एक सुंदर आकृतीसाठी आपण काय करू शकत नाही? प्रत्येक मुलगी लवकर किंवा नंतर तिच्या माजी फॉर्म परत मिळविण्यासाठी किंवा फक्त अतिरिक्त पाउंड दोन फेकणे आहार वर बसते. आज, अनेक आहार आहेत, त्यामुळे आपण समस्या न स्वत: साठी योग्य एक निवडू शकता तथापि, आपण फळ आवडत असल्यास, नंतर खाली वर्णन आहार एक आवश्यक तुम्हाला अनुरूप होईल.
आहारावर आहार
Avocado एक अतिशय उपयुक्त फळ आहे. हे मोनोअनसॅच्युरेटेड ऍसिडस्, बी विटामिन, पोटॅशियम आणि इतर उपयोगी जीवनसत्वे आणि घटकांमध्ये समृद्ध आहे. खरंच की सहजपणे पचण्याजोगे चरबी असंख्य असू शकतात, खाल्ल्यानंतर मी खूप काळासाठी ऍव्होकॅडो पीतो त्यामुळे तुम्ही उपासमारीची भावना विसरू शकाल. अॅव्होकॅडस हे आहारातील उत्पादन मानले जातात. जठराची सूज, उच्चरक्तदाब आणि पचन विकारांसाठी हे उपयुक्त आहे. याव्यतिरिक्त, तो रक्तातील कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते आणि शक्ती पुनर्संचयित मदत करते. जवळजवळ साखर नसते हे पूर्णपणे सॅलड्स, दुसरा डिश आणि डेझर्ट्ससह जोडलेले आहे. जर तुम्हाला अॅव्होकॅडो आवडत असेल, तर या तीन दिवसीय भोजनाकरिता आपले लक्ष द्या, ज्यामुळे आपण 1.5 किलो पर्यंत फेकून शकता.
- न्याहारी: ते चरबी मुक्त कॉटेज चीज भरलेल्या अर्धा एक avocado खाण्याची परवानगी आहे;
- लंच: दोन तुकडे, अंडी उकडलेला, हिरव्या ओनियन्स आणि ताज्या काकडी सह अर्धा-नीट ढवळून घ्यावे मध्ये avocado कट;
- डिनर: त्याला अर्धा आंबाआडो, दही आणि एक छोटा स्टीक (9 0 पेक्षा अधिक नाही) खाण्याची परवानगी आहे.
ग्रेपफ्रेट आहार
एका आठवड्यासाठी, हे आहार 4 किलोग्रॅमवर रीसेट केले जाऊ शकते. मुख्य नियम जे आपण पालन करणे आवश्यक आहे 1 9:00 नंतर खाऊ नये. जर उपासमार भावना भक्कम असेल तर आपण एका काचेच्या दही पिऊ शकता, लहान संत्रा किंवा सफरचंद खाऊ शकता किंवा चमच्याने मध घालू शकता. तथापि, आपण फक्त लिंबू सह हिरव्या चहा पिण्याची शकता आपण चहा आवडत नसल्यास, नैसर्गिक कॉफी सह यास पुनर्स्थित प्रत्येक जेवणाच्या दरम्यान पाच वाजता ब्रेक असावा. आहारामध्ये, मीठ, सॉस, मसाल्यांच्या उपयोगास परवानगी नाही. केवळ लाल मिरची आणि सागरी काळे वापरण्याची परवानगी दिली जाते, जे मिठाचे पुनर्स्थित करेल. त्याला माशांचा उपभोग घेण्याची परवानगी आहे, परंतु केवळ स्वतःच्या रसमध्येच कॅन केलेला आहे. तो एक ट्यूना असल्यास सर्वोत्तम. मैकेरल आणि उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा योग्य नाहीत. मांजर फक्त कमकुवत खाणे शकता
मेनू
सोमवार
- न्याहारी: द्राक्षाचा रस किंवा द्राक्षे, 50 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पदार्थ किंवा समुद्र, चहा किंवा कॉफी न साखर
- दुपारचे जेवण: भाजीपाला सब्लूड, लिंबाचा रस खेळलेला शेकडा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण - 250 ग्रॅम चहा किंवा कॉफी.
- डिनर: 200 ग्रॅम, मध एक चमचा सह हिरव्या चहा - तेल किंवा उकडलेले मांस न तळलेले 100 ग्रॅम, आंबट मलई सह हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
मंगळवार
- न्याहारी: द्राक्षे किंवा द्राक्षांपासून रस, दोन शिजवलेले अंडी, कॉफी किंवा चहा न साखर
- दुपारचे जेवण: द्राक्षे, 30 ग्रॅम पेक्षा जास्त किंवा आतील चीज असलेल्या चरबी सामग्रीसह 50 ग्रॅम चीज.
- डिनर: तेल न शिजवलेले 200 ग्रॅम माशांचे, लिंबाचा रस असलेल्या भाज्या व हिरव्या भाज्यांचे तुकडे आणि ऑलिव्ह ऑइलचे चमचे, काळा ब्रेडचा तुकडा
बुधवार
- न्याहारी: ग्रेपफ्रूट किंवा ग्रेपेफर्ट रस, मूसुली किंवा ओटमेइल (दोन चमचे), मनुकाचा चमचे, काही काजू आणि चार चमचा चरबी मुक्त दही किंवा दूध
- लंच: ग्रेपफ्रूट, कमी चरबीयुक्त मटनाचा रस्सा किंवा भाज्या सूप, दोन साखर.
- डिनर: 200 ग्रॅम वासरे किंवा चिकन पातळ, दोन भाजलेले किंवा ताजे टोमॅटो आणि चहा मध घालून
- रात्रीच्या वेळी: अर्धा द्राक्ष
गुरूवार
- न्याहारी: उकडलेले अंडे, टोमॅटोचा रसचा एक पेला, ससमॉन चहा.
- दुपारचे जेवण: हिरव्या भाज्या किंवा भाज्या व फळे यांचे पिष्टमय पदार्थ, लिंबू आणि ऑलिव्ह ऑईल, ब्रेडचा एक स्लाईस
- रात्रीचे जेवण: स्टव किंवा उकडलेले भाज्या - 400 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही, चहा
- रात्री: ताजे ग्रेपेफ्रूट किंवा द्राक्षाचा रसचा एक पेला.
शुक्रवार
- न्याहारी: सफरचंद, अंगूर आणि नारंगी, चहा किंवा कॉफी पासून फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- लंच: कोबी सलाद किंवा हिरव्या भाज्या - 200 ग्रॅम आणि मोठ्या भाजलेले बटाटे
- डिनर: 250 ग्रॅम चिकन पट्टी बांधणे, उकडलेले मासे किंवा उकडलेले गोमांस, टोमॅटोचा रस किंवा ताजे टोमॅटो
- रात्रीच्या वेळी: रस किंवा द्राक्ष
शनिवार आणि रविवारी - या दिवसांना वरीलपैकी कोणत्याही मेनूचे पालन करण्याची परवानगी दिली जाते.
आहाराची प्रभावीता अशी आहे की द्राक्षामध्ये पदार्थ असतात ज्यात चांगले चरबी होते याव्यतिरिक्त, choleretic क्रियाकलाप आहेत आणि यकृत क्रियाकलाप उत्तेजित पदार्थ आहेत. पित्तचे उत्पादन वसाचे जळत उकळते. त्याच्या उपयुक्त गुणधर्म रस च्या जतन करण्यासाठी, तो ते देह सामील करणे आवश्यक आहे. अंगावरचे पिणे मद्यपान करण्यापूर्वी वीस मिनिटे शिफारसीय आहे.
तथापि, अशा आहारात खूप प्रतिबंध आहेत. जठरोगविषयक मार्गातील रोगांपासून तसेच कमकुवत अडथळे असणार्या लोकांसाठी हे मतभेद आहे. स्त्रियांना रजोनिवृत्तीसाठी द्राक्षांचा वापर करू नये. तसेच काही औषधे घेताना अंगावर घेता येत नाही.
मंडारीन आहार
मंदारिनिन केवळ मधुर आहेत, परंतु उपयुक्त देखील त्यात मोठ्या प्रमाणातील व्हिटॅमिन सी आणि अन्य पोषक असतात. मंडारीन आहार फार प्रभावी आणि बर्याच स्त्रियांसह लोकप्रिय आहे अशा आहाराचा फायदा म्हणजे मंडारीमध्ये पदार्थ असतात जे नखे, केस आणि त्वचेचे सौंदर्य टिकवून ठेवण्यात मदत करतात. मंडारीन रस toxins शरीर साफ करते, आणि फायबर पचन सुधारते. अशा आहारासाठी दोन पर्याय आहेत.
पहिला पर्याय - दिवस मंडळास वर
लोड होण्याच्या अशा दिवसांचा कालावधी 4 दिवसांपेक्षा जास्त नसावा. या काळादरम्यान आपण चार अतिरिक्त पाउंड टाळा आणि कार्यक्षमता, टोन आणि मूड वाढवू शकता. या दिवसात केवळ मंडारीन खाण्याची अनुमती आहे. एक दिवसासाठी आपण लिंबूवर्गीय अर्ध्या किलो पेक्षा अधिक खाऊ शकत नाही. तो अमर्यादित प्रमाणात पाणी पिण्याची परवानगी आहे, लिंबू सह हिरवा चहा आणि साखर न सतत चारपेक्षा अधिक दिवस खर्च करण्याची शिफारस केलेली नाही कारण शरीरात असंतुलन आणि उपयुक्त पदार्थांची कमतरता होऊ शकते. अनलोडिंग दिवसांचे आयोजन दरमहा एकापेक्षा अधिक वेळा असू शकत नाही.
दुसरा पर्याय फिलिप किर्कोरोव्हचा आहार आहे
मुलांचा कालावधी - दहा दिवस. या वेळी, आपण आपले वजन सात किलोग्रॅमपर्यंत कमी करू शकता.
- न्याहारी: एक mandarin आणि लिंबू सह साखर न एक कप चहा, आपण मध एक spoonful जोडू शकता
- दुसरा नाश्ता: एक उकडलेले अंडे आणि चार टँजरने
- लंच: उकडलेले मांस किंवा मासे (क्षारयुक्त नाही), 130 ग्रॅम साराक्रेट, मँडरीन आणि ग्रीन टी सॉसेज.
- अल्पोपहार: एक उकडलेले अंडे आणि चार टँजरी
- डिनर: उकडलेल्या दुबळे मांस किंवा मासे, नारंगी आणि चहा न घालता चहा. डिनर 18:00 पूर्वीचे असू शकते.
या आहारात मतभेद आहेत: लिंबूवर्गीय, त्वचा रोगांमुळे, जठरांत्रीय मार्गाचे रोग.
आहारानंतर साध्य झालेल्या परिणामांचे पालन करण्यासाठी, काही दिवसांसाठी दररोज न्याहारीसाठी मँडरीन रस पिणे शिफारसीय आहे. रस ताज्या किंचित निचरा केला जावा. हे पाण्याने पातळ केले जाऊ शकते. मेरुरीन रसमध्ये शरीरात चयापचय प्रक्रिया वाढवून व चरबी खाली पाडणार्या पदार्थ असतात.
कोणताही आहार शरीरासाठी फार उपयोगी नाही. म्हणूनच आपण मरत असताना काळजी घ्या. एखाद्या आहार दरम्यान आपल्याला चांगले वाटणार नाही, तर हे शक्य आहे की आपण निवडलेला आहार आपल्यासाठी योग्य नाही. या प्रकरणात, ते बदलणे आवश्यक आहे. आपण आजारी पडल्यास आपण आहारमध्ये बसू शकत नाही हे आपल्याला आठवण करुन देण्याची देखील आवश्यकता आहे, जर आपला शरीर कमकुवत आहे किंवा आपल्याला फार चांगले वाटत नसेल तर. हे आपण केवळ आपले आरोग्य नुकसान जर आहार बराच लांब असेल, तर मृत शरीराने समृद्ध जीवनसत्त्वे आणि द्रव्यांसह समृद्ध होण्यासाठी मल्टीव्हिटिनेट कॉम्प्लेक्स वापरणे विसरू नका.