पाण्याशी निजण्याचा नियम

एक दिवसाचे कार्य झाल्यानंतर थकवा काढून टाकण्यासाठी, उच्च कार्यक्षमता टिकवून ठेवा आणि सर्दीची तीव्र प्रतिकारशक्ती निर्माण करा, शरीराची सतावण्याची ही पद्धत बर्याचदा पाण्यात ओतली म्हणून वापरली जाते कोणीही ह्या निरोगीपणा प्रक्रियेतून घरी जाऊ शकतो. तथापि, या तंत्राबद्दल वाटणारी साधेपणा असूनही, पाणी ओतण्यासाठी काही ठराविक नियम अजूनही आहेत, ज्याचे पालन करणे आवश्यक आरोग्य सुधारणा व आरोग्य सुधारणेचे परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल.

पाणी ओतणे चयापचय उत्तेजित करते, स्नायूंच्या टोन वाढते आणि मज्जासंस्था. शरीरावर त्याच्या प्रभावाची यंत्रणा करून, उपचार हा पद्धत थोडीशी आत्म्याची कृती सारखी दिसते. या प्रक्रियेच्या नियमांनुसार, कोणत्याही उपलब्ध क्षमतेतून पाणी ओतले जाते - बादल्या, पाणी पिण्याची cans, jugs, आणि ते शरीर पासून 20-25 सेंटीमीटर अंतरावर स्थित पाहिजे. डौशनच्या प्रक्रियेत पाण्यात पाय ट्रंकांकडे पायकडे जावे आणि बाजूंच्या मोठ्या प्रवाहाने फवारणी न करता. या नियमामुळे पाण्याच्या टाकीमधील सर्व तयार केलेल्या वॉल्यूमचा जास्तीत जास्त वापर करण्यास मदत होईल.

ड्युटींगदरम्यान आणखी एक नियम पाहिला पाहिजे, त्यामुळं शरीराच्या विविध भागांवरील पाण्याच्या प्रभावांच्या क्रमांची चिंता करते. प्रथम, पाण्याचा प्रवाह पाठीवर आणि छातीवर पडणे, नंतर पोट वर, नंतर हात व पाय वर. परंतु dousing सत्र दरम्यान प्रमुख कोरडे राहू नये.

अशी उपचार प्रक्रिया दररोज 3 वेळा केली जाते (किंवा किमान सकाळ आणि संध्याकाळी). पाणी असलेले पाणी एक सत्र 2-3 मिनिटे असावे.

पुढील नियम प्रक्रिया नंतर ताबडतोब कृतींचे वर्णन करतो. शस्त्रक्रिया पूर्ण झाल्यानंतर, शरीराची उष्णता संवेदना आणि गुलाबी त्वचा टोन दिसण्याआधी शरीराला कोरड्या शीटाने चोळण्यात यावे.

उबदार किंवा थंड पाण्याने डाग करणे शक्य आहे. उबदार पाण्याचा वापर करण्याच्या बाबतीत, त्याचे तापमान 37 - 38 डिग्री सेल्सिअस असावी, आणि या सत्राचा उद्देश शांततेने परिणाम प्राप्त करणे आणि सामान्यीकरण निद्रा करणे हे आहे. उबदार पाण्याने व्यापणे विशेषत: वृद्धापर्यंत चालते असे शिफारसीय आहे. थंड पाणी (21 ते 33 º या तपमानाचे) किंवा थंड (20º तपमानाच्या खाली तापमान) शरीरावर एक रोमांचक आणि रीफ्रेश प्रभाव प्रदान करण्यासाठी वापरला जातो. उदाहरणार्थ, प्लॉटवर काम करत असताना, उन्हाळ्यात, किंवा बर्याच काळासाठी आपण कफ भंबू जागी असतांना ही प्रक्रिया खूपच योग्य असेल.

जर थंड पाण्याचे शस्त्र पाण्याला श्वास रोखण्यासाठी वापरला जातो, तर या प्रकरणात आपण काही अतिरिक्त नियमांचे पालन केले पाहिजे जे आपल्या शरीरातील हायपोथर्मिया आणि सर्दीच्या घटना टाळण्यास मदत करतील. सर्वप्रथम, पहिल्यांदाच डेअरिंग सत्रांमध्ये पाणी तापमान कमीत कमी 37 - 38 अंश असावे. प्रत्येक दोन ते तीन दिवसांपर्यंत तापमान कमी 1 ते 20 अंश सेंटीग्रेड तापमानापर्यंत पोहोचेल. थंड पाण्यात सोबत घ्यायची प्रक्रिया पूर्ण कालावधी 60- 9 0 सेकंदांपेक्षा जास्त नसावी.

या प्रक्रियेचा दुसरा प्रकार कॉन्ट्रास्टचे दुव्यांसह आहे. ते रक्तवाहिन्या प्रशिक्षित करण्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहेत. तथापि, कॉन्टॅटरिंग डोव घेताना, एखाद्या विशिष्ट नियमांचे पालन केले पाहिजे. त्यामुळे, या प्रक्रियेच्या सुरवातीस आधी, गरम पाणी (38-40º) एक कंटेनर मध्ये आणि दुसरा मध्ये ओतला आहे - थंड (30-32 ºੱਸ). मग प्रथम उबदार 5-10 सेकंद वेळ, आणि नंतर थंड पाणी द्या. पाणी भागांच्या अशा बदलत्या पाळीची संख्या सुरुवातीस 3-4 वेळा आणि त्यानंतरच्या सत्रांमध्ये - एका डोशसाठी 8-10 वेळा पर्यंत कालांतराने, जेव्हा शरीराने एक विशिष्ट सखोलता प्राप्त केली असेल तेव्हा गरम आणि थंड पाण्यात तापमानाचा फरक वाढवणे शक्य होईल आणि पाणी बदलणे अधिक शक्य होईल.

अशाप्रकारे या सोप्या, परंतु अत्यंत महत्वाच्या नियमांचे निरीक्षण केल्याने आपण पाण्याने पाणी देऊन यशस्वीपणे आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकता.