वजन कमी करण्याचा मार्ग म्हणून कॉटेज चीज आहार

आपल्या काळातील निळसर आकृती सौंदर्य, आरोग्य आणि यश यांचे प्रतीक आहे. म्हणूनच हे आश्चर्यकारक नाही की बर्याच स्त्रिया आणि पुरुष या मानकांशी जुळण्यासाठी उत्तम प्रयत्न करतात.

वजन कमी करण्याचा आणि आकाराने आपले शरीर ठेवण्याचे मार्ग, खरेतर, केवळ दोन. सुरुवातीला व्यायामशाळेच्या नियमित भेटीचा समावेश असतो, जेथे शारीरिक श्रम करून जेवणदरम्यान प्राप्त कॅलरी बर्न करणे शक्य आहे. दुसऱ्या पद्धतीच्या Proponents आहार एक दरम्यान, शरीरात कॅलरीज सेवन कमी करून, एक आहार मदतीने जादा वजन सुटका होण्याची समस्या सोडवा.

ह्या आहारांपैकी एक कॉटेज चीज आहार आहे, कमी कॅलोरीशी संबंधित आहे किंवा ते "भुकेले" असेही म्हणतात. ते टिकवणे कठीण नाही, आणि त्यात कोणताही मतभेद नाही.

दहीचे आहार

आहार अगदी सोपे आहे- एक दिवसासाठी संपूर्ण आहार 200 ते 500 ग्रॅम किमान फॅटी कॉटेज चीज असतो. या प्रकरणात, शरीरात फक्त 600 ते 800 कॅलरीज प्राप्त होईल. कॉटेज चीज प्रथिनं समृद्ध आहे, त्यात मानवी शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या सूक्ष्मसेणके आहेत. पण ते अतिशय चवदार, विशेषतः जनावराचे नाहीत आणि एका तासासाठी पचणे, जेणेकरुन अन्न खाल्यावर लगेचच, स्लिमिंग व्यक्ती पुन्हा भूक लागते.

त्यामुळे कॉटेज चीज केवळ उपयुक्त नाही, परंतु देखील स्वादिष्ट करण्यासाठी आपण इतर उत्पादने जोडू शकता. त्यामुळे कोरडी नाही, कमी चरबी kefir किंवा कमी चरबी आंबट मलई जोडा 2-3 चमचे पुरेसे आहेत Unsweetened दही म्हणून योग्य. याव्यतिरिक्त, आपण काही कमी कॅलरीच्या पदार्थांना दही म्हणून घालू शकता, उदा. उकडलेले चिकन, उकडलेले बीफ, झिंगझीर, मूसुली, फळ, अंडी, हिरव्या भाज्या. कोणत्याही परिस्थितीत, पदार्थांना जास्त रचनेची गरज नाही आणि त्यांना अनेक कॅलरीज नसावेत. पदार्थांना जास्त प्रमाणाबाहेर न टाकण्यासाठी, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की त्यांचे एकूण खंड एखाद्या कोंबडीच्या अंडीच्या आकारापेक्षा अधिक नसावा.

कॉटेज चीज आहार नियम

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे कॉटेजची चीज पचली जाते, त्यामुळे दिवसभर दहीचे डोके 5-6 भागांमध्ये विभाजित केले पाहिजे, त्यातील शेवटचा दिवस संध्याकाळ किंवा रात्रीसाठी सोडल्यास, दिवसाच्या या वेळी, उपासमारीची भावना वाढेल.

कॉटेज चीज सर्वात स्वच्छ पाण्याने धुऊन जाते आपण हिरवा चहा देखील असू शकतात द्रव दारूचा एकूण खंड 2 लिटर असावा.

हलक्या लवकर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्यावर त्यावर अवलंबून, खाली सूचीत दिलेल्या दोनपैकी एका कक्षात वजन कमी करण्यासाठी ते कॉटेज चीज वापरू शकतात.

पहिल्या पद्धतीत, कॉटेज चिझ आणि काही पदार्थ हे केवळ अन्न आहे, स्लिमिंगमुळे खाल्ले जातात. एका आठवड्यासाठी या आहारासह, आपण सुमारे 3-4 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता. या आहार दरम्यान, शरीरापासून डाव्या पाण्यामुळे काही वजन गमावले जाते. म्हणून काही काळानंतर वजन कमी होईल. स्वत: ला हानी न करण्यासाठी, हे आठवणीत ठेवावे की मोनो-आर्टचा कालावधी एका आठवड्यापेक्षा जास्त नसावा.

दुसरी पद्धत म्हणजे ज्यांनी वजन कमी आणि बर्याच काळापासून गमावला पाहिजे. या पद्धतीनुसार, एक दिवस एक दिवस स्थापन करणे आवश्यक आहे, ज्या दरम्यान राशन डिनरसाठी 100 ग्राम कॉटेज चीज असते. जोडलेल्या उत्पादनांची संख्या तीन वेळा कमी करणे आवश्यक आहे दुसर्या पद्धतीसाठी कॉटेज चिनी आणि फळ आहार उपयुक्त नाही.

दही वर आहार परिणाम
असा आहार घेणे, 6 महिन्यांसाठी आपण सुमारे 5-7 किलोग्रॅम गमावू शकता. प्रत्येक या सूचक वैयक्तिक आहे जरी. आहार परिणामी परिणाम देईल, परंतु काही दिवसांनंतर स्लीमिंग व्यक्ती अति प्रमाणात अन्नधान्य वापरण्यापासून परावृत्त करेल. हे स्पष्ट झाले की, दुसरी पद्धत इतकी वेगवान नाही, परंतु अधिक निरोगी आणि विश्वासार्ह

अशाप्रकारे, कॉटेज चीज आहार हे पुरेसे सोपे आहे, काही इतरांसारखे प्रभावी आणि अप्रिय नाही. त्यामुळे, आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, पण आहार सध्याच्या विविध दरम्यान एक थांबवू कोण माहीत नाही, एक कॉटेज चीज आहार प्रयत्न जोरदार इच्छा मुख्य गोष्ट, आणि आपण इच्छित परिणाम साध्य होईल.