आणि ते त्यांच्या अंतःकरणात शिरले. तिचे आवडते गुळगुळीत वक्र क्रमवारीत वळले, तिच्या कमरपट्टाची त्याची स्पष्ट सीमा आणि तिच्या जांभळे .... आणि कपाळावर चांगले मूक ठेवा. "वजन कमी होणे आणि सेल्युलाईटीपासून मुक्तता होणे किती लवकर"? - एका प्रश्नाच्या डोक्यावर विचार येतो. विहीर, आकर्षक देखाव्यासाठी या कठोर वचनातील सर्वात "प्रवेगक" आवृत्त्या विचारात घेऊया.
म्हणून, प्रिय बंधूने समुद्राला तिकिटे मागितली, आठवड्यातून, आणि आपण आकारात नाही. आरोग्य सुधाराशिवाय वजन कमी करण्यासाठी किती लवकर झटकन? प्रथम, आपण ताबडतोब स्तनांसाठी स्वत: ला घेणे आणि ते ठीक करणे आवश्यक आहे: वेळ कमी आहे, आम्हाला अजिबात संकोच करण्याचा अधिकार नाही म्हणूनच, आपण आपल्या कृतींवर कडकपणे नियंत्रण न करता, खेद वाटतो व पश्चात्ताप करीत नाही.
विविध प्रकारच्या "प्रवेगक" आहार आपल्याला आपली निवड करण्याची परवानगी देईल, चवची पसंतीनुसार मार्गदर्शन करेल (होय, हे चव आहे!). जर आपण त्यापैकी एक काटेकोरपणे अनुसरण केल्यास - अतिरिक्त पाउंड टाळा, आणि जर आपण त्यात लाईट फिटनेससह एकत्र केले तर - पेन आणि सेल्युलाईट लाट करा.
आपण आधीच समजून घेतल्याप्रमाणे या आहार हृदय, द्राक्ष आहे म्हणून, या विदेशी फळ प्रेमी लगेच या पर्यायाने थांबवू शकता. नाही तरी, ताबडतोब नका. प्रथम, लक्षात ठेवा: आपल्या पोटात सर्व काही ठीक आहे का? अल्सर, जठराची सूज - तुम्ही या सर्व गोष्टी केवळ पुस्तके पासून ओळखता? मग उत्कृष्ट, आपण पुढे जाऊ शकता! परंतु आपण आपल्या दुःखी अनुभवावर या अप्रिय आजारांशी परिचित असल्यास, आपल्यासाठी द्राक्षाचा आहार एकदा आणि सर्वसाठी अदृश्य होतो.
जलद वजन कमी करण्याकरिता डिझाइन केलेल्या प्रत्येक दिवसाच्या आहारासाठी मेनूचा विचार करा.
सोमवार
न्याहारीसाठी तुम्ही एक द्राक्षफुट खाऊ शकता किंवा ताजी ताजी करा. फक्त त्यावर साखर घालण्याचा प्रयत्न करु नका! आपण हे हेमचे 50 ग्रॅम स्वतःच हाताळू शकता, फक्त एक तुकडा चरबी जाऊ नये. एक कप चहा (आपण कॉफी असू शकतात). अर्थात, साखर शिवाय देखील
डिनर साठी, पुन्हा एकदा एक फळ मिळवा आणि उघड आनंदाने खा. यानंतर, तो एक झीज सूप सह "sip", दोन बिस्किटे सह हे सर्व भरून
डिनर साठी, दुसर्या द्राक्षे नष्ट करणे आवश्यक नाही आपल्या आवडत्या भाज्यांना शिजवा, किंवा त्यांना (उकडणे आणि बटाटे जो फक्त हानिकारक आहेत त्याशिवाय) सर्व उकळणे. आपली मनपसंत चहा तयार करा, साखरेचा वास बाहेर ठेवा. हे unsweetened प्या.
मंगळवार
सकाळी खालील फळे एक ताजे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह प्रारंभ: द्राक्षे, सफरचंद आणि नारिंगी. चहाशिवाय कॉफी किंवा कॉफी असलेल्या ह्या व्हिटॅमिनमची भरकटणे, पण लिंबूचे काप
मंगळवारी दुपारचे जेवण सोपे होईल - द्राक्षे आणि चीज एक स्लाईस, 50 एक लहान, जाहिरातींचे ग्राम. आणि त्या चरबी सामग्री 30% पेक्षा जास्त नाही. आपण चीज आवडत नसल्यास, तो कमी चरबी चीज 150 ग्रॅम सह पुनर्स्थित.
डिनरसाठी, आणखी एक फटा फोडून घ्या, स्वतःला उकडलेले चिकन लावा (200 ग्रॅम घ्या), टोमॅटो घ्या. आणि गोड चहाबरोबर गाऊ नकोस.
बुधवार
सकाळी सर्व समान अंगूर खा, किंवा जोमाने चिटकवून घ्या. दोन चिवट अंडी आणि एक कप अनमोल चहा जोडा.
लंचसाठी, आणखी एक फळ खा, आणि हलके भाज्या भाज्या तयार करा, त्यावर लिंबाचा रस घाला. आणि चहाशिवाय चहाशिवाय जेवण संपवा.
आणि रात्रीचे जेवण मांस होईल, जे आपण उकळणे किंवा भोकवर तळणे शकता. डिनरचा कच्चा तुकडा 150 ग्रॅम पेक्षा अधिक वजन नाही. याव्यतिरिक्त, लिंबाचा रस (सुमारे 200 ग्रॅम) आणि एक चमचा मधुर सुवासिक मध सह भरलेल्या चहा सह हिरव्या भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडा.
गुरूवार
न्याहारीसाठी, एक द्राक्ष भरा किंवा द्राक्षाचा रस तयार करा. ओटचे जाडे भरडे पीठ दोन tablespoons वाफ (आपण muesli घेऊ शकता), मनुका आणि दूध (चरबी मुक्त दही देखील बसत) सह भरा
डिनरसाठी, भाजीपाला तेल असलेल्या कॅलरी, गाजर, मिरची, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, आपण कोंडा ब्रेड एक तुकडा घेऊ शकता. एक द्राक्ष सह खा
गुरुवारी रात्रीच्या जेवणासाठी, आपण 250 ग्रॅम उकडलेले चिकन किंवा मासे, एक ताजे टोमॅटो किंवा काचेच्या टोमॅटोचा रस मिळण्याचा हक्क आहे. झोपायला जाण्यापूर्वी, आणखी एक द्राक्ष खा.
शुक्रवार
नाश्त्यामध्ये एक द्राक्ष, उकडलेले अंडे आणि टोमॅटो रसचा एक पेला असतो.
दुपारच्या जेवणासाठी, आपण थोडे अधिक एक बटाटा बेक करू शकता, कोबी कोशिंबीर शिजवावे (एक सेवा - 200 ग्रॅम). तत्वतः, कोणत्याही हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करेल.
स्टेक आपल्या आवडत्या स्टुअड भाजीपाल्यापासून बनविलेले एक अंगरखा असलेला एक द्राक्ष, उकडलेले किंवा ब्रेडेड मासे असेल. साखर नसलेली सर्व चहा नीट भिजवा
शनिवार आणि रविवारी
आणि शनिवार व रविवारसाठी आपण आपल्या आवडीच्या कोणत्याही दिवसाची मेनू पुनरावृत्ती करू शकता! लक्षात ठेवा, आपण देऊ केलेले भाग खात नसल्यास, आणखी टाकून देण्याचा प्रयत्न करू नका. एक सफरचंद खा किंवा काही खनिज पाणी, चहा प्यावे - कदाचित ते भुकेलेला निश्चिंत मदत करेल!
जेव्हा नर्तक किंवा कलाकारांना गंभीर इव्हेंट असतात, तेव्हा ते सर्वजण फॉर्मिंग डाईटवर बसून क्रमाने बसण्यासाठी चार दिवस आधी.
पहिला दिवस
पहिल्या दिवसासाठी संपूर्ण मेनूमध्ये टोमॅटोचा रस आणि शिजवलेला भात असतो. स्वयंपाक करताना एकाच वेळी, तांदूळमध्ये मीठ जोडू नका कारण तो शरीरातील लवण काढून टाकण्याची प्रक्रिया रोखत नाही. विश्रांतीसाठी, तुमच्या हृदयाच्या इच्छेप्रमाणे भात पिणे रस घ्या.
दोन दिवस
दुधाचे दिवस: आपण फक्त दही आणि कॉटेज चीज खाल्ल्या पाहिजेत आणि स्वत: ला मर्यादित न करता. खाणे करायचे - आरोग्य वर खा, पण केवळ कॉटेज चीज आणि दही!
तिसर्या दिवशी, आपला मुख्य "डिश" चहा नसलेला चहा असेल आणि थोडे मीठ मांस न उकडलेले
पण चौथ्या दिवशी, आश्चर्यचकित होऊ नका, आपल्याला फक्त लाल कोरडा वाइन पिण्याची गरज आहे, ते चीजसह खात आहे. आणि पाणी किंवा चहा नाही!
फक्त तीन दिवसात कमी पाच किलोग्रॅम!
प्रत्येक मुलगी हा आहार घेऊ शकते, एक गोष्ट वगळता: जर तिच्यामध्ये जठरोगविषयक मुलूख गंभीर किंवा सुरुवातीस समस्या असेल तर.
आहार सर्व तीन दिवस आहार एक आहे. न्याहारीसाठी, उकडलेले पाणी (150 मि.ली.) एक ग्लास पिऊन घ्या, ज्यामध्ये आधी एक चमचा मध आणि काही लिंबूचे थेंब ठेवले. आपल्याला लवकर पिण्याची गरज आहे त्यानंतर 15 मिनिटांनंतर, एक कप कॉफी किंवा चहा प्या.
लंचसाठी, एक उकडलेले टर्की आणि आपल्या आवडत्या भाज्या शिजवा - एक भाग 500 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावा.
आणि डिनरसाठी खालील तयार करणे आवश्यक आहे: पांढरा कोबी घ्या (आपल्याला 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त गरज नाही.), हे पाणी घालून 15-20 मिनिटे शिजवा. मिठ आणि मिरपूड नका! या सोप्या हाताळणीतून मिळालेल्या मटनाचा रस्सा, आपल्याला सुमारे अर्धा तासाचा बराच वेळ धीमपणे पिणे आवश्यक आहे.
या आहार मुख्य घटक भाजी सूप आहे. आपण चहा आणि कॉफी लहान प्रमाणात, ताजे juices, दूध दुमडणे वापरू शकता. पिण्याच्या आदर्श प्रकारात मिनरल वॉटर आहे. मासे बदलले मासे, तळणे, चांगले उकळणे नाही आणि अर्थातच सूप, सूप, सूप ... ताबु एक: शराब विसरू नका! अन्यथा, सर्व दुःख म्हणजे दुःख आहे
बॉन सूप बनवण्यासाठी, सहा कांदे, काही ताजे टोमॅटो, कोबी डोके (अधिक), हिरव्या घंटा मिरप (आपल्याला दोन फूड्स आवश्यक), भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती हिरव्या भाज्या, अजमोदा (ओवा) घ्या आणि मांस पासून मटनाचा रस्सा पकवा.
सर्व भाज्या कापून त्यात पाणी घालून उकळू द्या. उकळत्या 10 मिनिटांनंतर गॅस कमी करा - सूप हळूहळू झाकणाने द्या. जेव्हा भाज्या शिजली जातात, तेव्हा थोडेसे मीठ किंवा मिरपूड हे सर्व आहे! जेव्हा तुम्ही भुकेले असाल तेव्हा तुम्हाला हे सूप खायला हवे.
या आहारांच्या मदतीने आपण आपल्या आरोग्यास हानी पोहचविण्यास पुरेसे वजन कमी करू शकता. तथापि, सेल्युलाईट लावतात करण्यासाठी, आपण बरेच काही करावे लागेल!
प्रथम, आपण काय खाणे लक्ष द्या. अन्न दुय्यम असावे, त्याच्या सर्व प्रकल्पामध्ये चॉकोलेट वगळावे. अधिक पांढरे कोबी वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या आवडत्या केक्स तितकेच चवदार फळ करण्यासाठी आत्म्याचा सर्व तंतूंसह बटाटा लावून घ्या - तो त्वचा पूर्णपणे छान करतो! आणि जीवनसत्त्वे बद्दल विसरू नका: सर्व प्रथम, व्हिटॅमिन सी बद्दल! हरकत नाही कसे, परंतु सेल्यलिट विरुद्ध लढ्यात एक प्रभावी उपाय आहे ... ओनियन्स!
तसेच पिण्याच्या बद्दल विसरू नका, जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. अपरिहार्यपणे पाण्यापुरती मर्यादित नाही: उदाहरणार्थ, मटनाचा रस्सा आणि टिंक्चर बनवा, उदाहरणार्थ, स्ट्रॉबेरीसह बर्चच्या पाने किंवा ताक्यांचा वापर करणे. अधिक प्या - हे पटकन आणि कायमचे सेल्युलाईट लावतात योग्य मार्ग आहे!
चार्जिंगबद्दल विसरू नका: आठवड्यातून तीन वेळा, आपल्या शरीरात चांगले रूपांतर करा जितके शक्य असेल तितके चालत रहा, परंतु बाईक मिळवा आणि लांब अंतरावर प्रवास करा.
आणि शेवटची गोष्ट: लक्षात ठेवा की एक विशेष सौंदर्यप्रसाधन आहे जो सेल्युलाईटपासून मुक्त होतो. समुद्राच्या मिठाबरोबर समस्या असलेल्या दाट धुणे, तेल (द्राक्षाचा, नारंगी, गुलाबी, भाज्या, बडीशेप) सह मालिश करा. तथापि, ते हात नसल्यास, एक सामान्य मालिश करावे, पायमोजी करणे आणि पाय पॅटींग करणे. भीती आणि बिघडवणे सह सेल्युलाईट कंपकंपणे कारणीभूत आणखी एक आश्चर्यकारक साधन एक तीव्रता शॉवर आहे.
पण सर्वात महत्वाचे म्हणजे - स्वतःला प्रेम करा, स्वतःचे मूल्य द्या - मग तुम्हाला कोणत्याही उद्दीष्ट साध्य करण्याची इच्छा आणि सामर्थ्य असेल.