दररोज आपल्याला भरपूर पाणी पिण्याची गरज आहे, आपण फक्त आहारातील कार्बोनेटेड पेये आणि सोडा वापरू शकता परंतु केवळ लहान प्रमाणातच. भाजीपाला उकळणे किंवा वाफाळणारे कोणतीही चरबी आणि तेले नाहीत. जर तुम्ही उपासमारीची भावना सहन करू शकत नसाल तर तुम्ही गाजर, काकडी, पानांचे सॅलड खाऊ शकता पण फक्त दोन तासांनी खाल्ल्यानंतर. जर काही कारणाने प्राध्यापक डब्ल्यू हम्दीचा आहार संपुष्टात आला नाही आणि आपण तो पुन्हा सुरू करण्याचे ठरविले, तर तुम्हाला सर्व गोष्टी अगदी सुरुवातीपासून सुरू कराव्या लागतील.
प्रथम आपण काही स्पष्टीकरण द्या, आणि मग आम्ही मेनूचे वर्णन करू. भाज्या कडून ते बटाटे खाण्यास मनाई आहे, बाकी सर्व शक्य आहे फळे, आपण द्राक्षे, आंबा, अंजीर, केळी आणि तारखा खाऊ शकत नाही. कमी चरबीयुक्त पदार्थ कॉटेज चीजऐवजी फिट असेल खालील संख्या खाली मेनूमध्ये दिसत नसल्यास, याचा अर्थ असा होतो की ते अनिश्चित काळासाठी वापरला जाऊ शकतो
पहिल्या दोन आठवड्यांच्या दरम्यान, आपल्या नाश्तामध्ये अर्धा नारंगी किंवा द्राक्ष आणि दोन उकडलेले अंडी असतील.
तर, उसामा हमदियाच्या आहाराच्या पहिल्या आठवड्याच्या मेन्यू.
- डिनर, आम्ही कोणत्याही प्रमाणात कोणत्याही फळ (एक प्रकारची) खातो. आम्ही कमी चरबीयुक्त उकडलेले मांस किंवा स्टीम कटलेटसह जेवण करतो
- डिनर साठी आपण त्वचा न उकडलेले चिकन खातो डिनर साठी, आम्ही दोन चिकन अंडी, काकड्यांचे एक सलाड, मिरपूड, टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि गाजर, आणि एक नारिंगी खाणे.
- दुपारी आम्ही टोमॅटो आणि कमी चरबी असलेल्या चीजसह टोस्ट खातो डिनरमध्ये आम्ही स्टीम कटलेट किंवा कमी चरबीयुक्त मांस खातो.
- डिनर, आम्ही कोणत्याही प्रमाणात कोणत्याही फळ (एक प्रकारची) खातो. आम्ही उकडलेले मांस आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड असलेल्या डिनर घेत असतो
- दुपारी आम्ही दोन अंडी आणि कोणत्याही भाज्या खातो. डिनरसाठी आम्ही उकडलेले मासे किंवा झींग, द्राक्ष आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड खातो.
- लंच घ्या, कोणतेही फळ खा (एक प्रकारचे) आम्ही उकडलेले मांस आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड असलेल्या डिनर घेत असतो
- दुपारी आम्ही भाज्या, टोमॅटो आणि एक संत्रा असलेल्या उकडलेले चिकन खातो. आम्ही भाज्या सह रात्रीचे जेवण येत आहेत
आहार दुसर्या आठवड्यात मेनू.
- दुपारी आम्ही एक लीफ कोशिंबीर आणि दोन अंडी खात आहे. डिनर साठी, दोन अंडी, नारिंगी किंवा द्राक्षे खा.
- लंचसाठी आम्ही लीफ लेट्युस आणि मांस खातो, लक्षात ठेवा आपण फक्त उकडलेले खाणे डिनर साठी, दोन अंडी, नारिंगी किंवा द्राक्षे खा.
- दुपारी आम्ही cucumbers आणि उकडलेले मांस खाणे आमच्याकडे दोन उकडलेले अंडी असलेल्या रात्रीचे जेवण आहे
- आम्ही दोन अंडी, कमी चरबीयुक्त पदार्थ आणि भाज्यासह जेवणाचे भोजन केले आहे आमच्याकडे दोन उकडलेले अंडी असलेल्या रात्रीचे जेवण आहे
- लंचच्या वेळी आम्ही मासे शिजलेले धुतलेले किंवा उकडलेले झींग खातो. डिनर साठी, आम्ही दोन उकडलेले अंडी वापरतो
- आम्ही उकडलेले मांस, टोमॅटो आणि नारिंगी सह डिनर आहे. डिनर साठी, एक फळ कोशिंबीर खा, आपण सर्व अनुमती असलेल्या फळे जोडू शकता
- लंच आणि डिनरसाठी आपण द्राक्ष, उकडलेले चिकन, टोमॅटो वापरतो.
आहार तिसर्या आठवड्यात मेनू.
- दिवसात आम्ही कोणत्याही प्रमाणात अनुमत फळे खातो.
- सर्व दिवस आम्ही सलाद खातो, ताजे भाज्या आणि उकडलेले भाज्या
- दिवसभर आम्ही उकडलेले भाज्या आणि फळे वापरतो.
- सर्व दिवस उकडलेले भाज्या, उकडलेले मासे किंवा कोळंबी खाणे.
- दिवसाच्या दरम्यान आम्ही भाज्या किंवा शिजवलेल्या उकडलेले मांस असलेले चिकन खातो.
- सर्व दिवस आम्ही एका प्रकारची फळ खातो.
- दिवसभर आम्ही कोणतेही फळ खातो (एक प्रकार)
एक आहार चौथ्या दिवशी मेनू.
खालील उत्पादने कोणत्याही प्रमाणात वितरित केल्या जातात आणि संपूर्ण दिवसभर सेवन केले जातात.
- 200 ग्रॅम शिजवलेले मांस, तीन टोमॅटो, 3 काकडलेले टोस्ट आपण एक सफरचंद, एक नारिंगी, खरबूज एक स्लाईस किंवा एक PEAR दरम्यान निवडू शकता.
- 200 ग्राम उकडलेले मासे (ट्यूना करू शकतात, बदलता येतात), उकडलेले चिकन (टोन्डची टोपी), टोस्ट, तीन टोमॅटो, चार काकडी आणि एक नारिंगीचा एक चौथा भाग.
- अर्धे उकडलेले चिकन, टोस्ट, 2 संपूर्ण टोमॅटो, 2 संपूर्ण काकड, नारंगी.
- कॉटेज चीज 125 ग्रॅम, नाही कॉटेज चीज असल्यास, तो चीज, टोस्ट, दोन टोमॅटो, दोन cucumbers आणि एक नारिंगी बदलले जाऊ शकते.
- 200 ग्राम उकडलेले भाज्या, टोस्ट, दोन संपूर्ण टोमॅटो, दोन संपूर्ण काकड, एक धागा कॉटेज चीज, द्राक्षे च्या चमच्याने
- 2 अंडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, 3 टोमॅटो, द्राक्ष
- बँक ऑफ टूना (अपरिहार्यपणे तेल काढून टाका), 200 ग्रॅम उकडलेले भाज्या, शेक घेणे, कॉटेज चीजचे एक चमचे, दोन काकडी, दोन टोमॅटो, द्राक्षे
ओसामा हामिडीचा आहार हा अंडी आहाराप्रमाणेच आहे, म्हणूनच जर आपण या उत्पादनास ऍलर्जी आहे, तर मग या प्रकारचे आहार तुम्हाला contraindicated आहे.