योग्य पौष्टिकता - दीर्घ आयुष्य

आमच्या वेळेत, एक निरोगी जीवनशैली आणि वाईट सवयी नाकारणे, योग्य पोषण हे केवळ तारुण्य आणि आकर्षकपणाचे संरक्षण करण्यासारखेच नाही, तर दीर्घ आणि आनंदी जीवनाची वचनदेखील असण्याची प्रतिज्ञा आहे. आमच्या आरोग्यापेक्षा अधिक महाग नाही, जे पैशाने चालविलेल्या जगात खरेदी आणि विकले जात नाही म्हणूनच संकल्पनांचा संबंध ठेवणं योग्य असणार आणि त्यांच्यामध्ये "समान" चिन्हही ठेवणं शक्य होईल: योग्य पोषण हा एक लांब जीवन आहे. आधुनिक युवकांनी शेवटी हे विधान स्वत: साठी घेतलं पाहिजे, कारण दीर्घ आयुष्य आता दुर्लक्षिले जात आहे.

आपण सामान्यतः खाण्यासाठी वेळ नसतो तेव्हा आम्ही एका वेगवान-द्रव्य जगात राहतो. म्हणून आमच्याकडे असंख्य आरोग्य समस्या आहेत, जे दिसत आहेत

सौंदर्य आणि युवकांच्या "गुप्त गोष्टींपैकी एक" हे योग्य मध्यम आहार आहे, ज्यास शरीराची सर्व गरजा पूर्ण करणे आवश्यक आहे आणि त्याचबरोबर निरंतर, सामान्य शरीराचे वजन कायम राखणे आवश्यक आहे. वजनात तीव्र चढउतार दोन्ही भागांकरिता आणि संपूर्ण शरीरासाठी अतिशय हानिकारक असतात. याबद्दल आठवणीत असू द्या आणि कधीही आकर्षक जाहिरातींवर "विकत नाही" घ्या की या किंवा त्या औषधाने आपण दर आठवड्यात एक डझनहून अतिरिक्त किलोग्रॅम बाहेर काढू शकता. अखेरीस, हे फारच कमी झाले आहे की आपल्या शरीरातील समस्या क्षेत्र वजन कमी होत आहे, सर्वप्रथम आपण चेहरा आणि छातीला वजन गमावतो, परंतु आपल्या आकर्षकपणासाठी हे चांगले आहे असे तुम्हाला वाटते? नक्कीच नाही! म्हणून, वजन कमी करण्याच्या विरुद्ध बाजूबद्दल विसरू नका.
आता बर्याच स्त्रिया त्यांच्या आकृत्याकडे जास्त लक्ष देतात, परंतु बर्याच वेळा ते चुकीचे करतात. त्वरीत अतिरिक्त किलोग्राम काढून टाकण्यासाठी, अनुचित आहार घेणे, उपासमार करणे, जास्त शारीरिक श्रमा करणे किंवा विविध गोळ्या आणि औषधे घेणे. दुर्दैवाने, सौंदर्य यासाठी ही अवास्तव इच्छा अनेकदा रुग्णालयाच्या बेडवर संपतात. मग काय? माजी किलोग्रॅमचा त्वरित संच ...
एक सडपातळ आकृती चांगले ठेवण्यासाठी आणि दीर्घ आयुष्य सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्याला युवकांमध्ये स्वत: ला सामोरे जाण्याची गरज आहे. एखाद्या विशिष्ट समस्येस तो नंतर लढा देणे जास्त सोपे आहे. सर्व केल्यानंतर, म्हणून ओळखले जाते, रोग प्रतिबंधक उपचारांपेक्षा चांगले आहे.
प्रथम आपण आपल्या कमाल वजन निर्धारित करणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, आपल्या एकूण शारीरिक कामगिरीशी जुळणारा वजन प्रत्येक वयोगटासाठी, हे वेगळे आहे एखाद्या व्यक्तीचे सरासरी वजन त्याच्या उंचीवर अवलंबून असते. त्याची गणना कशी करायची याचे एक अत्यंत सोप्या पद्धती आहे: "उंची (सेंमी) - 100 = शरीराचे वजन (किलो)". उदाहरणार्थ, जर तुमची उंची 164 सेंटीमीटर असेल, तर तुमच्यासाठी सामान्य वजन 64 किलो असेल. तरुण लोक, शरीराच्या मोहक, नाजूक ओळींसाठी प्रयत्नशील, स्त्रिया, आपण खालील सूत्र वापरू शकता: "उंची - 100 = शरीराचे वजन, शरीराचे वजन - 10% शरीराचे वजन = चांगले शरीर वजन". उदाहरणार्थ, 164 सेंटीमीटरच्या वाढीसह, तुमचे आदर्श वजन 57.6 किलो असेल.
तुमचे वय 50-60 वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर खूप आकर्षक आकृती बनू नका: 2-3 किलो "अतिरीक्त वजन" चरबी थर तयार करा, ज्यावर झुडू नये असे दिसते आणि केवळ लक्षणीय दिसू लागते. या वयोगटांसाठी अनुकूल वजन सूत्र हे असेल: "उंची - 100 = शरीराचे वजन, शरीराचं वजन + 5% शरीराचे वजन = तुमचे इष्टतम वजन".
सकाळच्या वेळी रोज सकाळी तातडीने तपासून घ्यावे. मागील दिवसाच्या वजनाच्या तुलनेत आपण 200 ग्रॅम जोडले, एक दिवस बंद करा (सफरचंद, टरबूज, दूध, केफिर, तांदूळ इ.).
दररोज सुमारे 4-6 वेळा घ्या, परंतु थोडेफार प्रमाणात खाऊ नका. दुर्मिळ नॉन-तालबद्ध विपुल पोषण शरीरावर एक आपत्तिमय परिणाम आहे. त्यास उपासमारीची सतत भावना कारणीभूत होते, जठरांमधले मार्ग, यकृत आणि स्वादुपिंडचे भंग, जलद वजन वाढणे होते. अखेरीस, संपूर्ण आणि पोट आपल्या शरीरात, विशेषतः, एक घड्याळ सारखे काम त्यामुळे विशिष्ट वेळेस, आपल्याला उपासमारीची भावना येते, पोटमध्ये जठरासंबंधी रस उत्पन्न होतो. अन्न शरीरात प्रवेश करत नसल्यास, तर हे एकेका मार्गाने किंवा दुसर्या आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतात. म्हणून, असंख्य प्रकारचे अल्सर, जठराची सूज, बद्धकोष्ठता आणि पाचक मार्ग इतर रोग.
एका विशिष्ट वेळी अन्न घ्या आणि त्वरा करा आणि बोलू नका.
आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतल्यास, डॉक्टरांना भेटणे चांगले. तो आपल्यासाठी एक योग्य आहार, व्यायाम उपचाराची निवड आणि एक मसाज नियुक्त करेल.
शरीरात चरबीच्या पेशी हळूहळू वाढतात, म्हणून आपण हळूहळूही त्यांना गमावणे आवश्यक आहे. अल्पकालीन, उत्साहपूर्ण आवेगाने यश मिळणार नाही, परंतु उद्देशाने आणि प्रबळ इच्छाशक्तीने, जो दीर्घ काळ टिकेल.
बरेच आहार आहेत, ज्यामुळे आपण अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आहार केवळ कमी-उष्मांक नसावा, परंतु शरीराच्या संपूर्ण देखभालसाठी देखील पुरेसे असावे. आपल्याला अधिक भाज्या, फळे, दुग्धजन्य ऍसिड उत्पादने आणि भाजीपाला चरबी वापरून पशु चरबी ठेवणे आवश्यक आहे.
कच्च्या भाज्या आणि फळेमध्ये केवळ विटामिन आणि ट्रेस घटक नसतात, तर भरपूर भाज्या फायबर असतात ज्यामध्ये विष प्राण्यांचे विस्मरण उत्तेजित करते आणि यकृत आणि किडनीच्या क्रियाकलापांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
जर तुमचे वजन सामान्य आहे, किंवा जोडणे महत्त्वाचे नाही, तर याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला कोणत्याही आहारांची आवश्यकता नाही. अखेर, आहार, सर्व प्रथम, आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा उद्दिष्ट आहे. उरणारा दिवसाचा खर्च करण्यासाठी आपल्या शरीरातून 1-2 वेळा एका महिन्यातून खूपच उपयुक्त ठरेल. हे शरीरातील शुद्ध करणे आणि त्यातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, आरोग्य सुधारते आणि कार्यक्षमता टिकविण्यास मदत करते. अशा अनलोडिंग दिवसांमध्ये आरोग्य आणि मनाची स्थिती सुधारली आहे, आपण जितकी सोपी आणि अधिक मोबाइल बनता तितकी त्वचा शुद्ध होते आणि स्वच्छ आणि उज्ज्वल बनते.
स्वत: ला सतत काम करणे म्हणजे केवळ सौंदर्य आणि आरोग्य नाही, तर ते स्वतःला आपणास अधिक विश्वास ठेवते. आणि आत्मविश्वासी लोक कधीही स्थिर रहात नाहीत, त्यांच्या आयुष्याचे प्रयोजन, सतत यश मिळवतात, मग ते काम किंवा वैयक्तिक आयुष्य असो. आणि म्हणून, अतिरीक्त वजनाने एक लहानशी लढाई जिंकली तर आपण आपल्या जीवनात विजेता होऊ शकता.