स्वतःला स्वतःला अमानुषपणा, शेजाऱ्यांची अपमानापासून कसे वागावे?

अरुंदपणा, अचानक गडगडाटाप्रमाणे, अंदाज लावणे कठीण आहे. पण हवामानामुळे होणा-या अस्वच्छतेमुळे तुम्ही गंभीरपणे अस्वस्थ होणार नाही, बरोबर? तर हे येथे आहे: योग्य वेळी "मनोवैज्ञानिक छत्री" वापरायला शिका आपण सर्वकाही पूर्णपणे समजून घेत आहात असे वाटते: आणि आपण वाईट आहात म्हणून आपण कठोर नसल्याने, परंतु अपराधी स्वतःला क्षीण झालेला असतो म्हणून. आणि आपण फक्त हाताशी धरले होते. आणि त्या अंडीची परिस्थिती असं नाही. होय, आणि स्वत: ची प्रशंसा, आपण सर्व ठीक आहे. मग स्वतःला खडबडीतपणा, शेजाऱ्यांबद्दल अपमान, सहकारी पर्यटकांच्या असमाधानी आणि नातेवाईकांचे वाईट भावनेपासून कसे वागावे?

अशा परिस्थितीची कल्पना करा की ज्याचा अपमान करण्यात आला होता. आपण या बेपर्वा घटनेच्या मध्यावर एक तास चालला आहात, तर आपण विनोदी उत्तर घेऊन येऊन त्या जागी गुन्हेगाराचा नाश करू शकता. आणि वास्तविकतेत आपण वेगळ्या पद्धतीने वागलो त्यावरून आपल्याला यातना भोगावे लागतेः आपण अस्वस्थ होतो, अस्वस्थ होतो आणि काहीतरी विद्वान समजत होते. होय, एक अनपेक्षित, अयोग्य, खडबडीत "मार" परंतु कोणत्याही परिस्थितीत अंतर्गत संतुलन राखणे शिकणे शक्य आहे. आणि मग एखाद्याच्या अपकीर्ती - हे अपघाती साथी-प्रवासी, एखादा बॉस, एखादा सहकारी असो, किंवा अगदी जवळचा कुणीही असो - तो विटाळातून बाहेर पडणार नाही. आपल्या मनाची िस्थती शेजाऱ्याचा अपमान, अमानुषपणा किंवा असमाधान यावर अवलंबून राहणार नाही. या परिणामाच्या फायद्यासाठी सहमत आहात, हे आपल्यासाठी प्रयत्न करण्यासारखेच आहे.

असभ्यता - जाणीवपूर्वक, हेतुपुरस्सर, लक्ष्यित असभ्यपणा - हा मानसिक आक्रमणाचे रूप आहे. आणि जर आपण आपल्या सोबतीत आपल्या मुठींना झोपावत नाही, तर आपण सहजपणे मिनीबसमध्ये भावनिक किकचा आणि शेफच्या "कार्पेट" वर आणि आपल्या स्वतःच्या कुटुंबातही सहजपणे येऊ शकता. मानसशास्त्र मध्ये अशी संज्ञा आहे: भावनिक बर्नआउट. हे धोकादायक सिंड्रोम आधुनिक समाजाचा एक त्रास आहे. नाही फक्त जबाबदार शीर्ष व्यवस्थापक प्रभावित, पण कोणत्याही सामाजिक कार्यकर्ते. ज्यांना कामावर आहेत त्यांनी सतत लोकांशी संपर्क साधावा. लोकांच्या अंतहीन उद्रेकपणातून थकवा, सतत वादग्रस्त पिरिस्थती "निराकरण" करण्याची आवश्यकता एकत्रित करणे आहे. आणि जर एखाद्या व्यक्तीला तो उत्पादनास कसे शूट करायचे हे कळत नसेल, तर तो सर्वात सोपा मार्गाने जाऊ शकतो: इतरांच्या डोक्यावर त्याच्या तणावातून "बाहेर ओत". एक नियम म्हणून, ज्याच्याकडे अतिक्रमण वगळता इतर कोणतेही तर्क नाहीत, ते उद्धट आहेत. आणि आक्रामकता दर्शवितात जो खरोखर खूप भयभीत आहे. बिअरचा मुख्य ध्येय - तो "सोव्हिएत" डेली किंवा आदरणीय गृहस्थाकडून प्रदात्याच्या खटल्यातील एक अत्याचारी दुकानदार आहे - एक आहे: स्वत: च्या महत्त्व वाढविणे, दुसरे अपमान करणे.

का ते तुला धरून आहे?

हृदयावर हात ठेवा, आम्हाला प्रवेश द्यावा लागेल: बहुतेक बाबतीत, सूअरना त्यांचे लक्ष्य गाठतात. आम्ही खरोखरच असंतुष्ट वाटतो, संतापाने उकडतो - एका शब्दात आम्ही उत्तेजनांना बळी पडतो. का? सर्वप्रथम, दुर्मुखता आपली जागा सूर्यप्रकाशात ठेवण्याचे ठरते. आम्ही आमच्या सर्व संगोपन, सुतन्यता, सकारात्मक दृष्टिकोन बाळगून आहोत, काही असमाधानी ब्रूटाने आंबटपणाबद्दल फक्त गोंधळ करीत आहेत. दुसरे म्हणजे, बोअरस लोकांसाठी काम करू इच्छितात. सहसा ते खाजगी मध्ये उद्धट नसतात आणि जेव्हा साक्षीदार - एका रांगेत, एका गर्दीच्या बसमध्ये, सहकार्यांसह एका खोलीत. आणि सार्वजनिक पाणउतारा म्हणून ओळखले जाते, विशेषत: असहिष्णु आहेत.

अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ एरिक बर्न यांच्या मते, प्रत्येक व्यक्तीमध्ये तीन व्यक्ती "जिवंत" असतातः बाल, पालक, प्रौढ आणि, अंतर्गत परिपक्वताच्या प्रमाणात, एका किंवा दुसर्या परिस्थितीत आपण तीन प्रकारचे वर्तन निवडा. म्हणून, बहुतेक लोक शेजारी किंवा लहान मुलांच्या स्थितीतून (बळी पडण्याची स्थिती, स्वत: मध्ये पैसे काढणे, समोएडस्ट्वा आणि अंतहीन स्क्रोलिंग झाल्यापासून) किंवा पालक (सक्रिय संरक्षण आणि जशास तसे आक्रमण) यांच्या स्थितीतून असत्य वागणूक आणि अपमानास प्रतिक्रिया देतात. आणि त्या बाबतीत आणि दुसऱ्या एका प्रकरणात, ज्याने क्रुद्ध केले त्याला केवळ विजय मिळाला. अखेरीस, त्याच्या अपमानाने आपल्याला जिवंत पकडले, आपण शिल्लक बाहेर आला, दुसऱ्या शब्दांत, दुसऱ्याच्या नकारात्मक गढून गेलेला. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की अशिष्टपणाच्या विरोधात संरक्षणाचा सर्वात फायदेशीर पद म्हणजे प्रौढ व्यक्तीची स्थिती. मूल भयभीत असल्यास आणि पालकांचे आक्रमण असल्यास, प्रौढांची प्रतिक्रिया अगदी तटस्थ आहे. जेव्हा आपण एखाद्या प्रौढ व्यक्तीच्या स्थितीत असतो तेव्हा आपल्या आत्म्यामध्ये सूर्य चमकत असतो - आपल्या भोवतालच्या काही लोकांपर्यंत मेघगर्जना किंवा वीज कसे फेकले जाऊ शकते हे महत्त्वाचे नाही. प्रौढ व्यक्तीला मानसिकदृष्ट्या तीव्र प्रतिकारक्षमता असते, म्हणून कोणीतरी त्याला पाण्याबरोबर हंस सारखे अपमान करते. अशिष्ट प्रवृत्त्यांनी त्याच्या प्रतिष्ठेला मानहानी करू नये आणि त्याच्या आत्मसन्मानावर परिणाम करणार नाही. म्हणून, अशा व्यक्ती रूपात अजिबात प्रतिक्रिया देत नाही किंवा त्वरेने एका वा दोन वाक्ये लिहितात. त्या सर्व आहे. विरोधाभास संपला आहे.

सर्वोत्तम संरक्षण हल्ला आहे?

मानसशास्त्रज्ञांच्या म्हणण्याप्रमाणे आम्ही सगळे शिक्षक एकमेकांकरिता आहोत. यादृच्छिक लोक आणि जीवनात परिस्थिति दूर होत नाहीत. आणि कोणती गोष्ट आपल्याला सर्वात जास्त आकर्षितात ते आमचे खोल भय आणि संकुले आहेत. या दृष्टिकोनातून, एक सडणारा सहकारी किंवा असंतोषयुक्त कंडक्टर आपल्या स्वतःच्या अंतर्गत राज्याची प्रतिबिंब आहे. आणि बर्याचदा अशा मिररने आपल्यामध्ये खरोखरच कमतरता काय आहे हे दर्शवितात. उदाहरणार्थ, एक लाजाळू हुशार मुलगी गर्दीच्या बसमध्ये चालत आहे - खिडकी बंद करण्याची मागणी करण्याऐवजी एखाद्या मसुद्याखाली थंड पकडेल अशांपैकी एक. ती शक्य तितक्या कमी जागा व्यापू प्रयत्न करते, एक पाय वर उभी, इतका जोपर्यंत कोणीही हस्तक्षेप करीत नाही. आणि काही मामी अशा पातळ आणि खडबडीत मुलीला कोप-यात एक हात लावून हाताने ढकलून देतील, ती तिच्या सर्व पाय ओढून घेईल, आणि ती बाजूलाही जायची. आणि आधीच तिच्या डोळ्याला दुखविणारी मुलगी आणि ओले जागी कांपत आहे. पण खरं तर, ही परिस्थिती तशीच आहे की, ती आजी मावशीच्या मुलीला दिलेली परिस्थिती त्यानुसार आपल्या क्षेत्राचा बचाव करण्यासाठी स्पष्टपणे आणि खात्रीने "नो" हा शब्द उच्चारून स्वत: ला गुन्हा करत नाही. म्हणूनच, आपल्यावर अन्याय करण्यापेक्षा जीवनाचा अपमान करण्यापेक्षा स्वत: लाच विचारणे योग्य आहे: "या परिस्थितीमुळे मला काय शिकवले जाते?"

आक्रमकाने स्वतःचे संरक्षण कसे करावे? आपण अर्थातच, त्याच्या स्वत: च्या पद्धतीने कार्य करू शकता आणि प्रतिसादात बरीच ओंगळ गोष्टी बोलून उद्धट बोलू शकता. पण अशा युक्ती विशेषतः उत्पादक नाहीत. आक्रमकता निर्माण करून, आपण आपल्या आजूबाजूच्या नकारात्मक संख्येत वाढ करू शकता - आणि अखेरीस आपण स्वत: ला त्याच्या धंद्यात पडतो एक वादळी शाब्दिक युद्ध आणि परस्पर अपमान केल्यानंतर, आपण चांगले वाटत शक्यता आहे. ऐवजी, उलट: आपण लिंबू सारखे बाहेर squeezed जाईल आणि उर्वरित दिवसांच्या मनाची िस्थती हळूहळू खराब होईल.

काही लोक वेगवेगळ्या ताकदवान, तावीज, ताज्या ताकदीचा वापर करतात जेणेकरुन इतरांच्या नकारात्मकतापासून संरक्षण होते. हे सर्व गोष्टी प्रभावी आहेत - ज्याप्रमाणे आम्ही त्यांच्यामध्ये विश्वास करतो ते तितकेच प्रभावी आहे. आणि ते येथे कार्य करते, ऐवजी, ते आपल्या संरक्षणास आपल्या वास्तविक विश्वासातील ताकदवान नाही. हे असे होऊ शकते, हे लक्षात ठेवावे की कोणत्याही बाह्य गुणधर्म केवळ यांत्रिक अडथळ्याची निर्मिती करतात. आणि आपल्या आंतरिक संरक्षणास बळकट करून आम्ही खरोखरच अप्रामाणिक होऊ शकतो.

सर्व-विजय विनोद

वैयक्तिक सामर्थ्य आणि आतील परिपक्वताचे एक सूचक म्हणजे कित्येक अप्रिय घटनांनंतर आम्ही आपली मानसिक संतुलन परत मिळवू. आपण अभिनयनात जितके जास्त हवे तितके व्यायाम करु शकता, एक वैचारिक दृश्याचे वर्णन करू शकता. परंतु जर आपण आतून आक्रोश लावून कंटाळवाणा करु तर आक्रमकांना ते नक्कीच जाणवेल. म्हणूनच जर आपण आपल्या जीवनातून अतिक्रमण अदृश्य करू इच्छित असाल तर आपला स्वतःचा आत्मविश्वास वाढवा! सरळ परत आणि खुल्या स्वरूपाशी असलेला विश्वासू व्यक्ती, स्थानभ्रष्ट करणे सोपे नाही. आपल्या डोक्यावर एक मुकुट आहे असे चालणे शिका जागृत केल्यानंतर दररोज सकाळी, मानसिकदृष्ट्या आपल्या डोक्यावर ठेवा, आपल्या भावना ऐका आणि दिवसा दरम्यान "राणी" च्या आतील स्थितीवर लक्ष ठेवण्यास विसरू नका. अशा सुखी "ओझे" सह आपण हेतुपुरस्सर किंवा अभावितपणे आपल्या खांद्यावर सरळ आणि अनपेक्षितपणे अमानुषपणाचा सामना केला तर बाहेरून परिस्थितीची कल्पना करा. तो आपल्यासारखाच आहे - तो आपण नाही, परंतु कोणीतरी पूर्णपणे आपण अपरिचित आणि उदासीन. असे निराशावादी दृश्ये भावनांच्या तीव्रतेला त्वरित कमी करते आणि परिस्थितीचा आदर करते, ज्यायोगे गैर-मानक मार्ग शोधता येईल. गोंधळात टाकणारा, सुस्पष्ट उत्तरित उत्तराने नाही? वास्तविक, आपण बुद्धी मध्ये abuser सह स्पर्धा करणे आवश्यक नाही आपल्याला सर्वकाही प्रतिक्रिया देण्याचा अधिकार नाही. तसे करण्यानं, या प्रकरणात, आपण जर फक्त त्याच्या हल्ल्यांकडे दुर्लक्ष केल्यास आक्रमक आपणास स्वारस्य कमी करेल.

आणि आपण कधीही विचार केला आहे की हे लोक लोकांना इतरांबद्दल अपमानास्पद वाटतात का? अर्थात, हा एक वेगळा लेख आहे, तर आपण थोडक्यात त्यावर विचार करूया. गुप्तता मध्ये ऊर्जा व्हॅम्पायरिझम म्हणून अशी एक गोष्ट आहे. घाबरू नका, ड्रॅकुला मोजण्यासाठी या संकल्पनाचा काहीच उपयोग नाही! वस्तुस्थिती अशी आहे की कमकुवत ऊर्जेच्या लोकांना (याला आभा म्हणतात) सतत इतर लोकांच्या ऊर्जा पुरवठ्याची अपेक्षा करीत असते. काही लोक प्रेम आणि काळजी माध्यमातून प्राप्त आणि जे वाईट वर्णाचे लोक, कुणालाही आवडत नाही - अधार्मिक आणि आक्रमकतेतून. "पिडीतांपासून" प्रतिक्रिया किती मजबूत आहे, मग ती परस्परांवर आक्रमण किंवा अश्रू असली तरी हॅम चांगले शारीरिकरीत्या होते! आणि जर अपमानास्पद व्यक्तीच्या प्रतिक्रियेची अनुपस्थिती (प्रौढांची स्थिती) अनुपस्थितीत असेल, तर त्या व्यक्तीला सर्व व्याज हरवते कारण त्याच्या उर्जामुळे ती वाढलेली नाही. तो मागे वळून दुसर्या व्यक्तीला स्वीच करतो.

बॉअर विरोधात सर्वोत्तम शस्त्र हा विनोद आहे. आपल्याला काय म्हणायचे माहित नसेल - हसणे शांतपणे, उघडपणे, विनम्रपणे तपासले: खरोखर मदत करतो. एक हसणार्या व्यक्तीला एखाद्याच्या चेहर्यावरुन राग किंवा चिडखोरपणे विकृत बोलण्यापेक्षा नक्कीच मजबूत असते. विडंबन ताण काढून, आक्रमक disarms, त्याला confuses आणि मग जेव्हा आम्ही हसलो, तेव्हा अप्रिय परिस्थिती इतकी महत्त्वाची वाटली नाही. आपण बघतो - आणि लफडे एकटेच नाहीसा होतील, एक अप्रिय मसुदाही कायम राहणार नाही!

आपल्या वैयक्तिक चौकार मजबूत करा!

जेव्हा आपण काहीच कारणास्तव असभ्य आणि अपमानास्पद वागणूक करण्याचा प्रयत्न करत आहात तेव्हा आपले मुख्य कार्य म्हणजे एखाद्या गटाच्या प्रलोभनाला बळी न पडणे आणि भावनिक संतुलन राखणे.

1. विरोध झोन बाहेर जा. आणि शब्दशः अर्थानेः खोली सोडून द्या किंवा कमीतकमी दोन पावले उचला. दुर्व्यक्षीच्या समोर थेट न येण्याचा प्रयत्न करा, बाजुला उभे राहणे चांगले आहे. तो त्याच्याशी लढा देणारा आत्मा आहे.

स्वतःचे संरक्षण करा! त्याच्या "मी" ची सीमा निश्चित करणे हे सर्वसाधारण आणि नैसर्गिक आहे - व्यवहारविरहिततेशी काहीच संबंध नाही. जर तुम्ही तत्काळ स्पष्टपणे आणि निष्काळजीपणे गृहिणीने समजू द्या की तो आज्ञाधारकपणे त्याच्या प्रतिमांचा नाश करण्याचा हेतू देत नाही तर त्याच्यातील महत्त्वाकांक्षा अत्यंत कमी होईल.

3. आपण पाणी जसे अभेद्य आहेत. व्हिज्युअलायझेशनच्या तत्त्वावर बांधलेले एक चांगले व्यायाम घ्या. कल्पना करा की स्वच्छ पाण्याच्या एका ओढीने तू डोके वरून हात लावला. सर्व संस्कृतींमध्ये, पाणी पवित्रतेचे प्रतीक मानले जाते आणि त्याच वेळी शक्ती. आणि हे अपघात नाही, कारण पाणी अपायकारक आहे. अपराधी तिला पळवून जाण्याचा किंवा तिला मारण्याचा प्रयत्न करीत असला तरीही तो यशस्वी होणार नाही. एक शुद्ध वसंत ऋतूत गलिच्छ शब्द टाकून खराब केले जाऊ शकत नाही - सर्व घाण पूर्णपणे धुऊन जाते. स्वतःला शुद्ध पाण्याची वेढलेली कल्पना करा, आपण आपले उर्जा संरक्षण बळकट करा. म्हणून, गुन्हेगार आपल्या जीवनातील शक्तीवर खाण्यास सक्षम होणार नाही. तसेच, आपण एक सनी शॉवर अंतर्गत स्वत: ला कल्पना करू शकता.

नकारात्मक टाळा. आता प्रत्यक्षात एक शॉवर घ्या (स्नान नाही!) - एक धकाधकीच्या परिस्थितीत, पाणी चालवणे ताण दूर करण्यास मदत करते, शरीराच्या पातळीवरील नकारात्मकतेच्या "चिकटून" जाण्याची अनुमती देत ​​नाही. याव्यतिरिक्त, पाणी चालवणे स्वतःच शरीरातील ऊर्जेची क्षमता वाढवते.

5. आपल्या तेजोमंडलाचे सामर्थ्य वाढवा. आज पुराव्याचा पुरावा आहे की प्रत्येक व्यक्ती विशिष्ट उर्जा तरंगांना तयार करते - त्यांच्या शक्तीचा विशेष उपकरणांच्या मदतीने मोजता येतो. पूर्व शिकवणींमध्ये, या जैव-लाटांना आभा म्हणतात. खरं तर, ही आपली वैयक्तिक जागा आहे, आपल्या अछूत क्षेत्र आपले डोळे बंद करा आणि ते सर्व दिशानिर्देशांमधून आपल्यापर्यंत पसरणार्या एका सुंदर शुद्ध रंगाच्या रूपात कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण चांगले अभ्यास केला आणि आपल्या डोक्यात आपल्या खाजगी क्षेत्राची प्रतिमा कशी ठेवावी हे शिकले तर आजूबाजूचे लोक आपल्या वैयक्तिक सीमेचे उल्लंघन करणार नाहीत: शारीरिकदृष्ट्या किंवा भावनिकपणे नाही.

आपल्या "मी" चे मालक व्हा

काय आम्ही सतत लक्ष द्या, आम्ही काय सतत विचार आणि चर्चा, वाढत आहे. काय आम्ही लक्ष द्या नाही कमकुवत आहे. हे जीवन कायदा खिन्नपणाच्या संदर्भात कार्य करते. इतरांच्या अपकीर्तीवर आपल्या जीवनावर परिणाम करू नका - नकारात्मक कार्यात सामील होणे थांबवू नका, मित्रांसोबत सकाळी किंवा आपल्या पतीसह कालच्या भांडणाप्रमाणे झालेल्या सकाळच्या घोटाळ्याचे तपशील देऊ नका. त्यांच्या गुन्ह्यांसह मानसिक संवाद बंद करा दुस-या शब्दात सांगायचे तर दुसऱ्या कोणाच्या नकारात्मकतेवर आपली शक्ती वाया घालवा! स्वतःच्या शस्त्रांबरोबर अमानुषपणाचा लढा पवनचक्की मारायचा आहे. होय, जग इतके व्यवस्था करण्यात आले आहे की यात अत्यानंद, अतिक्रमण, अन्याय आहे. आणि याबद्दल आपला संताप, नकारात्मक कमी होणार नाही. स्वत: च्या मनाची स्थिती स्वतःच जबाबदारी घेण्याची आणखी एक बाब आहे. मोठ्या प्रमाणावर, आपण खिन्नतांकडे ज्याप्रकारे प्रतिक्रिया देतो, त्याच्याशी सुसंगततेचे प्रमाण निदान करते. समजून घ्या: आपल्या अंतस्थस्थांचा प्रमुख आपण आणि दुसरे कोणीही नाही म्हणून, आपण आणि केवळ आपण ठरवू शकता की आपला मूड कशावर अवलंबून आहे!

आपण आपल्या नसा सोडल्यास काय, आपण स्वत: ची screamed आणि ruffled तर? आपण सर्व मानव आहोत, प्रत्येकजण घडू शकतो. नेहमी सहनशील असणे, "पांढरे आणि मऊ आणि हलका" अशक्य आहे. परंतु ज्या परिस्थितीमध्ये आपण बरोबर नाही असे योग्य रीतीने योग्य रीतीने बाहेर पडायला हवे. आपण खूप म्हणाला असे वाटत असल्यास, त्यासाठी प्रयत्न करू नका. काहीही झाले नाही हे ढोंग करू नका, आणि कोणालाही आवडता बनवू नका तुमची प्रामाणिकपणे आपली चूक मान्य करा आणि माफी मागू नका: होय, मी स्वतःला रोखू शकत नाही, दिवस उजाडला, थकलेला, पेरेनव्हनिचाला. मला क्षमा कर, कृपया! जेव्हा एखादी व्यक्ती मनापासून क्षमा मागते आणि वागण्याचे हेतू सांगते तेव्हा बहुतेक बाबतीत तो सहानुभूती दाखवतो. स्वत: ला खोटारडेपणा, आपल्या शेजारी किंवा विक्रेत्याला अपमानास्पद वागणूक दिल्यानंतर - त्यांच्याप्रमाणे होऊ नये. दयाळू व्हा - आणि लोक तुमच्यापर्यंत पोहोचतील!