणून आणि निरोगी व्यक्ती पण हा एक अतिशय धोकादायक मार्ग आहे. आपण गंभीर आरोग्य समस्या मिळवू शकता: पाचक प्रणाली काम अडथळे, श्वास. एक प्रौढ व्यक्ती हाडे वाढवू शकते आणि शल्यचिकित्साद्वारे 12-15 सेंमीपर्यंत वाढेल. तथापि, एक मोठा धोका आहे की स्नायूंमध्ये असामान्यता असेल, मज्जातंतू तंतूचे कार्य. चिंताग्रस्त संवेदनशीलता, चिंताग्रस्त संवेदनशीलता असू शकते. आपण स्नायू गमावल्यास, आपण आपल्या पायावर उभे राहू शकत नाही. त्यामुळे अशा ऑपरेशनचा निर्णय घेण्यापूर्वी, आपण अतिशय काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे, सर्व जोखमींचे वजन करणे. मसाज सुधारण्याद्वारे आणि स्नायूंना पसरवण्यामुळे, मृदूच्या शिंगास वाढवून व्यायाम - व्यायाम, ज्याच्या मी वरील बोलले होते. परंतु, प्रामाणिक असणे, जर कोणी माझ्याकडे येतो आणि म्हणते की त्याच्या महत्वाच्या गरजा उंच होतात, त्याचे पाय लांब करता, मी त्याच्याबरोबर एक मानसशास्त्रज्ञ म्हणून काम करतो. कारण अशा इच्छांच्या उत्पत्ती आत्म-नाकारणे आहेत.
कोणत्या प्रकारचे खेळ श्रेणीला बळकट करतात, आणि कोणते ते फार उपयुक्त नाहीत?
सर्व प्रकारच्या खेळांमधे मी उपयुक्त, निरुपयोगी आणि हानिकारक आहे. सर्वात उपयुक्त पोहायला आहे हानिकारक - बार भारित करणे (बारकाईने पायऱ्यावर गंभीर पावर भार असलेल्या सर्व गोष्टी) भारित करणे. इतर खेळ, आपण जखम परवानगी देत नसल्यास, कोणतीही हानी किंवा लाभ परत आणू नका. मला खात्री आहे की कोणत्याही धैर्यप्रसारा (धावपटू आणि मूळचा नाही) स्पाइनवर भार उपयुक्त आहे, उदाहरणार्थ, प्राथमिक शारीरिक व्यायाम. हे रक्ताभिसरण सुधारते, स्नायू टोन सुधारते, फीड हाडे आणि संबंधित ऊतकांना मदत करते. काही प्रकारचे नृत्य मणक्याच्या सुधारणेस हातभार लावतात. बेली डान्स देखील त्यांना लागू होते. आमच्या सदस्यांचे (हिप, उदरपोकळी, मागे-तथाकथित "लाटा") हालचाली मुलांच्या वैद्यकीय जिम्नॅस्टिकमध्ये समाविष्ट केल्या गेल्या आहेत.
शाही आसन कसे ठेवावे?
स्वस्थ आणि आनंदी वाटत योग एखाद्या व्यक्तीस कॉम्प्लेक्समध्ये मानतो. आणि मागे सुंदर स्थान त्याच्या आरोग्यामधील घटकांपैकी एक आहे. जे दु: ख आणि आत्म्यावर जबरदस्ती करतात आणि ज्यांनी अस्वस्थ वाटत आहेत, त्यांना मागे वळून मागे वळावे. उत्कृष्ट आरोग्य असणार्या व्यक्तीस नेहमीच भव्य प्रलोभन आणि आसक्ती असते. अचूक पवित्रातामध्ये ज्यांच्याकडे तुलनेने निरोगी परत असण्याची शक्यता आहे. आम्हाला स्वतःला सतत लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे, स्वयंसुचन मध्ये गुंतवणे: "मला सर्वात आकर्षक आणि आकर्षक परत मिळावे" - आणि आपण जर बसले किंवा चुकीचे उभे केले तर सरळ सुरुवातीला हे अवघड जाते, आणि नंतर आपण ते वापरु शकतो. आणि एक सुंदर पवित्रा आपल्या स्वत: वर दिसते.