निरोगी, तर्कशुद्ध पोषण

तणावयुक्त-खाली अर्थसंकल्पाने आपल्यापैकी बरेच जण आपल्याला स्वारस्यपूर्ण आणि निरोगी उत्पादनांचे मेनू योग्यरित्या एकत्रित कसे करावे याबद्दल विचार करण्यास भाग पाडते, परंतु वॉलेटच्या खर्चात नाही. अंतर्गत अवयवांच्या योग्य कार्यासाठी निरोगी, तर्कशुद्ध पोषण आता फार महत्वाचे आहे. पैसा वाचविण्यासाठी, आम्ही उत्पादनांचे गटांमध्ये विभाजन करतो आणि त्यांच्यातून सर्वात स्वस्त लोक निवडा.

नॅशनल इंस्टिट्यूट फॉर स्ट्रॅटेजिक स्टडीजच्या मते, देशाच्या एक तृतीयांश लोक आता अन्नधान्य वाचवते. पण पाकीटमधील संकट - आपल्या आरोग्याला संकट आणण्यासाठी एक संधी नाही, जे थेट पोषणवर अवलंबून असते!

अखेरीस, पोषणद्रव्ये आणि पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे विविध प्रकारचे रोग होतात - अंतःस्रावी, पाचक आणि इतर शरीर प्रणाली. आणि मग, सर्वसाधारण, परवडणारे उत्पादने - जे सर्वात उपयुक्त नाहीत आणि निरोगी आहारासाठी योग्य नाहीत. आपण तर्कसंगत पोषण आपल्या उपयुक्त कार्यक्रम करून सहज बचत करू शकता. असे करताना, अनेक घटकांचा विचार करणे सुनिश्चित करा

आपण न्याहारी तेव्हा, लापशी आठवा - हे दिवसाला सर्वात उपयुक्त प्रारंभ आहे. सर्वसाधारण ओटचे जाडे भरडे पीठ एक किसलेले सफरचंद सह, काही सुकामेवा किंवा ठप्प एक spoonful सह कूक. आणि हे सुपरमार्केट मधील विविध फळांच्या पूरक असलेले आधीच तयार केलेले महाग अन्नधान्यापेक्षा अधिक वाईट, परंतु अधिक उपयुक्त आणि चवदार होणार नाही. ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या मदतीने, आपण त्वरीत आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सह शरीर प्रदान करताना, निरोगी पोषण तत्त्वे राखण्यासाठी करताना

युक्तिसंगत पोषण मध्ये अपरिहार्य फळ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे - pears, सफरचंद, संत्रा, केळी. या वर जतन करणे वाचतो नाही. दररोज 1 फळ होऊ द्या, परंतु नियमितपणे आपल्या कुटुंबास जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्राप्त करण्यासाठी. आणखी एक खंड - तार्किक पौष्टिकतेचा स्त्रोत - साधी भाज्या गाजर, बीट्स, कांदे, कोबी विक्रीवर नेहमीच असतात आणि हिरव्या सोयाबीन, झिचीनी आणि पालक हे फ्रोझन विकत घेता येतात, आणि तरीही ते एक निरोगी आहार मानले जाईल.

भाजीपाला आणि फळे हे ऍन्टीओक्सिडंटसमध्ये समृध्द असतात, त्यांना सहज पचवू शकतात आणि ते अनेक उपयुक्त आणि स्वादिष्ट पदार्थांचे आधार म्हणून काम करू शकतात. त्या सर्वांना भरपूर पाणी असते, लययुक्त प्रभाव असतो आणि विषारी पदार्थ काढून टाकतात.

दुग्धजन्य उत्पादने (जर तुम्ही आणि तुमचे कुटुंब त्यांना व्यवस्थित सहन केले तर) ही एक आवश्यक गोष्ट आहे. स्वस्त (आणि नैसर्गिक!) घरगुती दुधात सॉफ्ट बॅगमध्ये निवडा. हे विसरू नका की अनेक ब्रॅण्डना रंगीत पॅकेजिंगसाठी किमतींची झळकते. आणि याशिवाय "लांब-खेळणारा" दूध (लांब शेल्फ लाइफसह) कोरड्या दूधाच्या पावडरपासून सहजपणे पुनर्संचयित केले जाते

त्यामुळे घराचा मालक दुकानाच्या शेल्फ कडे पाहत असेल, तर तो स्पष्ट होईल: घर आधारित तर्कसंगत पोषण आयोजित केले जाऊ शकते जेणेकरुन पैसा वाचवू शकतील आणि आरोग्य लाभेल आणि, नक्कीच, आकृती!