वजन कमी करण्याकरिता फळ आहार

फूड वर आहार जे अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छित एक उत्कृष्ट अन्न प्रणाली आहे. वजन कमी करण्याकरिता फळ आहार हा शरीरातील सुधारण्यासाठी सर्वात उपयुक्त समजला जातो, कारण फळे खूपच जीवनसत्त्वे असतात, मोठ्या प्रमाणात नैसर्गिक फायबर, खनिज घटक आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात. पोषण अशा पद्धतीचा सार आहे की रोजच्या आहारात मोठ्या प्रमाणात विविध फळे आणि कोणत्याही स्वरूपात समावेश असतो. हे वाळलेल्या फळे आणि कॅन केलेला फळे आणि अर्थातच, ताजे शकता.

फळावरील वजन कमी करण्याच्या आहारा विशिष्ट नियमांच्या अंमलबजावणीवर आधारित असतात, परंतु त्यांचे काटेकोरपणे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

1. आहार दरम्यान, आणि फळाचा नाही तर, उच्च-उष्मांक खाण्याची नेहमीच इच्छा असते आणि म्हणूनच "निषिद्ध." ही इच्छा झाल्यानंतर लगेच आपल्याला मिठाईचा फळा बदलण्याची आवश्यकता आहे, ज्यात लहान कॅलरीजचा समावेश आहे. एक फळ आहार मेनू जोरदार वैविध्यपूर्ण आहे. आपण केक किंवा केक खाऊ शकत नाही, परंतु फळाचा जेली नाही, आइस्क्रीम नाही आणि गोठविलेल्या उभ्या, मांस आणि अंडयातील बलकाने भाजलेले सॅलड नव्हे तर फळांचे सॅलड, मांस आणि आंबट मलईसह पॅनकेक्स आणि केळी किंवा इतर फळांसह दही नाही.

2. असे गृहीत धरले जाते की दिवसा "स्नॅक" म्हणून फल फळ म्हणून काम करेल, ज्यामुळे उपासमारीची भावना प्रभावीपणे व्यत्यय येईल. पिवळा, सफरचंद, खरबूळ, कशाही प्रकारे: हात वर नेहमी फळ काहीतरी असावा. आणि जेव्हा रात्रीचे जेवणाचे वेळ येते, तेव्हा आपल्याला उपासमारीची तीव्र भावना जाणवणार नाही, याचा अर्थ आपण खूप खाणार नाही. आपण सुंदर सुशोभित फळ एका फुलदाण्यासह ठेवू शकता ज्यामुळे डोळाला आनंद होईल आणि काही फळ खाण्याची इच्छा निर्माण होईल. पण फळ रेफ्रिजरेटर मध्ये लपविला आहे तर आपण अर्थातच, त्यांच्याबद्दल विसरू शकाल.

3. फळांवर आहार - फास्ट फूड स्नॅकिंगच्या व्यसनमुक्तीच्या सवयीपासून मुक्त व्हायला एक चांगला मार्ग. पण बरेच लोक कामामध्ये सर्व प्रकारचे चिप्स आणि सॅंडविच छिद्रीत करण्यासाठी वापरले जातात. आपण खाल्ल्याने अधिक सभ्य पर्याय जाऊ शकता, जेव्हा काही फळ खाल्ले आणि नंतर आपल्या आवडत्या हॉट डॉग हळूहळू, आम्ही फळापासूनचे हॉट डॉग्स एका स्नॅक्सने बदलले पाहिजेत, इतके जेणेकरून ती एक सवय होईल, मला हे सांगणे आवश्यक आहे, अतिशय उपयुक्त. आम्ही फळे आहार आहार आढावा चर्चा तर, बहुसंख्य मत त्यानुसार फळ नाश्ता, सतत "प्रशिक्षण" एक महिना नंतर एक सवय आहे.

फळ आहार पाककृती

फळे वर आहार पाककृती प्रचंड आहेत. काहींना संपूर्णपणे फळांचा आहार बदलण्याचा सल्ला देण्यात येतो, आणि काही जणांनी आपल्या आहाराचे फळातील काही घटकांसह पूरक असलेले सल्ला दिला आहे. कोणत्या यंत्रणास थांबवायची - आपण स्वत: साठी निर्णय घेणे आवश्यक आहे ते सर्व उत्कृष्ट फळे आणतात, आपण 5 अतिरिक्त पाउंड आधी तीन दिवस गमावू शकता.

वजन कमी होणे आहार

हे, फळावरचे आहाराचे एक "गंभीर" उदाहरण म्हणा. जर आपल्याकडे पोट समस्या असतील, उदाहरणार्थ, अल्सरस विकृती किंवा वाढीव आम्लता असल्यास, अशा आहारांसह आपल्याला अधिक काळजीपूर्वक सावध असणे आवश्यक आहे कारण त्यात नव्याने निचोिचत फळाचा रस समाविष्ट करणे. अशी व्यवस्था 4 आठवड्यात एकदा वापरण्यासाठी शिफारसीय आहे.

सकाळी पहिल्या दिवशी आम्ही कोणतेही फळ खातो आणि ताज्या स्क्वायेड फळाचा रस 1 कप प्यातो. दुपारच्या जेव्यात, आम्ही फळे असलेले एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खातो, एक ग्लास पाणी पिण्याची रात्रीचे जेवण म्हणून, आपण कोणत्याही फळांपासून भाज्या खातो आणि पिणे, सकाळी सारखे, ताजे रसचा ग्लास

दुसर्या दिवशी सकाळी आम्ही फल (कोणतेही) एक संपूर्ण प्लेट खातो, आम्ही पाणी (काच) पिणे दुपारी आम्ही फळ कोशिंबीर आणि पिणे पाणी (एका काचेच्या पेक्षा अधिक) खातो. संध्याकाळी आम्ही उकडलेले भाज्या (कोणतेही) आणि 2 फळांचा एक वाटी खातो.

तिसर्या दिवशीची सकाळ आपण फळाची एक प्लेट खातो, पुन्हा, कोणताही, आम्ही वेगवेगळ्या फळांमधून ताजे रसचा पेला पितो. जेवण एक ग्लास पाणी आणि फळे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) असेल. आम्ही डिनर साठी भाजी सूप शिजू द्यावे

फळे "आहार"

अशा अन्न प्रणालीसाठी कृती अत्यंत सोपी आहे. 6 दिवस फक्त काहीतरी आणि आपल्याला 9 किलोग्रॅम फळ खाण्याची गरज आहे, आणि अर्थात, आपण आपल्या अभिरुचीनुसार आणि प्राधान्यानुसार निवड करू शकता, परंतु हे फळ मेनू विविध असेल तर चांगले आहे दिवसात तुम्ही अर्धा लिटरपेक्षा अधिक द्रव पिणे शक्य नाही. फळ खाण्याची एक योजना देखील सोपी आहे. पहिला आणि सहावा दिवस - 1 किलो, दुसरा आणि पाचवा दिवस - 1, 5 किलो, तिसरा आणि चौथा - आम्ही 2 किलो फळ वापरतो असा आहार एकदा 12 महिन्यांत केला जाऊ शकतो, हे पुरेसे असेल

आहार "ऍपल"

फळे वर आहार आढावा मते, विशेषतः, सफरचंद वर, या अन्न प्रणाली अतिशय लोकप्रिय आहे. वेळेत केवळ गोष्ट वरील वर्णित विषयांपेक्षा अधिक लांब आहे. सुरुवातीला, फक्त नाश्त्याच्या ऐवजी फक्त सफरचंद लागतात, आणि म्हणून सर्व आठवड्यात. मग आम्ही त्यांना लंच आणि डिनरसह पुनर्स्थित करतो, आणि आम्ही भाजीपाला सूपसह जेवण करतो आणि संपूर्ण आठवड्यासाठी. तिसऱ्या आणि चौथ्या आठवड्यात आम्ही फक्त सेल्स खातो, मध आणि हर्बल टीच्या वाढीसह आम्ही पाणी पित करतो. पाचव्या आणि सहाव्या आठवड्यात आम्ही केवळ न्याहारीसाठी सफरचंद खातो आणि लंच व डिनरसाठी आम्ही सामान्य मेनू परत करतो.

आहार "फळे आणि दूध"

याला फल आणि दही आहार देखील म्हणतात. हे एक आठवड्यासाठी चालते आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी व कल्याणवर त्याचे उत्कृष्ट परिणाम आहेत. साखर न खाऊ चहा, नंतर 3 तास लागतात आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (200 ग्रॅम) खा, आणखी 3 तास पास: कोणतेही फळ खा (200 ग्रॅम); दुसर्या 3 तासांत: कमी चरबी केफेर (300 ग्रॅ); 2 तासांनंतर, फळे (200 ग्रॅम) खा. दिवसभरात आपण द्रव पिणे, परंतु 1, 5 लिटरपेक्षा जास्त नसावा.

आहार "प्रथिने-फळ"

सकाळी रिक्त पोट वर आपण पोट शुद्ध करण्यासाठी आणि स्लॅग काढून टाकण्यासाठी एक ग्लास पाणी पिऊ शकतो. मग आम्ही रोज पोटात काम करण्यसाठी गोळी खातो. दुपारी आम्ही जनावराचे मांस खाणे चिकन, ससा किंवा गोमांस योग्य मांस आम्ही केळी आणि द्राक्षे वगळून सर्व दिवस फळे खाणे संध्याकाळी 6 नंतर आम्ही काहीही खात नाही. पोट साफ करण्यासाठी आम्ही फक्त पाणी प्यालो आहोत. आम्ही 5 दिवस अशा खाद्य प्रणाली पालन करतो

एक फळ आहार फळ उचलू कसे?

नक्कीच, सुरुवातीला, आपल्याला असे आहार घ्यावे की नाही याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, आणि तसे असल्यास, ते फळाची निवड सुचवू शकतात. उपयुक्त गुणधर्म असूनही, फळांमध्ये मतभेद आहेत, प्रत्येकाची स्वतःची विशेषत: त्यातील फळे मोठ्या प्रमाणामध्ये वापरण्यावर चिंतेत येतात, बहुतेक ते फळावरील आहाराच्या बहुतेक ग्रहांमुळे.

आपण तरीही आपल्या त्वचेच्या प्रकारावर संदर्भ घेऊ शकता जर तुमच्याकडे तेलकट त्वचा असेल तर तुमचे फळ कच्चे आहे, त्यांच्याकडे एक आंबट चव आहे आणि रंग पिवळा किंवा हिरवा आहे. आपण कोरडी त्वचा असल्यास, नंतर प्रौढ फळे, लाल आणि गोड, आपण भागविण्यासाठी होईल. आणि सामान्य फळासाठी कोणताही फळा येईल.

अनावश्यक आणि व्यायाम करु नका: चालणे, जिम्नॅस्टिक्स, धावणे स्वत: ला गुंतवून रहा, विश्रांती घ्या आणि सर्व काही क्षुल्लक गोष्टींवर चिंता करू नका. फळे आहार विश्रांतीचा समावेश आहे, आणि तिच्यासाठी सर्वोत्तम वेळ, नक्कीच, सुट्टी आहे. अधिक वजन विरुद्ध सौंदर्य साठी संघर्ष मदत फळे निश्चितपणे आहेत!