पोटसाठी सर्वात प्रभावी आहार

प्रत्येक मुलीचा स्वप्न एक सुंदर सपाट बेत आहे. पण, दुर्दैवाने, सर्व मुलींनी स्वभाव एक उत्कृष्ट आकृती दिली नाही. तथापि, निराशा करू नका. सर्व केल्यानंतर, इच्छा असेल तर, आपण स्वतंत्रपणे आपली त्रुटी कमी करू शकता

या लेखातील आम्ही तुम्हाला एक प्राणी सर्वोत्तम आहार सांगू. त्यांच्यासाठी धन्यवाद, आपण थोड्या वेळात पोटात वजन गमावू शकता. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की यापैकी काही आहार कठोर आहेत, ज्याचा अर्थ असा होतो की वजन गमावले जाणे फार लवकर परत येईल, जर आपण आपल्या आहारामध्ये शिल्लक न राखल्यास. तसे, अशा आहारात बहुतेक पॉलिव्हिटॅमिनचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते, कारण अन्न असलेल्या शरीरातील सर्व आवश्यक विटामिन घटक मिळत नाहीत. आणि हे आपले केस, नाखून आणि त्वचेवरील सर्वोत्तम मार्गांवर परिणाम करू शकत नाही. नवीन वर्षापर्यंत कोणत्याही मुलीला अशा समस्यांची गरज नाही.

तांदूळ आहार

तांदूळ आहार विशेष लक्ष देण्याजोगा, म्हणून आम्ही त्याच्याशी सुरूवात करतो. ज्या व्यक्तीने या आहाराचा प्रयत्न केला आहे ते असे म्हणतात की हे पोटापर्यंत सर्वात प्रभावी आहे. या आहाराचा फायदा हा आहे की तो केवळ अल्प कालावधीत काही अतिरिक्त पाउंड टाळण्यास मदत करतो, परंतु विषारी पदार्थांचे शरीर देखील स्वच्छ करतो. पण आमच्या पोट फ्लॅट दिसत नाही की लाली आहे आणि त्या अतिरिक्त चरबी ठेवी त्यावर साठवतात आहे

भात एक सार्वत्रिक उत्पादन आहे. हे पौष्टिक आणि सुखद चव आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात काही कॅलरीज आणि गट बीच्या भरपूर जीवनसत्त्वे आहेत. प्लससिस आहार हे देखील विषाणूस काढून टाकणारी वस्तुस्थिती आहे. आजपर्यंत, पोषणतज्ञांनी भरपूर प्रमाणात तांदूळ आहार विकसित केला आहे, आम्ही त्यापैकी फक्त एकाबद्दल आपल्याला सांगू. परंतु ते आपल्यास अनुकूल नसल्यास, आपण इंटरनेटवर इतरांना शोधू शकता आणि आपल्यासाठी सर्वात योग्य निवडा.

तांदूळ आहाराचा फक्त दोष म्हणजे फक्त तांदूळ सर्व मुली आवडत नाही विचार केला जाऊ शकतो. म्हणूनच, जर तुम्ही त्यांची संख्यांपैकी एक असाल, तर स्वतःच्या इच्छेविरोधात बळजबरी करू नका. अन्यथा, चांगले पेक्षा अधिक हानी होईल आपण अपयशी ठरणार, किंवा आपण आपल्या तोंडात आणखी एक चमचा तांदूळ टाकू शकणार नाही.

आपल्या लक्ष्याकडे सादर केल्याने, भात आहार म्हणजे हार्ड आहारच्या श्रेण्या. त्यामुळे मुलींना थोडा त्रास सहन करावा लागेल. परंतु निकाल अजून येणार नाहीत. भात आहार कालावधी तीन दिवस असावा. जर हे आपल्यासाठी फारच जास्त असेल तर आपण दररोज भात काढू शकता. एक दिवसाचे तांदूळ आहार आठवड्यातून एकदा पेक्षा अधिक वेळा आणि तीन-तीन आठवड्यांत आहार घेता येऊ शकतो - प्रत्येक महिन्याला एकपेक्षा अधिक वेळा नाही.

सकाळी तांदूळ एका काचेच्या पाकळ्या. दिवसाच्या दरम्यान आपण फक्त हे तांदूळ आणि काहीच खाणे आवश्यक आहे आपण भात, मीठ, मसाले किंवा बटरची भांडी भरवू शकत नाही. तांदूळांना थोडेसे सफरचंद रस जोडणे हेच एकमेव गोष्ट आहे, ज्यामुळे भात चांगला आनंद होईल.

योग्य वजन कमी करण्यासाठी लहान रहस्ये

• भात आहार साठी, फक्त शुद्ध न केलेले भात वापरा शुद्ध न केलेले तांदूळ अधिक बी व्हिटॅमिन समाविष्टीत
• आपण आहारशी संबंधित नसल्यास, सामान्य टॅप पाणी पिण्याची शिफारस केलेली नाही त्याऐवजी, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पाणी पिणे आवश्यक आहे. (चहाशिवाय) हिरव्या चहा पिण्याची परवानगी.
• पोटॅशिअम प्राण्यांच्या भात आहार दरम्यान धुऊन जाते, म्हणून त्याला वेगळेपणे घेण्याची शिफारस केली जाते.

सर्वात प्रभावी आणि सोपे आहार

अतिशय लोकप्रिय कमी कॅलरी आहार आहे हे आपल्याला कमी कालावधीसाठी अनावश्यक किलोग्राम ड्रॉप करण्याची अनुमती देते. अशा आहारामध्ये, आपल्या रोजच्या आहारात आढळणारे क्लासिक साहित्य एकत्र केले जातात: कार्बोहाइड्रेट - 60%, प्रथिने - 30% आणि चरबी 10%. अशा आहाराचा फायदा म्हणजे शरीरापासुन कोलेस्ट्रॉल काढला जातो.

या आहाराचे पालन केल्याने, एक दिवस कमीतकमी दोन लिटर पाण्यातच पिणे आवश्यक आहे. आहार, व्यायाम आणि सक्रिय जीवनशैली जगणे देखील आवश्यक आहे. इतर आहारांकरिता एक प्रचंड प्लस म्हणजे आपण आपल्या आहार उत्पादनांपासून जसे की ब्रेड, पास्ता, तृणधान्ये, बटाटे वगळण्याची आवश्यकता नाही. आपण भरपूर भाज्या आणि फळे खावू शकता, जे शरीराला आवश्यक कर्बोदकांमधे भरवतात आणि भरपूर वेळ तृप्ततेची भावना देतात.

आपण कमी कॅलरी आहार वर बसणे निर्णय तर आपण देखील सोपे शिफारसी अनुसरण पाहिजे:

• काहीच नाही, खायला नकार द्या. केवळ भूक लागणार नाही!
• दिवसाच्या दरम्यान, कमीतकमी पाच वेळा खाणे आवश्यक आहे, पण भाग लहान असणे आवश्यक आहे.
• शक्य तितकी द्रव प्या, विशेषतः आपण सक्रिय असल्यास.
• शारीरिक हालचालींनुसार आहार एकत्रित करण्याबद्दल खात्री करा. आपण व्यायामशाळा, नाफ्टीन्स, नृत्य, पूल किंवा योगामध्ये नावनोंदणी करू शकता.
• कमी-उष्मांक प्राण्यांचा आणि फायबरपासून बनवला जाणारा एक मोठा आहार आहार.

आपण सक्रिय जीवनशैली नसल्यास आपल्याला कोणताही आहार प्रभावी होणार नाही हे आपण समजून घेतले पाहिजे. खाली आणले पाउंड त्वरीत परत याव्यतिरिक्त, आपण इच्छित किलोग्रॅम ड्रॉप म्हणून लगेच, हे ham, गोड आणि चरबी वर ठेवू नका.

भाजी किंवा कोशिंबीर

कॅलरीज आहार हे मुलींमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. ओटीपोटात वजन कमी करण्यासाठी हे प्रभावी आहे. तांदळा सारखे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार हार्ड आहार वर्ग संदर्भित. म्हणूनच, बर्याच काळापासून ते पालन न करण्याचा सल्ला दिला जातो. मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सचा वापर विसरू नका

आहार अत्यंत सोपी असतो - दिवसातून तीन वेळा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, टोमॅटो, कोबी कांदा पासून तयार सूप आहे. सूप टोमॅटो सॉससह भरावा. फक्त हे सूप खाण्याच्या पहिल्या तीन दिवस अद्याप शक्य आहेत. पण, एक नियम म्हणून, चौथ्या दिवशी आपण आपल्या आहारात विविधता वाढवू इच्छित आहात. आपण त्यात विविधता आणू शकता, केवळ एक केळी किंवा 200 ग्रॅम पांढरा मांस.

आहार भयानक उपासमार होतो. पण कंबर पासून जास्तीचे सेंटीमीटर फेकणे फार चांगले ठरते.बहुतेक मुलींनी असे लक्षात घेतले की आहारानंतरचा परिणाम फारच थोडा असतो. विटोगा, आपण किती पटलात, किती आणि डायल करतो, जर काही प्रयत्न केले नाही. म्हणूनच, जर आपण एखाद्या छान सोहळ्यात बघू इच्छित असाल तर नवीन वर्षापूर्वी असा आहार वापरला जाऊ शकतो.

बर्याच मुली लक्षात घ्या की आहार स्वतंत्र आहार आधारित आहेत ते फार प्रभावी आहेत. आपण जर आपले आहार योग्य प्रकारे तयार केले तर एक महिन्यामध्ये आपण नऊ किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता जे नंतर परत येत नाहीत. परंतु, निष्पाप संभोगाचे प्रत्येक प्रतिनिधी अशा परीक्षेत उभे राहणार नाही.

लवली मुली, आपण जे काही आहार निवडाल ते लक्षात घ्या, मुख्य गोष्ट म्हणजे ती आपल्याला आवडते.आपण जे काही वेळेस खाण्याची परवानगी आहे त्या वस्तू पाहण्यास आपण नाराज असल्यास, लवकरच आपण अपयशी ठरतो आणि परिणामी परिणाम होणार नाही. जर मुले दीर्घकालीन असतील तर काहीवेळा ते स्वतःला चवदार काहीतरी लाड करण्याची परवानगी देतात परंतु लहान प्रमाणात. आहार अल्पकालीन असल्यास, शक्य तितक्या जास्त द्रव पिण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा पोट पाण्याने भरलेला असतो तेव्हा उपासमारीची भावना इतकी मजबूत नसते.तुम्ही भुकेने मुक्त होवू शकता सोप्या पद्धतीने - हिरव्या गरम चहाचा कप प्या.

आपण कधीही अतिरिक्त पाउंड पासून सुटका मिळवा आणि क्रमाने आपल्या आकृती आणले तर, आपण योग्य खाणे आवश्यक परिणाम राखण्यासाठी विसरू नका, एक सक्रिय जीवनशैली आघाडी आणि आपल्या आहार हानिकारक पदार्थ वगळण्याची प्रयत्न: मैदा, गोड, चरबी. वेळोवेळी ही वेळ उतरावी लागत असेल तर ते ओटीपोटाच्या भागात वजन कमी करण्यास मदत करतात.